【筋トレ】ダンベル(10㎏)が重すぎて10回しかできない

1 : 2020/12/22(火) 21:59:29.820 ID:eKnunBbx0: 10回で限界が来るってことは自分にとっては高負荷ってことだよね？
これを3セットでいいの？
2 : 2020/12/22(火) 22:00:01.559 ID:Jy20gcOyr: アームカールしかしてなさそう
3 : 2020/12/22(火) 22:00:01.726 ID:ey7tkK9J0: 10回10setを10回やで
4 : 2020/12/22(火) 22:00:50.556 ID:CkiyUY/t0: 5kgを正しいフォームした方がいいんじゃね？
5 : 2020/12/22(火) 22:01:02.015 ID:oynPewdR0: 筋肉付いてない内から高負荷はやめた方がいいよ
13 : 2020/12/22(火) 22:06:22.416 ID:eKnunBbx0: >>5
なぜ？
14 : 2020/12/22(火) 22:07:55.077 ID:w1pTRGc+0: >>13
神経が追いついてない
神経が発達→筋肉が発達だから最初は無理すんな
23 : 2020/12/22(火) 22:16:04.389 ID:eKnunBbx0: >>14
もうちょい神経系について詳しく
6 : 2020/12/22(火) 22:01:02.672 ID:w1pTRGc+0: 何をやって10kgで限界なんだよ
12 : 2020/12/22(火) 22:05:31.616 ID:eKnunBbx0: >>6
腕を曲げたり伸ばしたりするやつ
7 : 2020/12/22(火) 22:01:54.678 ID:+4oQJY5W0: いいよ１回目10回ギリギリいける重さで３セット
8 : 2020/12/22(火) 22:02:17.177 ID:GeSQkDsK0: なにが10回だよカールか？まじの始めたてなら10回も出来るわけないからフォームがおかしい
15 : 2020/12/22(火) 22:08:33.381 ID:eKnunBbx0: >>8
なんか10㎏は軽いってYouTubeのコメント欄のやつらが言ってたから10㎏から始めてみようと思ったら重すぎてワロタｗｗｗｗ
9 : 2020/12/22(火) 22:03:45.500 ID:6cxz9Fpj0: 筋トレとかベンチプレスだけでいい
10 : 2020/12/22(火) 22:04:56.911 ID:Iw9iXPC10: もう片方の手も使って持ち上げてから離してダンベル持ってる方の手だけで耐えながらゆっくり下ろすのとかいいよ
11 : 2020/12/22(火) 22:05:26.295 ID:d5h09Hpn0: マジレスするとファームできてないと意味ない
16 : 2020/12/22(火) 22:08:33.691 ID:R37yYBjx0: 大体最初の1ヶ月は神経系を鍛える期間やな
17 : 2020/12/22(火) 22:10:14.480 ID:oynPewdR0: マジで最初なら本当に2kgとかそんなのでいい
18 : 2020/12/22(火) 22:10:56.687 ID:eKnunBbx0: だってゼビオのお兄さんが7キロより10キロの方が鍛えられるって言うんだもん。
7キロはすぐ慣れるらしいから
19 : 2020/12/22(火) 22:11:02.395 ID:R37yYBjx0: 2キロはさすがに・・・
6～7キロとかでいいだろ
部活してない高校生でもできるレベル
20 : 2020/12/22(火) 22:11:40.672 ID:w1pTRGc+0: 他人の言葉より自分の身体信じろ
21 : 2020/12/22(火) 22:12:28.956 ID:eKnunBbx0: あと1セットをなんとか消化したいけど腕が上がらん。それに反動使っちゃうから三角筋に効いちゃってる
22 : 2020/12/22(火) 22:15:55.342 ID:w1pTRGc+0: 無理な重量で負荷掛けてると筋肉が炎症起こして溶けるからな
24 : 2020/12/22(火) 22:16:10.945 ID:xHgSh7dva: 鍛えられてねぇじゃねぇか
大人しく軽いのにしろ
26 : 2020/12/22(火) 22:18:11.189 ID:eKnunBbx0: >>24
1キロのダンベルなら何故かある
25 : 2020/12/22(火) 22:16:42.066 ID:R37yYBjx0: ガチでやるとセット追うごとに回数減るのは仕方ない
むしろ毎回同じ回数こなせてるのは力出しきれてない
高負荷やってキツくなったら腕立てとかの低負荷で少しいじめて終わりにしろ