なんJランニングで5km20分切りたい部🏃💨

1 : 2022/09/28(水) 01:47:39.77 ID:A8CwTCjT0: どうやったら切れるんや
2 : 2022/09/28(水) 01:48:00.80 ID:A8CwTCjT0: コンスタントにキロ3分台とか出せる気せんで
3 : 2022/09/28(水) 01:48:14.54 ID:A8CwTCjT0: 無理ゲー感がきついんやが
4 : 2022/09/28(水) 01:48:44.13 ID:uPgQJQJl0: むりやで
5 : 2022/09/28(水) 01:48:53.48 ID:A8CwTCjT0: イメージわかん
6 : 2022/09/28(水) 01:49:22.67 ID:A8CwTCjT0: まずキロ4分がきつい　1km走るのがやっと
7 : 2022/09/28(水) 01:51:07.10 ID:fEGDX/uW0: 腕振りで膝への衝撃をいなす
8 : 2022/09/28(水) 01:52:58.48 ID:oUbK8gIv0: 時速12キロぐらいで走らなあかんからかなりきついで
10 : 2022/09/28(水) 01:53:45.11 ID:A8CwTCjT0: >>8
1km4分以下を5kmだもんなぁ
ガチできつい
9 : 2022/09/28(水) 01:53:09.73 ID:A8CwTCjT0: 膝は別に平気なんよな
11 : 2022/09/28(水) 01:55:04.53 ID:cIQvOasJ0: フルマラソン3時間切るペースか
くっそレベル高いやん
12 : 2022/09/28(水) 01:55:55.28 ID:A8CwTCjT0: >>11
42kmは無理ゲーやから5kmだけでも２０分切りたいわ
13 : 2022/09/28(水) 01:56:09.71 ID:zTHjZNnj0: 1500を5分くらいはなんとかなるけど継続しろって言われたら無理すぎる
14 : 2022/09/28(水) 01:56:17.35 ID:W6pVLyIe0: 5000mの4ペは努力でどうにでもなるだろ。何歳？
16 : 2022/09/28(水) 01:57:18.75 ID:A8CwTCjT0: >>14
陸上経験どころか運動経験ない30代や
19 : 2022/09/28(水) 02:00:29.04 ID:W6pVLyIe0: >>16
すまん、30代だとどうなるか分からん
反発意識すればスピードは上がると思うで
あとはサーキット繰り返して心肺機能を上げるとかすれば10代なら余裕だと思う
21 : 2022/09/28(水) 02:02:41.27 ID:A8CwTCjT0: >>19
やっぱ年齢的に厳しいんか😭
あと一分半で20分切れるんや…壁が高すぎる
22 : 2022/09/28(水) 02:06:45.05 ID:W6pVLyIe0: >>21
ワイが10代初心者しか知らないって意味や
30代でもなんとでもなると思うで知らんけど
キロ4分が辛いなら脚力が弱いか走り方が悪いかのどっちかだと思うから、自分のランニングフォームを撮影しながらフォーム確認したほうが良いぞ。指導者を見つけるのが理想だけど
15 : 2022/09/28(水) 01:56:42.26 ID:A8CwTCjT0: 1500を５分ってかなり凄くないか
17 : 2022/09/28(水) 01:59:29.06 ID:zTHjZNnj0: 5分は切れへんで5分20秒くらいやったかな
18 : 2022/09/28(水) 01:59:49.55 ID:A8CwTCjT0: >>17
十分すごいわ
20 : 2022/09/28(水) 02:00:55.38 ID:zTHjZNnj0: 30代なんか
23 : 2022/09/28(水) 02:08:16.79 ID:iJI2DZm20: 身長体重は？
24 : 2022/09/28(水) 02:08:17.42 ID:A8CwTCjT0: 走る姿を建物のガラスに反射してるの見てるけど走り方は問題なさそうな気がするから単に脚力足りんのかもなぁ…
25 : 2022/09/28(水) 02:08:29.84 ID:A8CwTCjT0: 169
56
26 : 2022/09/28(水) 02:10:26.23 ID:yiDrEt9c0: ワイはキロ5分くらいが限界や
27 : 2022/09/28(水) 02:11:08.98 ID:A8CwTCjT0: わいはキロ4分10秒台から成長しない😭
28 : 2022/09/28(水) 02:14:01.14 ID:yj6glUfl0: フォームとか勉強してるか？
30 : 2022/09/28(水) 02:16:15.92 ID:A8CwTCjT0: フォームは一年かけて独学で直し続けてきた
キプチョゲほんま頭おかしなるで
31 : 2022/09/28(水) 02:17:48.02 ID:yj6glUfl0: >>30
乗り込み練習とかしてる？
33 : 2022/09/28(水) 02:19:30.02 ID:A8CwTCjT0: >>31
乗り込みってなんや
>>32
4km20分はかなり楽やが5km20分は鬼やぞ
34 : 2022/09/28(水) 02:20:15.09 ID:IT/eL1680: >>33 明日試してみるかー
35 : 2022/09/28(水) 02:22:41.25 ID:yj6glUfl0: >>33
走るってのは片足ジャンプで着地でしっかり逆の片足で着地して力を受けて次のジャンプのための力をためることや
よくやるのはミニハードルジャンプとかスキップやね
36 : 2022/09/28(水) 02:24:21.47 ID:A8CwTCjT0: >>35
ドリルとかのことか
それはやらんなぁ　1km4分ジャストのペースがきつすぎる　余裕ないわ
32 : 2022/09/28(水) 02:18:02.59 ID:IT/eL1680: ワイは4キロ20分やな全くこれはキツくない
5キロになるときつい？