なんJ 夏に向けて筋トレ始めよう部

1 : 2022/02/19(土) 14:07:08.47 ID:T58tJavtd: 今から始められば半袖着る頃には身体が変わってくるやろ
2 : 2022/02/19(土) 14:07:30.95 ID:A1wFWgpx0: 🏃🏃🏃＜俺たちも入れてくれよ
5 : 2022/02/19(土) 14:08:11.97 ID:T58tJavtd: >>2
ええんやで
ランニングも大歓迎や
3 : 2022/02/19(土) 14:07:43.58 ID:T58tJavtd: ワイは始めて8ヶ月の初心者や
筋トレに自信ニキにも来て欲しいわ
4 : 2022/02/19(土) 14:08:03.50 ID:RRUPh7at0: 人権ないと鍛えても虚しいだけだぞ
6 : 2022/02/19(土) 14:08:49.29 ID:T58tJavtd: >>4
173cm69kg13%や
なんJ平均よりは低いだろうけどギリ人権はあるで
13 : 2022/02/19(土) 14:11:37.78 ID:Sf6hHvMJd: >>6
体脂肪かなり絞ってるんやな
筋肉なかなかつかなくないか？
21 : 2022/02/19(土) 14:15:15.21 ID:T58tJavtd: >>13
元々ランニングやってたから体脂肪率低めなんやでも一応筋肉付いてきたで
>>15
MAX75kgやから早く80kg挙げられるようになりたいわ
33 : 2022/02/19(土) 14:18:17.75 ID:x/UwajBKa: >>21
我流でできたから多分本気で頑張ればすぐや
7 : 2022/02/19(土) 14:08:58.10 ID:x/UwajBKa: ベンチプレス80キロ上がったわ
8 : 2022/02/19(土) 14:09:33.13 ID:T58tJavtd: >>7
やるやん
ベンチ80kg挙げられないわ
15 : 2022/02/19(土) 14:12:40.86 ID:x/UwajBKa: >>8
サンガツ
結構サボってしまうから去年より5キロしか重量上がってないわ
17 : 2022/02/19(土) 14:13:22.24 ID:Sf6hHvMJd: >>7
80上がれば普通の奴よりかなり力持ち認定してもらえるよね
23 : 2022/02/19(土) 14:15:39.97 ID:LZy1orqg0: >>7
すげえな
ワイ50kgあげると肘が悲鳴上げる模様
だから40kgで30回上げとる
44 : 2022/02/19(土) 14:19:16.37 ID:x/UwajBKa: >>23
関節は本当に大事にせんと怖いよなぁ
ワイも故障が怖いからたまにしかマックス挑戦せんわ
9 : 2022/02/19(土) 14:10:13.98 ID:eXPz3SoK0: 続かんもん無理やわ
10 : 2022/02/19(土) 14:10:20.04 ID:WIqWlse+d: 高身長だと筋トレ不利すぎる
16 : 2022/02/19(土) 14:12:55.84 ID:x/UwajBKa: >>10
なんで不利なんや？
19 : 2022/02/19(土) 14:14:37.87 ID:Sf6hHvMJd: >>16
5kg筋肉つけたとして、身長小さいほうが見栄えがええんや
29 : 2022/02/19(土) 14:17:15.01 ID:x/UwajBKa: >>19
低身長が5キロつく頃には高身長はもっと筋肉つくんやない？
同じ才能なら
40 : 2022/02/19(土) 14:18:57.05 ID:Sf6hHvMJd: >>29
身長によって筋肉のつきやすさが変わるとは初耳やな！
なんかデータあるんかね
57 : 2022/02/19(土) 14:22:30.31 ID:x/UwajBKa: >>40
データはないと思うけど
身長高い方が最初から筋肉量多いやん？
24 : 2022/02/19(土) 14:16:12.41 ID:KF1hwOwVr: >>16
手足長い方が重量上げるの大変になる
テコの原理考えればわかるやろ
高身長のパワーリフターもいっぱいいるからそんなの言い訳にならんがな
50 : 2022/02/19(土) 14:20:33.82 ID:x/UwajBKa: >>24
筋肉量で考えたら関係ないやろ
プラス思考や
11 : 2022/02/19(土) 14:10:52.00 ID:WANjfFuzr: なで肩なんやが何がええ？
12 : 2022/02/19(土) 14:11:37.75 ID:TekvKkeI0: もう遅いやろ
14 : 2022/02/19(土) 14:12:30.94 ID:oDc/7mlj0: 冬だと全然筋トレスレ立たないよな
18 : 2022/02/19(土) 14:13:53.35 ID:XeMFBSn+0: 家トレ民ワイ低みの見物
