やり方次第でジム以上の効果。プロが教える「自宅で」筋トレ術
空前の筋トレブームとともに盛り上がっていたスポーツジムに、突然訪れた新型コロナウイルスによる営業自粛の嵐。ジムでのマシンを使ったトレーニングができずに困っている人が多くいます。
メルマガ『届け！ボディメイクのプロ「桑原塾」からの熱きメッセージ』の桑原弘樹塾長が、お手軽なギアを使ったトレーニング法や、狭いスペースでも効果の上がるエクササイズを教えてくれます。また、通常は否定的な有酸素運動についても、この特別な状況下では取り入れていいとアドバイスしています。- ジムでクラスター発生してんだろ。お前らは脳ミソのトレーニングしとけや！
- パヨパヨ光～931
- 河原で石でも積んどけブス
- >>4
(経営自粛＝社会に必要とされてない)んなら家から出るな
テレビ逆さまにして、三点倒立視聴でもしとけ - >>26
キチゲェ4ね - 近くのジムもさすがに閉まってる
- >>1
発達障害乙 - 激行う？
- 24時間のジム会員とか損しまくり
- >>8
会費繰越してくれないの？ - >>24
うちはそういう連絡来てないな - PronHubでトレーニングしてろよ(´・ω・`)
- ヴェニスピーチの野外ジムみたいの作れよ
- 懸垂30回くらいできると自重トレも難しいな
- 人出の多いところのランニングもそう変わらんよな
- プリズナートレーニングでも読んでろ
- ジム行くと上半身のトレーニングメインになるから
自粛中は下半身鍛えてる
Pornhubで鍛えてるとかそういう話ではない - >>14
スクワットとか？ - >>16
スクワットメインかな
暇があればやってる
あと寝転がった状態で足上げて足の裏にプラスティックのボール乗っけてじっとしてる - >>25
珍しいトレやってんな - >>30
なんか大昔に雑技団だかなんだかの特集で観たのよ
外人の女の子がそういうトレーニングやってんの
簡単そうに見えたから試して見たんだが地獄のように難しい - スポーツ長からのお達しで今は散歩やウォーキング、ジョギングと自宅で出来る範囲にしろやってことになってんぞ
- フィットボクシングしてる
- マグロみたいに動いてないと死んじゃう人間ｗｗｗ
- もちろん月会費はそのまま頂きます。
- おい俺の筋肉
- バーピー100回出来る様になってから騒げや雑魚ども
- パチンコと同じ
- （凸）
- 自宅にある程度の器具もないやつは元々トレーニングやらない人たちだから影響ないだろ
ガチの人たちは知らん - >>1
その程度で困るんだ - おめえらのトレーニングはやればやるほど不健康だろうが
- サウナ行けないのがつらい
- (凸）コロナーレーザーによるジム離れ
- イケメンを更衣室で誘ってシャワーブースに2人で入るのが楽しいんだよな
- トレーニーとパチンカスは似ている
- マジでジムの休館は困るわ
健康を何だと思ってるんだろうか - ジムがなければ女の子との駅弁で鍛えればいいじゃない。
- スロートレーニングで
効かせる技
見つけたから
細マッチョになった - ジムでガチの筋トレしてる人の割合ってそう多くないのでは？
- >>41
エニタイムフィットネス通ってるけど
ウエイトしかないからガチが多い - プッシュアップ、プランク、スクワット、ランジ、腹筋
あと何をやったらいい？ - 熱心に家事をすれば重労働だからトレーニングなんていらないよ。ジムなんて自己満の無駄金w
布団干せや洗濯物畳んでタンスに入れろ。掃除しろ窓拭けアイロン掛けろ。風呂洗え。三度の飯作れ！片付けろ。だけで1日終わるけどw - >>43
昨日庭の木チェーンソーでぶったぎったり草むしりしていたら全然トレーニングしていない箇所が筋肉痛になったわ - クラスターってわかるか
- 朝、昼、夕に腕立て伏せ、腹筋各々1000回ヤレ
ば？ - どうせほとんどのやつがマシンに座り込んでスマートフォンいじってるだけなんだろ
- >>46
エニタイムとかは知らんけどジムのほとんどはスマホいじるの禁止。 - >>46
ジムも行かない引きこもりは何も知らないのな - まあジムに行かなくても出来るけどな
- 家でブルワーカーやれよ
- 俺は１日１万回の正拳突きで鍛えてる
- 広場や河原でジョギング＆ストレッチするくらいでもずいぶん違うだろ
行きつけのジムが営業自粛になって激おこなう トレーニング出来ない方が不健康だわ！
ニュー速
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