- まんさんみんなやればええのに
- とってる定期
- ランジのが強い
- 膝にくる
- 楽ではないやろ…
- 自重じゃ無限にできるからなぁ
- 膝がポキポキなる
- 膝はマジで辛い
- 腹筋(痩せません。死ぬほどキツいです。)←こいつｗｗｗｗｗ
- >>9
やってる感は一番だから… - >>9
最もあかんのはフォーム間違えると腰が死にます一生モノです
これ - >>9
腹筋ローラーとかいう文明の利器 - >>9
お前ら俺に正しい筋トレ教えろや - 膝にダメージ←つま先より膝が前に出ないフォームならそんなことないよね？
- プランクとかいうキツいくせに腹にしか効かないゴミ
- >>11
そんなんやり方次第やん - ランジのがいいだろ
- >>12
ランジって何ンゴ？ - >>26
ごめん説明下手やから自分で調べて - >>29
あれは言葉で説明するのはややこしいからしゃーない - >>26
アキレス伸ばすみたいな姿勢で片足だけスクワットするみたいなメニューやで - >>36
画像で調べてもわからなかったからようるべで調べるわサンガツ - ぽっこりお腹改善したいんやがオススメは？
- >>14
スクワット+ランニング - >>14
カロリー制限 - >>27
それだけだとお腹ぽっこりすると思う
特に食後 - >>39
すまん、腹筋割りたいならカロリー制限やけどぽっこり解消なら腹筋も鍛えないかんな - >>14
食事改善
プランク - 逆腹筋がええぞ
- あいつらまた開いたらうんこ漏らすから
- しんどい
- お風呂上がりにちょっとスクワットしたら顔汗とケツ汗ダラダラで台無しになった
- 言うほど楽ちんか？
しんどいからやるんやん - エアプか楽ちんならタクヤさんはあんだけいじられとらんわ
- あとスクワットしたらしばらく目眩もするわ
- プランクやれ
- 腹筋ローラーってあかんのか
なんか腹筋ついてきたな感あるけど騙されてたんか - 膝の軟骨なくなります
- カロリー制限して食事に気をつけて運動してプロテイン
痩せるし筋肉つくでー - オッサン「下半身のトレーニングきっつｗ 上半身だけでいいわｗ」
何故なのか
- >>34
そんなんやから上半身に対して下半身が貧弱過ぎるとか言われるんやぞ😡 - 膝ボロになる
- 膝を前に出しても別に問題ない説が最近出てるらしいな
今までの努力はなんだったのか - >>40
どうやろなぁ
現状の正しいと言われるフォームはハムストに効かせられるしええんちゃう？ - >>40
あーあとチャリで膝前に出ると確実に壊れるのは知ってる - HIITってどうなんや？
- >>43
効率はいいがキツイから精神力が必要
怪我をしやすいし
持病持ちにも向かない - >>43
室内でやれば近所迷惑、外でやればなんか恥ずかしい - 楽ちんです←は？
- 膝辛いってなんでや
- >>46
フォーム悪いんやろな - 楽じゃないからや
- ランジって足前に出すのと後ろに引くのどっちがええんや
- >>49
どっちもやってるけどバックランジのが個人的に良いと思っておる - >>58
サンガツ - スクワットもプランクも全く効果なかったわ
姿勢もちゃんと出来とったのに - >>50
何が目的かによるやろ
痩せるためならそら効果薄いよ - バックランジが最強や
- 筋トレで痩せると思ってるバカが多いのって乱立するフィットネスクラブの広告のせいだよな
- >>52
ライザップみたいに徹底的な食事制限してたらそら痩せるよな - 腹筋ローラーってそんなええんか？
- 膝が壊れる
- 中折れもなおるぞ！まじで！
- >>56
コレほんまなん？
30過ぎたら2回目が無理なんやが - >>64
ワイドスクワットはガチ - >>72
よく聞くから理屈が知りたいんやがなんで中折しなくなるん？ - >>104
前立腺周りのインナーマッスルが鍛えられるのでちんこの海綿体から血液抜けにくくなる - >>131
はえーすっごい
ありがとう - 結局夜食べないを超えるものなんてないってはっきりわかんだね
- 痩せるんか？
- 足細くしたいんやけどスクワットすればいいのか？
- >>66
なんでだよw - >>68
足細いほうが女受け服が着やすい
173/60の標準体型やけど太ももが平均より太い気がするねん - >>66
ちゃんとやらんと細くならんと思う - >>66
基本は太くなるやで
まあごくごく初期には引き締まったりすることもなくはないが - >>90
マジか……
食事制限しまくればいいのかな - >>102
まあせやね - >>66
長距離を走るか自転車 - >>66
細くするって、ラインをきれいに出したいならスクワットしなさい、ラインがきれいなら太く見えなくなるで - スイッチのリングフィットやってるけどプランクが一番きつい
ワイのダルダルボディでやるには難易度が高すぎる - レッグレイズとマウンテンクライマーもやるとええぞ
