- 体重110kgの大デブなんやが
もう少し健康的になりたいんや
だけど厳しいことはしたくない🥺
筋トレ部のみんなアドバイスをくれ - 今日から始めたメニュー
スクワット×10
背筋上げ×15
膝つき腕立て×10これで体バキバキのヘトヘトや
- 筋トレはせんでええから糖質制限してたまにジョギングせえ
- >>3
お茶碗2杯しか食べへんで？🥺 - >>5
一食でか？ - >>8
夜ご飯や😎 - >>10
それじゃ残念やがいくら筋トレしても痩せれんな - >>13
1杯に減らしたほうがええか？ - >>16
米好きなんか？
肉野菜で満足できんのか？ - >>19
肉野菜より断然米派やな
糖質はよくないことはわかっとるけど
完全に抜くのは正直無理や - >>21
まあまずは1杯やな - >>24
サンガツ
頑張るわ - 筋トレ部にきいたら相撲取りになりそう
- 15000歩歩いてきた
明日休みだから朝夕と分けて2万歩歩く - >>6
ワイデブすぎて土踏まずが脂肪で潰れてるから
足底の炎症が出まくって辛いんや通勤中も
どんなことから始めたほうがええんや - >>9
じゃあ自転車やな - >>12
自転車かあ
乗るの苦手なんよなあ
ウォーキングから始めてみようかな - 筋トレとダイエットは違う
- ジム行ってトレーナーに見てもらえ
- >>11
あんまガチガチにやると仕事に支障が出そうで嫌なんよな - >>14
ホモビ男優か何か？ - >>18
IT土方や - まずはレッグプレスやれ
- >>15
家の近くにジムないんやが
レッグリフトって家トレーニングでいう何なんや - ベンチ豚になろうよ
- 日本人の食生活で炭水化物抜くのは無理やから脂質制限しろ
- 筋トレと糖質制限が無意味とは言わないけどダイエット目的ならきついのに効率良くないで
脂質制限に軽めの有酸素運動の方が楽だしたぶん効率も良い - ワイも糞デブだったけど筋トレやりつつ脂質制限ダイエットで半年で100kgから80kgまで落としてムキムキになったで
米食いたいなら脂質制限がおすすめや - 筋トレしても米食わんと体デカくならんっていうからそれを信じてご飯モリモリ食ってたら腹回りにお肉ついてしまったわ
腹筋割りたいんやけどやっぱ米我慢するのが1番か？ - 運動しても消費カロリーなんてたかが知れてるからカロリー制限するのが一番手っ取り早い
どうせ1日2000kcal超えだろうからまずは1600kcalにすることやな - 脂質制限って具体的にどういうことすればええんや？
肉食わないとか？ - 1ヶ月限界まで追い込んで筋肉痛バキバキになりながら週3ペースでトレーニングすれば1ヶ月後は筋肉痛ならなくなるよ
- ワイは1年で75kg→60kgまで落としたけど効果があった食事ダイエットは腹7分目ダイエットと米をオートミールに変えたことやな
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