- 1 : 2023/07/17(月) 11:12:38.09 ID:dWdrK5Bd0
ダンベルベンチプレス10kgできつくて草
30kgとかゴリラしか使わんやろ
- 2 : 2023/07/17(月) 11:12:55.42 ID:4/BgTo1GM
うんことか食ってそう
- 4 : 2023/07/17(月) 11:13:35.42 ID:hnr7QQMx0
>>2
食ってたらダメかよ
- 3 : 2023/07/17(月) 11:13:00.94 ID:dWdrK5Bd0
ワイは細マッチョでいいって言ったのに騙された😭
- 5 : 2023/07/17(月) 11:13:41.55 ID:udcLmZ5P0
筋肉も弱くて頭も弱いとかどうしようもない奴
- 7 : 2023/07/17(月) 11:14:29.19 ID:dWdrK5Bd0
>>5
国公立大卒やから頭はええ方や
- 12 : 2023/07/17(月) 11:15:12.05 ID:LSHnU7pE0
>>7
どこ大？
- 18 : 2023/07/17(月) 11:16:35.79 ID:dWdrK5Bd0
>>12
5Sや
- 22 : 2023/07/17(月) 11:17:06.02 ID:LSHnU7pE0
>>18
やるやん
- 35 : 2023/07/17(月) 11:19:29.74 ID:dWdrK5Bd0
>>22
サンガツ
- 8 : 2023/07/17(月) 11:14:35.23 ID:VUQUA5rVa
>>5
お前より強いけどどうする？
- 6 : 2023/07/17(月) 11:13:45.18 ID:+g/SZ6qbM
何が終わったん？
- 9 : 2023/07/17(月) 11:14:44.35 ID:Wu6ppAuAM
1年後は足りなくなってジム契約してるで
- 10 : 2023/07/17(月) 11:15:00.53 ID:19XpN/Wo0
ずっとやってたら30kgじゃ足りなくなると思う
- 39 : 2023/07/17(月) 11:19:56.93 ID:y0GqYnmbr
>>10
んなことない
そらガチのやつには物足りないけど大抵の人はダンベルベンチ60キロまでいかないよ
イッチは片手20キロでも十分すぎる
- 49 : 2023/07/17(月) 11:20:55.69 ID:myyBJulVd
>>39
誰でも続けてたらダンベルベンチプレス30kgは1年ぐらいでいくやろ
問題は筋トレが1年続く奴は多分10％ぐらいしかいない
- 11 : 2023/07/17(月) 11:15:04.38 ID:M6mVYMr20
使ってるうちに絶対に要るようになる
中途半端な重さ買ったらそれこそ鉄くずにしかならない
- 13 : 2023/07/17(月) 11:15:15.57 ID:vhMQCGjO0
みんな水入れるタイプにしろって言ってたよね？
- 14 : 2023/07/17(月) 11:15:15.83 ID:bYZXkAHK0
わいもそうやったけど30kgでダンベルプレス出来るようになったで
- 15 : 2023/07/17(月) 11:16:02.08 ID:dWdrK5Bd0
>>14
見た目はゴリラなん？
- 20 : 2023/07/17(月) 11:16:39.32 ID:bYZXkAHK0
>>15
小ゴリラくらいやな
- 27 : 2023/07/17(月) 11:18:01.25 ID:dWdrK5Bd0
>>20
アカンやん
ワイは細マッチョでええんや
- 16 : 2023/07/17(月) 11:16:02.31 ID:FV/+K4Ka0
10kgならすぐ慣れて足りなくなるやろ
- 17 : 2023/07/17(月) 11:16:04.25 ID:ECcmaoDn0
女子なんか？
- 19 : 2023/07/17(月) 11:16:38.27 ID:ECcmaoDn0
てか、なんの種目で10キロなんや
- 26 : 2023/07/17(月) 11:17:33.66 ID:dWdrK5Bd0
>>19
ダンベルベンチプレスってかいとるやろ
- 21 : 2023/07/17(月) 11:17:04.91 ID:AvhPTE3B0
20*2だと胸トレでもすぐ足りなくなるけど30*2なら脚や背中くらいしか足りなくてどうにもならんってことは回避できるわ
- 23 : 2023/07/17(月) 11:17:07.93 ID:IhwFpQBCM
ダンベルプレスなら片手30まですぐやろ
- 24 : 2023/07/17(月) 11:17:09.57 ID:TkR8VjPEM
