- 片方17.5キロのダンベル2つ持ってダンベルカール10回3セットやってる
- へぇ
- 俺カール無理
肘が痛くなる - >>3
下ろすとき肘伸ばし切ってる？
>>5
ハンマーカールも3セットやってるよ - upして
- ハンマーカールもやれよ
前腕筋も鍛えろよ - ドンキに振るだけで鍛えられる謎のダンベルが売ってた
- >>6
なにそれウケる
>>7
2キロって女かよ - 2kgの奴持ってるけどやらなくなって早半年
- 行ってるジムは固定ダンベル４０ｋｇまでしかないがゴリマッチョは物足りなそうにダンベルプレスやってるな
- >>9
片方40？
>>11
回数とセットは？ - >>12
もちろん片手４０だよ
ゴールドジムとかは５０ｋｇとか６０ｋｇぐらいあるが平気で持ち上げてるムキムキゴリゴリいるな - >>13
40持って勢いつけないで正しいフォームでダンベルカール10回出来るなら化け物だぞ - 俺は二頭筋はリバースチンニングとハンマーカールだけ
全身を一日でやるからカール面倒くさくなった - >>14
リバースチンニングもいいけどやっぱり肥大なら重量持つのでしょ - ダンベルカールってインクラインでやるのが好き
- >>15
それプリチャーカールだな - >>16
いやプリチャーカールは嫌い
インクラインダンベルカールが好き - >>21
そうか。
インクラインカールもダンベルでやる場合プリチャーカールとも言うんだけどな。
まあその辺りはローカールルールみたいなもんで呼び方違うんかな。
外旋のインクラインカールはよくやるよ。
プリチャーカールもWバーやEｚバーでよくやってる - >>25
君はダンベルカール何キロできる？ - >>26
内緒。
肘やられてるから高重量は最近殆どやってないよ
その代わり中負荷でねちっこくパンプ重視でやってるけど - >>27
なるほど - カールやると他の種目やる気失せるから基本やりたくない
- >>17
腕効いちゃうのか - カールおじさん
- アームカール40kgなら化け物だけどダンベルベンチプレスならちょっとすごい程度
バーベルベンチ換算120kgくらい - >>23
アームカール30までいきたい - 筋肥大なら最後のSet重量上げたほうがいいんじゃね
- >>29
クルクル回して足すの面倒くさいんだよなあ
>>30
ダンベルがオススメ - >>31
それな
俺も面倒でベンチプレス以外は重量上げない - >>33
それがデメリットなんだよな
>>34
ダンベル両手に持ってやるのがオススメ
そのほうが効率もいいし - >>37
もちろんダンベルだって両手でやるよ
ただそれでも初心者や中級レベルだと左右差あるでしょ。利き手とかで。
その辺りはバーベルで均等にするんだよ
バーベルで握る位置ズラしたりね。まあ詳しい内容は俺が言わなくても山本義徳とかがYou Tubeで詳しく言ってる - >>45
鏡の前で正しいフォーム意識してやればそこまで気にすることじゃないよ
大会目指してるビルダーじゃないんだしさ - >>51
＞大会目指してるビルダーじゃないんだしさ
それ言われちゃおしまいだなｗ
俺も別にビルダー目指してるわけじゃないから
フィジークは地方大会に出てるけど
基本はそれだよ まあ別にやらんでもいいけどね - >>52
重量に慣れてきたら左右差も改善されてくるだろうし - >>55
慣れちゃ駄目じゃん
慣れ内容にやらんと筋肥大しないし - >>57
慣れたら重量上げるのは基本だろうけど極力怪我は避けたいからね - >>60
重量ってより基本慣れたら駄目なんだ
まあいいわ。 好きにやってください。 俺は消える。 - バーベルカールしかやってないんだけどダンベルでやった方が効率良いん？
- >>30
ダンベルの方が左右の腕でバランスが悪くなりにくい - 例えばダンベルカール２０ｋｇやって右手では１０レップ出来ました
しかし左手では６レップしか出来ませんでした
とかいう左右差ある人ならバーベルカールでやる方がおすすめ
これは基本 - やっぱダンベルかぁ
両手一気に終われるからバーベルで甘えちゃってた
- >>35
ダンベルでも両手で持って一緒にレップ出来るが - 捨てたいけど粗大ゴミ駄目なんやな
- カールだと２０
プレスだと30くらいだな
補助いないと潰れたとき床やるから潰れるまでやりにくい - >>38
20キロ出来るって凄いじゃん
勢いなしならな - 明日からダンベルでやるよ
ベンチやるついでにそのままバーベルカールやってた甘ったれな自分に喝いれます
- >>41
何キロで？ - ムキムキの身体up汁
- ケトルベル派いないの？
- やってると留め具がゆるむのが腹立つ
あれどうにかならんの？ - >>46
ピンとか使えば
落としそうな動きの場合は普通の留め金も併用 - >>54
ピンがわからん - トレーニングチューブって良くないの？
やっぱダンベルとかウェイトの方が良い？ - >>47
ダンベルがオススメ
>>49
重さは？
持ち上げた時に捻ると効かせられるからね - >>53
2リットルペットボトル6本に水入れたのを
袋に入れてそれを持ち上げるのでもおｋ？ - >>58
それではうまく効かせられないでしょ
ダンベル買うのをオススメする - 最初の2セットは30キロ
最後のワンセットは40キロでやってる - ダンベルカールはインクラインで1セット15回前後でやってるわ親指側に詰めて持って最後に外旋させてる
立ってやるとどうしてもチーティングしちゃって重力上げても上手く効かせられない - ダンベルじゃないけど片手で持てるやつなら持ってた
- 同じ種目ずっとやったら駄目だぞ？
- アームカールほどつまらないものはない
- >>64
2頭に効かせるのには持ってこいなんだけど - ちなみに皆はベンチどれくらい上げられるの？
ガチの数字教えてほしい - >>66
やったことないな
>>68
逆に買えば決心つくぞ - いいなぁ
ガッツリ筋トレしてみたいけど
邪魔になりそうで買うまでに至らない
ダンベル持ってる人いる？
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