- 結局のところ
- ダンベルをする
- ダンベルは種目名じゃねーよボケカス
なめてんのかハゲ - >>3
筋肉イライラで草
早く筋トレしろよ - ＢＩＧ3とチンニングでおけ
- >>4
これ
細かいの入れるより少なくて負荷かけるほうがええ - マジで懸垂と腕立てしてたらそれなりな身体になる
- >>5
下半身鍛えられなくないか？ - >>9
ダッシュしろ - >>11
都会にはおっさんがダッシュしてて通報されない場所はないんや - ダンベルで上半身全部鍛えることは可能や
背中がめんどいけど - わいはテッポウ１５分間だけ
- 腕立て、懸垂、スクワット
ダンベルいらんで
- チンニングしとけばすべてＯＫってＪ民が言ってた
- 腹筋しろ定期
- なんならスクワットだけでえーわ
- 腹筋つかないんやけど
- >>15
ドラゴンフラッグおすすめやで - >>15
鶏胸肉食いまくれ - >>15
太くしたいんやなくて見栄え良くしたいだけやろ？
それなら体脂肪落とすだけでええぞ
太くしたら見栄え悪くなるからな - 懸垂だけしとけ
- ダンベルそんな必要性ないのか
意外だな - チンニングする時プレート吊るすし結局ダンベルいる
- スクワットなんて膝に悪いだけやろ
- こじるりが人工的なマッチョはキモい言うてたぞ
- >>21
で？ - スクワットをしていって慣れたらダンベルスクワットにして負荷増やせ
- 男なら最低ダンベル10kgを10回や
- >>24
さすがにそれは女の子やろ - >>26
一般クラスなら10kgで十分や
ムキムキは流行らん - >>33
10kgとかやるなら適当に自重トレで良くないか？さすがに - HIITやりたいんやけどいい種目ない？
昨日腕立てブルガリスクワット バーピー バイシクルクランチで回したら筋肉痛なったから今日は違うのでやりたい - 大体30kg前後のダンベルカール数回やってればすぐに太くなってくるで
- >>29
上級者で草 - >>29
それができる時点でムキムキやろ - あと懸垂
- ジャンプだけしてるわ
- ワイサイドレイズで10kgが持ち上がらない
- >>36
無理な重さより15回くらい出来る重さで複数セットやるんや
肩はすぐ壊れるで - 初心者にバーベルスクワットとデッドリフトは危険すぎるわ
そら効率いいのはわかるけども - 腰に負担かからない腰の鍛え方教えて
腰痛持ちで辛いんや - >>41
腰ふりオ●ニー - >>51
どうやるんですか？自重？ - >>41
レッグプレスマシンとかは？ - 最近は前鋸筋ばっか刺激してる
- 初心者の限界って何kg位なんやろわからんわ
- 家で背中鍛えるのクソ難しくない？
- >>44
懸垂できない限り詰みやね - >>44
ひたすらエビ反りになってろ - GVT(MAXの50,60%程度の重量で10rep×10 1minインターバル)
やったけどこれキツすぎんか、6セット目くらいでまともに体動かんくなる - >>45
はじめ楽なのに後半マジで体動かんくなるよな - 10kgのダンベル買ったらすぐ慣れてしまったわ
新しいの買うべきかプレート買い足すかどっちにしよかな
捨て方もわからんし - >>46
これ
１０ｋｇ重いと思ったのにな - >>46
これはあるな
絶対無理だと思ったら普通にできるようになってるから面白い - >>46
三十センチ以内なら普通に燃えないゴミで - 腹筋はなんか鍛えるの面白くねえから全然してねえわ
膝と腕鍛えるの楽しいんだよな - >>47
膝を鍛えるんか - >>50
レッグプレスおもろいからな - 懸垂やったほうがええよ
- 体重と同じ重さのベンチプレスできたら初心者卒業かな
- デッドリフトは絶対いつか腰痛めるからやめとけ
- >>53
チューブデッドリフトなら解決や - お願いマッスルの漫画がガチで為になるってマジ？
- ジム行け
- 懸垂するときに重り背負いたいんやがちょうどええのがない
- >>56
ディップスベルト？っていうの使ってやってるで - 腹筋はやらんでもいいよ絶対
腰いわす危険あるしな - 腕立て×20、腹筋×30、背筋×40、スクワット×30＋αで別のやり方の腹筋、スクワットを20ずつ
これを毎日続けて食生活気を付けるだけでそれなりに引き締まった体になるよな
もちろん毎日続ければの話やけどな - 腹筋鍛えてもイマイチメリット感じねえしなあ
- 懸垂とサイドレイズやっときゃ逆三角形のアウトラインになる
- ジム月3000円のとこできたからほんま重宝しとる
- 腹筋肥大させたら増量期に多少脂肪乗っても形見えるやん
増量期やからってポッコリお腹になるのは勘弁や
筋トレってダンベルとスクワットさえしてればええんか？
なんJ
コメント