20 : 2022/02/19(土) 14:14:55.06 ID:oSgsYih6d: 腕長すぎてデッドリフト260引けるけどベンチプレス100しか上がらん
47 : 2022/02/19(土) 14:19:38.82 ID:aDQ6QeT10: >>20
ベンチ120やけどパーシャルでもデッド200無理やわ
バランスおかしいやろ
22 : 2022/02/19(土) 14:15:38.59 ID:oSgsYih6d: スクワットは200
28 : 2022/02/19(土) 14:16:59.00 ID:T58tJavtd: >>22
全体的にすごすぎやろ
マッチョやん
25 : 2022/02/19(土) 14:16:55.88 ID:7ZJLBCkGd: 初めはトレーナー付きのジム行けって聞くけどいくらくらきするもんなん？
76 : 2022/02/19(土) 14:25:51.76 ID:zc3Y5CKf0: >>25
ジム代だけでええで
初心者なら周りが教えてくれる🤧
26 : 2022/02/19(土) 14:16:57.01 ID:bc+kGQeka: 腹圧気にしながらやるんやで
ワイは腹圧ミスってレッグプレス250kgでアバラにヒビ入った
27 : 2022/02/19(土) 14:16:58.04 ID:7XQG3ZdW0: 体脂肪ある程度低い方が筋肉つきやすいやろ
32 : 2022/02/19(土) 14:18:04.93 ID:Sf6hHvMJd: >>27
15%くらいがベストらしいな
ただ増量すると脂肪もつくからうまいことやらなあかん
48 : 2022/02/19(土) 14:19:47.87 ID:oDc/7mlj0: >>32
食事制限とかはしてないけど15%超えたらお菓子我慢するを繰り返してるわ
30 : 2022/02/19(土) 14:18:01.64 ID:rc2m0Yhq0: 来年の夏に向けてやね
31 : 2022/02/19(土) 14:18:03.55 ID:X9C8Hjc+M: ワイヒョロガリ、体脂肪率22%で咽び泣く
とりあえず筋トレと食事制限と水泳はじめた
34 : 2022/02/19(土) 14:18:38.70 ID:ZKaW3YNX0: キツすぎて続かん
おもんないし
35 : 2022/02/19(土) 14:18:40.38 ID:XeMFBSn+0: 今年の目標は片手でマッスルアップや
36 : 2022/02/19(土) 14:18:42.08 ID:LZy1orqg0: ベンチプレスは何キロ上がったら自慢してええんや？
150kg越えたらか？
45 : 2022/02/19(土) 14:19:30.64 ID:Sf6hHvMJd: >>36
100kgあがれば人権や
チュートリアル終了ともいう
51 : 2022/02/19(土) 14:20:48.78 ID:MwrHOiond: >>45
ベンチピッグさん言葉使い悪すぎやろ
怖いわぁ
37 : 2022/02/19(土) 14:18:47.73 ID:/tkMdBHp0: ワイも鍛えようかな
180の90ぐらいや
でかいやつはそれだけで才能なんやろ？やったろうかな
38 : 2022/02/19(土) 14:18:51.64 ID:rgFIDsQ+0: ワイ170ないんやが筋トレで持てるようになる？
42 : 2022/02/19(土) 14:19:11.34 ID:RRUPh7at0: >>38
顔と性格による
39 : 2022/02/19(土) 14:18:54.11 ID:LAKcxo9+0: まずはムキムキになろうとするのをやめろ
習慣にしてちょっとずつ伸ばしていくんや
そうせんとちょっとでも失敗したら嫌になってやめる
41 : 2022/02/19(土) 14:18:58.65 ID:X9C8Hjc+M: マシン効いてたら必ず筋肉痛になるもんなん？
43 : 2022/02/19(土) 14:19:11.68 ID:aixip+5dd: ほぼなかやまきんに君の家トレ動画でしか鍛えてないけど筋肉痛になるから効果ありますよね？
52 : 2022/02/19(土) 14:21:25.30 ID:LAKcxo9+0: >>43
筋肉痛は一つのサインにはなるけどそれ自体は体の危険信号でしかないから休む目安や
実際は一定のペースでトレーニングして食事をちゃんと取ることが全てと言ってええ
46 : 2022/02/19(土) 14:19:33.73 ID:srw0JzPD0: 初歩的な質問ですまんのやけど体脂肪率１％下げるのって１ヶ月くらいかかりますか？
49 : 2022/02/19(土) 14:20:32.65 ID:Kbn5qkGG0: この時期はもう半袖にパーカーや
じゃないと歩いてたら汗かく
53 : 2022/02/19(土) 14:21:43.77 ID:T58tJavtd: 低負荷高回数のデッドって効果あるんやろうか
フォーム意識してゆっくりやった方が狙ってる部位に効かせられる気がするんやけど