25ありゃ充分
- 25 : 2023/07/17(月) 11:17:10.71 ID:cAT7crVL0
今の身体見せろ😄
- 28 : 2023/07/17(月) 11:18:15.05 ID:Lhi3PnSxM
60キロなら片手で持ち上げれるやろ
- 29 : 2023/07/17(月) 11:18:36.54 ID:EZjI4VjJ0
腹筋割りたいんやけど腹筋するとケツ痛いンゴ
なんかオススメの鍛え方ある？
- 31 : 2023/07/17(月) 11:19:08.01 ID:0RXoGXqA0
>>29
腹の脂肪落とせばもう割れとるぞ
- 57 : 2023/07/17(月) 11:22:17.36 ID:EZjI4VjJ0
>>31
体脂肪率11%とかやけどもっと落とさなアカンのか…？
- 62 : 2023/07/17(月) 11:22:58.39 ID:0RXoGXqA0
>>57
ワイは５％切ったぞ
- 68 : 2023/07/17(月) 11:23:58.28 ID:EZjI4VjJ0
>>62
遭難したらすぐ死にそう
- 71 : 2023/07/17(月) 11:24:08.34 ID:fCHL0/Y00
>>62
そんなんもう餓死寸前やろ…
- 65 : 2023/07/17(月) 11:23:42.79 ID:kSbXOAWD0
>>57
普通11パーなら割れるぞ
市販の体脂肪率計使った結果を言うとるんか？
あんなんアテにならんで
- 79 : 2023/07/17(月) 11:25:47.23 ID:EZjI4VjJ0
>>65
身長体重で割り出すんやろ？
割れてないんよなぁ
- 36 : 2023/07/17(月) 11:19:32.10 ID:AvhPTE3B0
>>29
飯を食うな
- 63 : 2023/07/17(月) 11:23:10.70 ID:dKvAJW7x0
>>29
鉄棒にぶら下がって足を上げて鉄棒に足首付ける
- 30 : 2023/07/17(月) 11:19:07.22 ID:OtAJPn/Dr
売るのもだるい呪いの装備なるでそれ
- 32 : 2023/07/17(月) 11:19:11.75 ID:Nen+Watja
ワイお腹を引っ込める為に1ヶ月毎日プランクを始めたけど全く引っ込まない
腹筋の方がええんか？
- 43 : 2023/07/17(月) 11:20:15.97 ID:ECcmaoDn0
>>32
プランクなんて遊びみたいなもんや、腹へこませるなら有酸素アンド有酸素
- 54 : 2023/07/17(月) 11:22:08.12 ID:Nen+Watja
>>43
はー
最近300メートル位の往復40分くらいの初心者用の山も登ってるけど有酸素なら2周くらいしないとあかんか？
- 81 : 2023/07/17(月) 11:26:01.03 ID:ECcmaoDn0
>>54
心拍数120くらい維持して1時間くらいで十分やで
- 33 : 2023/07/17(月) 11:19:14.78 ID:e4k2RxWP0
アームカールは何キロ目指すべきや
- 42 : 2023/07/17(月) 11:20:13.22 ID:kSbXOAWD0
>>33
インクラインダンベルカールで20kg10回
- 37 : 2023/07/17(月) 11:19:35.53 ID:kSbXOAWD0
背もたれなしで座ってダンベルショルダープレス30kg10回出来たら晴れて中級者や
頑張れ
- 38 : 2023/07/17(月) 11:19:36.48 ID:PJWCnLL80
Ｊ民に騙されてそしてホモになりそう
- 40 : 2023/07/17(月) 11:19:57.85 ID:dKvAJW7x0
スクワットとかデッドリフト考えたら全然足らんやろ
- 41 : 2023/07/17(月) 11:20:02.53 ID:zkQfbUNW0
60なんかいきなりやりはじめるのは見せ筋野郎くらいのもんやろ
初心者なら5kg〜10kgくらいから始めたらええ
- 44 : 2023/07/17(月) 11:20:17.30 ID:wc8rK1bZ0
これ軽く引っ越し屋が嫌がるアイテムやんな
- 51 : 2023/07/17(月) 11:21:16.29 ID:PJWCnLL80
>>44
嫌がらんやろ
冷蔵庫一人で担ぎ上げる奴らやし
- 45 : 2023/07/17(月) 11:20:24.98 ID:Nen+Watja
ちなみに近くの200段くらいの石段の山を週3回5往復してたら1ヶ月でふくらはぎはパンパンになった