- 学生時代から膝ポキポキで出来んわ
- 他のトレーニングと比べて効果が出やすいと考えれば楽チンの部類に入るのでは？めっちゃきついけど
- 筋トレ種類たくさんあるけどそれ効果ないぞって言うやつすぐ出てくるからどれやれば良いのかわからなくなるよな
- >>73
最後に信じられるのは自分だけや - >>73
よっぽど変なトレじゃない限り効果ないなんてのが間違い
ベーシックかつ正確なフォームなら確実に効果出てくる - ダッシュ｢楽しいです、筋肥大します、動ける身体になります｣←こいつがいまいち天下取れてない理由
- >>75
都内タワマンに住んでるからダッシュできる場所ないわ - >>75
やれる場所が少ないやろ
田舎ならまだしも河原とかでやってたらマジきちや - >>75
きつ過ぎる - マジの運動音痴っぽいのが湧いてきて草
素直に痩せるためのフィットネスクラブでも行けよ
運動したことない奴が我流で痩せれる訳無いやろ - ブルガリアンが1番やで
ケツにもモモ裏にも効いてお得 - >>84
アレが一番死にそうで気持ちいいよな�� - 腹の脂肪は腹筋やなくてランニングやろ
- >>85
有酸素と無酸素繰り返して全身の脂肪落とすしかこたえないもんな - ランジやったら３回目でけつの筋肉
肉離れした
悲しい - 膝と腰に痛みが来るからきつい
- ランジは効果に対してそこまで話題にでないのおかしい
- 体力つく？クソガリですぐバテるんがつらい
- >>93
筋トレしてキツいけど少しずつ増やしていくんや - >>93
息切れして苦しいくらい追い込めばちょっとは持久力らしきものはつくとは思うぞ
持久力って意味の体力なら泳ぐなり走るなりしたほうがいいんじゃない - >>93
持久力つけるなら走るか縄跳びのほうがええぞ - >>93
スクワットして走ればええやんで、そんなに追い込まないでも体力つくで - なわとびやせるぞ
- 腰ぶっ壊すねんすぐにワイ
なんとかならんか？🥺
- >>98
サポーターええで - >>98
スクワットでか？
バーベルスクワットか？
ベルトしとるか？ - >>107
しとらん一人でや数分やってぎっくり腰みたいに数日寝込むレベルや
- 膝壊します←これのせい
- ヒンズーと普通のスクワットはどう違うのか
- 結局ダイエットにはスロトレが最強なん？
- >>108
無酸素と有酸素の併用が効果的 - スプリットスクワットめっちゃきつくない？
- 前後ランジワイドスクワットブルガリアンスクワット
ワイはこれに落ち着いた - 有酸素運動すると脂肪が燃えるってつまりどういうこと？
燃えるって何？ - >>116
脂肪からエネルギーを作るガソリンに例えてる
- >>116
脂肪がエネルギーになるんや - >>116
人間の筋肉は基本的には
筋肉内に溜めてある糖を第一に使うようにできとる
でそれが枯渇すると脂肪をエネルギーとして使うんやけどこれには大量の酸素を使って脂肪を糖に変えないとエネルギーにできないんや - ハイパースクワットなら膝出さないといけないしローバースクワットなら膝出しちゃダメでしょ
- >>117
ハイパーじゃなくてハイバー - スクワットするとケツの筋肉に効いてる感があるんやけど合ってるか？
- >>120
しゃがむときに足開きすぎるとけつに入りやすくなる
足開き過ぎに注意 - >>134
足の開きは肩幅くらいなんやけど合ってるか？ - >>148
だいたいそんなもんだけど、しゃがみきったときに膝が外開いてないか？
多少なりけつに入るのはいいけど、しとうきんに入らなくなるのはフォームのせい - >>163
膝は開いてないぞ
膝がつま先から前に出ないようにしてるし
かかとに重心置いてやっとるんやが
体の後側の筋肉でスクワットしてるイメージてやってる - >>148
通常スクワットはそんなもんやで - リングフィットのプランク死ぬほどキツイのに軽く15回やれとか言ってきて草
- さあ！これまでの運動をエクササイズポイントに替えよう！
- >>127
あれほしいけどうってない - 自重マンやけど、懸垂スタンド買いたくなってきた
- 野球見ながらスクワットしてるんやがいかんか？
- >>132
筋肉に話しかけなきゃ筋肉はそっぽむくで - >>136
筋肉との話し方なんてわからんわ - >>136
おい！俺の筋肉！ - >>136
でも何もせんよりは、ながらでもやったほうがええやん
ワイはながら筋トレ推奨派やで - >>132
筋トレ全般に言えることやけどながらはフォーム崩れたりしやすいのと効かせたい筋肉に意識向けづらくなるからオススメせんかなあ - 今週夜でも暑すぎてランニングしんどいわ
- >>137
実況に3時間に散歩行く言ってる奴がおったで - スクワットして女も男もぷりケツになろうや
- 腹筋ローラーってどうなんや？
- >>142
