- 立てた
- 筋トレ疲れたわ
- 食事制限もきついし
- 最低半年～1年かかるのしんどい
- はい
- ダイエットモチベがエッヂ民と頑張るくらいしかないわ
- 筋トレって自重だけでもええんかな
- >>7
やらないよりはええやろ
やることに意味はある
BIG3とかに比べると効率は落ちると思うけど - 何キロから何キロ目標なん？
- >>9
180cm
95kg→65kg
現在87kg - >>11
3年前のワイと全く身長体重同じや
今は72kgまで絞れたで - >>32
凄すぎる
どうやったんや？
食事制限？ - マンジャロもう効かへん
- >>10
何ミリをどれくらいの期間使ってるん？ - 毎日3kmぐらい歩いてるけどその後飯食って全然変わらん
- >>12
3kmってと4000歩くらい？ - とりあえず80kgになりたいな
- やっぱ米って食わないほうがいいのかな
- >>15
玄米とか麦ご飯のがいいらしいな
食物繊維とれるから - 質量保存の法則は絶対的
- スムージー飲んだ？
- >>19
セブンの半額？
飲んだ
野菜ジュースの代わりに - はい
- あと豆乳も飲み出したわ
- プロテイン値上がりしててしんどいですよ悪魔
- みんなはプロテイン何飲んどる？
- ワイはミルクプロテインとホエイプロテインとサラダチキンとプロテインバーからとってるわ
- あとギリシャヨーグルトとかかな
- まじで筋肉痛の頻度減ったわ
量増やしてるのに謎や - >>27
筋肉痛は起きなくてもええらしいな
ちゃんと負荷かけてるならええんやないか - >>35
はえーそうなんかさんがつ
まあ起きない方が筋トレしやすいからええか - 1ヶ月で4キロ痩せたわ
デブは痩せやすいからモチベ維持しやすくてええわ
久々にダイエットしてる - >>28
ええな
食事制限？ - はー体重減らんかな
あわよくば見た目もかっこよくなりたい - 4/6 86.4キロ
6/10 76.6キロ気合いで頑張ったわ
- >>31
すげえええええええ
どうやったん？食事制限メインか？ - >>33
食うもんは1800㎉～1900㎉内徹底してpfcバランス計算して
基礎代謝+運動でカロリー収支-800～-1000以上作るようにしたっぱ運動と食事制限が正義よ👊
- 筋トレって夜やってええんか？
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