56 : 2022/02/19(土) 14:22:29.76 ID:A6UnfZlu0: >>53
怪我してリハビリなら効果あり
59 : 2022/02/19(土) 14:22:35.62 ID:Se5BYX8Xa: >>53
そもそもデッドは効かせる種目ではないよ
丁寧にやるならベントオーバーでよろしい
54 : 2022/02/19(土) 14:21:49.71 ID:4cCkJE81M: まぁ背が高いからと言って筋肉が早くつくわけちゃうからな
背が高い人は大器晩成やとおもうわ
55 : 2022/02/19(土) 14:21:57.07 ID:rc2m0Yhq0: ベンチだのデッドだのを広めた奴は殺されるべき
骨格的にどうしても向いてないやつが多数の筋トレ種目やのにこれをやらない奴は男じゃないみたいな扱い
これで肩腰股関節ぶっこわしたやつ何人おるっちゅう話やねん
64 : 2022/02/19(土) 14:23:32.22 ID:Kbn5qkGG0: >>55
Youtubeで見た目マッチョでも失敗して首チョーク状態になる奴多いし怖いわ
73 : 2022/02/19(土) 14:24:58.15 ID:rc2m0Yhq0: >>64
そういや何年も前にセルフギロチンで死んだ建設会社社長がいたな
誰にも気付かれないままベンチプレス中に一人で逝ったらしい
78 : 2022/02/19(土) 14:26:30.61 ID:x/UwajBKa: >>73
なんでセーフティ付けないんやろか
さすがに命かけてまでやろうとは思わんわ…
68 : 2022/02/19(土) 14:24:14.57 ID:LAKcxo9+0: >>55
重いもん持ち上げたら自信になるからイキれるんよな
ぶっちゃけダンベルだけでええと思うわ
70 : 2022/02/19(土) 14:24:25.64 ID:Se5BYX8Xa: >>55
そもそも昔はバーベルしかなかったから仕方なくやってただけやからな
今はダンベルもマシンもあるんやから好きにしたらええねん
58 : 2022/02/19(土) 14:22:32.96 ID:EZnfyKH5a: 体脂肪率15ワイ腹回りの筋肉落としたくてランニングしたいけど筋肉痩せそうで嫌
60 : 2022/02/19(土) 14:22:52.62 ID:u7DSYZ+W0: ジムいっとるか？
コロナ怖くて休んでるわ
69 : 2022/02/19(土) 14:24:17.79 ID:Sf6hHvMJd: >>60
自宅でやっとる
そもそも外出てジム行く心理的ハードルがワイには超えられんから自宅以外のやつ尊敬しちゃう
61 : 2022/02/19(土) 14:23:11.33 ID:LAKcxo9+0: 真面目な話170超えると筋肉つけるのめちゃくちゃ大変やで
ボディビルダーで有利なのは160台や
180超えるビルダーはステの奴含めて低身長よりさらに死ぬほど努力してると思っていい
75 : 2022/02/19(土) 14:25:36.37 ID:x/UwajBKa: >>61
なんで高身長は筋肉付けるの大変になるんや？
62 : 2022/02/19(土) 14:23:14.28 ID:jl/0+I820: 縄跳びいいって聞いたからやったら一瞬でバテるんやが
74 : 2022/02/19(土) 14:25:06.29 ID:LAKcxo9+0: >>62
ワイと一緒にバトルロープやろうや
タバタ式でやってるけど10分で死にそうになれるで
63 : 2022/02/19(土) 14:23:28.73 ID:eXPz3SoK0: みんなエニタイムとかか？
高すぎへん？
65 : 2022/02/19(土) 14:23:40.68 ID:1APC6Xz+a: ベンチプレス100キロとフルマラソン3時間切りを達成したいけど無理ゲーすぎて心折れる
66 : 2022/02/19(土) 14:23:41.15 ID:BcoOZWXUd: 53kgくらいのヒョロガリだったけど去年一年毎日プロテイン飲んで腕立てとスクワット20回ずつやってたら61kgまで太った
褒めて😡😡😡😡😡😡😡😡😡
67 : 2022/02/19(土) 14:23:52.27 ID:Fa4ONx4i0: フリーウェイトより器具の方が安全よな
71 : 2022/02/19(土) 14:24:26.76 ID:hF6XAfQQ0: 初心者でレッグプレス90kg6回上げれた？んやが凄い？
普通どんくらいあげれるんや？
72 : 2022/02/19(土) 14:24:30.74 ID:X9C8Hjc+M: レッグプレスやってたらスクワットやらなくていい？
77 : 2022/02/19(土) 14:26:04.95 ID:7XQG3ZdW0: ベンチで何キロあげれるって数値が欲しいからベンチやってる
筋肥大にはあまり効果的ではないのはわかってる
最初にベンチやってあとはダンベルでフライ系やね