腹筋に効かせるなら一番やけど初心者はプランクから始めた方がええで - 下半身の筋トレなら天下取ってるやろ
- ランジスクワットってスプリットスクワットか、これめっちゃきつい
- 脚細くなりたいんやがどうしたらええ
- 家の階段登り降りで事足りる？
- ベンチプレス（怪我しやすい、痩せない、フライ系より筋肥大しない、ベンチ台混んでる、スポーツにあんま役に立たない）
これがジムトレで天下取れた理由は？
- >>151
楽だから
ジム行くとチキンレッグがゴロゴロしてる - >>151
足トレより心肺が苦しくなくて見た目はトレーニング感満載で重量でマウントとれるからな、デブでも不利にならないどころか有利なのもポイント高い - ついに大台のりそうなくらいやばいんやが何が1番効果あるんやろ
2週間前まで腹筋ローラー50回を１ヶ月2日に1日ペース、2週間前から腕立て50スクワット50ジョギング含めたウォーキングを1時間これも2日に1回ペースなんやが続ければええか？ - >>153
蛋白だけやなくてしっかり炭水化物取れよ
コンディション維持できるで - >>168
炭水化物は怖くて取れん
夜の米だけ抜いたり半分にしたりしてる
でもお菓子食べちゃうんよ - >>180
結局大台辺りに行くとコンディション次第やと思うから
カロリーは必須やで、あとは柔軟かなあ - 走るんはマジで無理や
運動部で無理やり筋トレさせられてたときも、すぐに脇腹痛くなったし息切れする - 腹筋の鍛え方がわからん
アブローラーはしっかりやっても腹に全く負荷かからん - >>155
普通の腹筋でもええしレッグレイズでもええしなんでもいけるやんけ - >>181
腰やるって言うやんけ - >>155
ちゃんとヘソ見て腹筋に力入れてローラー押し戻しせんと腕とかに頼ってやってたら効きにくいで
回数こなすよりフォーム重視や - スクワットの追い込みとか結局走るの以上にキツイ
- 筋J民的にはきんにくんがつべでやっとるクソ手抜き運動はどんな評価なんや？
- 腕立て伏せってキツいわりに役に立たない
- まずオオサカドウでステロイド買えばええんやろ？
- 懸垂 腕立て スクワット
この3つだけ筋トレしてるわ 結構いい感じになるで - 腰と膝にきます
- ランニングはスクワット以上に膝が悲鳴を上げるから辛いわ
- 筋肉に話しかけるのはいいぞ
意識できるから全然違う - 筋トレって痩せんのか？
筋肉付いたら代謝上がって太りにくくなるって信じてるんだが - >>173
かなーり長い目で見たときの結果だからな
即効性はないから、やせたいなら積極的な食事制限や有酸素したほうがいい - >>179
人によっても違うんやろうけど、かなーり長い目ってどれくらいの想定なん？ - >>185
ボディビルダーみたいになるのに10年ぐらいかかる - >>185
最低でも2,3年くらいやらないと基礎代謝は変わってこないと思う - >>179
短期間で痩せたいか、長い時間かけて痩せない体作りたいかって感じに思ってるわ - >>179
そうなんか
やっぱり意味あるんやなサンガツ
別に痩せたくはないからこれからも筋トレ頑張るンゴ - >>173
大体合ってるけど痩せるのは何よりも一日の摂取カロリーの影響がデカい - 食事改善ってなにやったらええんや
- >>174
炭水化物の量減らしてその分野菜や低カロリーの食品で腹を満たす - >>186
そんなんじゃ腹が満たないんやがどうしたらええんや - >>186
タンパク質は？
あと栄養バランスどうしたらええん - 何事もバランスやから運動だけでは痩せないぞ
- HIIT毎日10分やっとるけど3ヶ月で4kg痩せたわ
- 下半身トレが1番キツいやろ
スクワットよりもHIITでダッシュとかの方が4ねるけど - スクワットと坂道ダッシュしまくってたらかなりいい脚になったけど肩以外の上半身が痩せ細ってしまってアカンわ
- スクワット+ランニング+軽い糖質制限
これだけで痩せるのになぜこの世からデブが消えないのか - >>188
ランニングって痩せるのか - 腹筋ほど自重でできるメニューが豊富にある部位はないな
逆に二頭と背中は自重だとほぼ無理 - >>190
懸垂ガ●ジになればいける - 腕立てやろ
- なかやまきんに君の動画ちょいちょい見てるけど筋トレの効果って最悪半年くらい経たないとわからんらしいな
- モモアゲコンボ！ ワイドスクワット！
プランク！ バタバタレッグ！ - デブが標準に痩せても二年以内のリバウンド率半分以上やろな
- 踏み台昇降運動でええんちゃう？
- ワイが推すのはブルガリアンスクワット
- 脚トレは逃げがちになる
スクワット（痩せます。室内でできます。楽ちんです。）←これが天下取れない理由
なんJ
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