- 46 : 2023/07/17(月) 11:20:39.44 ID:OK5lw1U6a
こん！
- 47 : 2023/07/17(月) 11:20:43.69 ID:+vqTLe9Z0
25kgのダンベルベンチプレスくらいならすぐ行くぞ
60kgはスクワットやデッドリフトで使えばいいよ
- 48 : 2023/07/17(月) 11:20:45.95 ID:iYy65tU00
処分大変そう
- 50 : 2023/07/17(月) 11:21:11.47 ID:wb3kanDN0
細マッチョってあれゴリラだよな実際
- 52 : 2023/07/17(月) 11:21:56.90 ID:+/xfUvvcM
３年でﾀﾞﾝﾍﾞﾙ30kg必要になったぞ
どうせいるからがんばれ
- 55 : 2023/07/17(月) 11:22:11.83 ID:oqoFjevyM
１年続ければ30キロじゃ足りなくなってるで(・へ・)
- 56 : 2023/07/17(月) 11:22:14.99 ID:ECcmaoDn0
身長体重にもよるからなんとも言えんわな
- 58 : 2023/07/17(月) 11:22:22.84 ID:VRF/5leg0
片腕10kgで2年はやれる
- 59 : 2023/07/17(月) 11:22:29.05 ID:PJWCnLL80
いずれにせよデブまっしぐら
- 60 : 2023/07/17(月) 11:22:33.89 ID:B6yuQ48E0
いうほど騙されてるか？
まあダンベル60kgがなんなのか知らんけど重ければ重いほどええやろ
- 61 : 2023/07/17(月) 11:22:38.58 ID:Tq8JKFgBM
ネッチョのイキリ重量オークションに乗せられるけそうなる笑
別に重量増やさんでもフォームとレップ数工夫すれば筋肉はつくで👍
- 64 : 2023/07/17(月) 11:23:16.82 ID:M8ZiT1dbd
5kg→軽すぎる
10kg→普通に重い
ダンベルっていうほど初心者向けやないよな
- 67 : 2023/07/17(月) 11:23:48.21 ID:VRF/5leg0
>>64
負荷上げて行くためにも間刻むのが大事やわ
- 78 : 2023/07/17(月) 11:25:45.89 ID:eyA2suZl0
>>64
15～は相当基礎筋肉無いと無理やしな
初心者は10kgまでで良い
- 66 : 2023/07/17(月) 11:23:44.43 ID:bYZXkAHK0
スロートレーニングなら軽くてもええやろ
- 69 : 2023/07/17(月) 11:24:02.83 ID:vsxGwbCZ0
よくわからんけど細マッチョ目指すくらいならそもそもダンベル要らんのとちゃうか
- 70 : 2023/07/17(月) 11:24:03.28 ID:1PAi19gyd
10kgで思いとか女かよ
- 72 : 2023/07/17(月) 11:24:25.74 ID:x6gB0lw10
ここでイキイキしてる奴らがこじはるだかに煽られて顔真っ赤にしてるような連中なんやろな
- 76 : 2023/07/17(月) 11:25:24.25 ID:BT0KVm3ZM
>>72
まぁスポーツ未経験は悔しくてそう言うしかないよな
- 74 : 2023/07/17(月) 11:25:18.38 ID:d0vPBIOqd
・体脂肪率が16%で1ヶ月以上止まる
・懸垂その他諸々試したけど背中に全く聞かない
週3で筋トレと1km水泳
たすけて
- 75 : 2023/07/17(月) 11:25:20.29 ID:1rgP43T00
3年もかかるのか
20kg×2の可変式ダンベル買ったけど細マッチョくらいならいける？懸垂器もかった
- 77 : 2023/07/17(月) 11:25:44.90 ID:VRF/5leg0
ガリガリから筋トレして10kg増やしたけどなんか肩幅ばっかデカくなってキモい体型になったわ
- 80 : 2023/07/17(月) 11:25:50.01 ID:bFLgJjISd
まーた被害者か
なんGはランニングもキロ6分余裕で1日20キロ走ってるアスリートばかりやぞ
- 82 : 2023/07/17(月) 11:26:07.68 ID:dKvAJW7x0
懸垂バーは必要やな
ディップスできるやつにしとけよ
- 83 : 2023/07/17(月) 11:26:32.20 ID:tBYxwMSJ0
10kgとか女かよ
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