流れ込む血液量がすげンだわ
https://news.yahoo.co.jp/articles/46c22d5a847728e1587810e54173105a2e97fc8f- >>1
ハーフ？ヒンズー？
>>2
よくわかんねえけど足肩幅で座る直前まで下げてる- 短ければ短いほどガチガチ
- わかった俺も今からやるわ
- 毎日50回ってきつすぎるだろ
- 膝が痛くなって続かない
>>7
膝を前に出さずにしゃがむときに上半身を前傾させるのがいいらしい- スクワットじゃ表だけしか鍛えれんよ
俺は裏側とヒラメ金もやってるで
>>8
裏ってどうやって鍛えんの？
想像つかねンだわ- >>10
ダンベル使ったやり方やで
ルーマニアスクワットやったけ？
ヒラメ金はダンベル持って指先ダチ繰り返すだけ
>>13
それやるンだわ- >>10
うつ伏せに寝っ転がって足の裏？でダンベル挟んで膝曲げて持ち上げる
初めてなら25kgから30kgくらいで15から20RMくらいだと思うとりあえずこれで20rep3set
出来たら2.5kgづつ足す感じで
下ろす時ゆっくり、できれば座布団とか引いてドーン！ってならないように - >>10
仰向けに寝てブリッジみたいにケツだけ上げて下すを繰り返す
膝の角度を延ばすほどキツくなる
慣れてきたら片足でやる - ３桁が基本のケンモ民体重で５０回とか
体壊すためにやってるだけじゃん - スクワットジャンプ50m3セットとサイドキック50m6セットやるといいぞ
- ブルガリアンスクワットやれ追い込むと立てなくなるくらいすごいぞ
- >>15
それどこの筋肉に効く？お尻効く？ - そこまでやっても中学どころか大学ぐらいの性欲にもならん
- スクワットしたくらいで勃起するなら世の中からEDやバイアグラ消えてる
- 自重スクワットとか10分やっても一ミリも効かんわ
- >>19
片足なら - パンツにしまった後の尿漏れもなくなるからいいよねスクワット
- 股関節はほぐしておいたほうがいいぞ
- 筋トレ体幹のついでにスクワットやってるけど特に実感ないなあ
筋肉は多少ついたけれども
【嫌儲ライフハック】自重スクワット毎日50回やってたら勃起チンポガチガチMAXパワーになってワロタ
嫌儲
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