- おるか？
- 今からジム行くで
ランニングメインやが - >>3
偉い👏
有酸素も大事や！頑張るんやで！ - ワイは今日も筋肉痛でヒーヒー言ってるわ😊
- 家で懸垂とプランクだけやってるわ
- >>6
偉い🥺
あとはそこにスクワット足せば100点や！ - ワイは今日腕トレや
二頭筋より三頭筋鍛える方が楽しいわ - ワイお家で自重トレするで
- 今度近くに山澤ジム出来るからエニタイムから移籍するンゴ
- ジム行けるの尊敬するわめんどくさくて行けんわ
その代わりquest3でlesmillesやってるわ - バーピーするでー
- 家で懸垂する方法ないかね
懸垂スタンド置くのは場所取り過ぎるからなしで - >>13
スペース取るのは変わりないが
ワイは懸垂スタンドを室内用物干し台としても使ってるぞ - >>13
ワイはウォークインクローゼットのハンガーかける太い棒が耐荷重80キロって書いてあるから使ってるわ - 最近パワーラックとバーベル買ったわ
- >>14
家にパワーラックはガチ勢過ぎない？🥺 - 筋肥大が目的じゃなければ自重で十分だぞ
- ワイ家で自重してるんやが、ヨガマットはどれくらいの頻度で洗ったらええんかなぁ
- 公園で懸垂する勇気がほしい
- プランクってどんぐらいやるべきなん？
5分とかやるなら片足にするべき？ - >>20
元も子もないんやがワイの持論から言えばそもそもプランクは必要ないと思うわ
腹筋みたいな小さい筋肉鍛えるより大きい筋肉鍛えた方がええ - >>22
筋肥大ではなく体幹強化と姿勢良くしたいんよ
そっちはブルガリアンスクワットやっとる - >>25
ちゃんとした目的があるならええと思う！
ワイはプランクやってないからアドバイス出来んけど頑張ってな
ワイも体幹鍛えなあかんわ🥺 - 2ヶ月前からゴルフの飛距離伸ばすために始めたらアイアンの飛距離が5y伸びた🥺🥺🥺
- >>21
努力の賜物やね😳 - 初心者ワイは膝コロとスクワットを週2でやってプラス週2プールで泳ぐってのを3ヶ月くらいやってるけど見た目に変化出てきて楽しくなってきた
- >>29
自分の身体の変化に気付いた時が1番楽しいよな - ベンチで肩怪我して2週間くらい休んでるわ😭
- >>32
ワイもベンチで肩やったことあるわ
3ヶ月以上痛み消えんかった😢
それ以来ダンベルベンチメインになったわ - >>34
3ヶ月はすごいな…
ワイもぼちぼちダンベルやるかな - >>36
ダンベルええぞ
ワイはめっちゃやりやすいわ
バーベルベンチと比べてスタートポジション行くのに労力使うし扱う重量落ちるけどな - 腕立てって足高く上げて時間かけて上げ下ろししたら自重で十分な負荷かからない？
一向にラクラクだぜとはならんのだが - >>33
片手腕立てもやろうぜ - ベンチプレスやってみたいんやがジムのベンチコーナー入るの怖いわ
Youtubeでやり方見た程度で行ってもええんか？ - >>35
行け今日行け
絶対行け
怖くないぞ - >>38
ベンチプレスってバーにおもりセットするだけでええよな？ - >>43
おもりつける前にバーだけで上げ下げしてみて自分に合った高さに調整するんやで
セーフティは必ずセットしろ
バーだけで20kgあるから最初は30〜40でやってみるとええで - デッドリフトってゴールドジムで教えてもらえるかな？
床引きやってたけど骨格的に合わない説出てきた - >>39
お金払ったら教えてくれるやろ
無料では期待せん方がええと思うけど
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