ベンチプレス100kg 2回挙げれたから記念にワイの筋肉見てくれ

1 : 2020/11/11(水) 15:29:12.46 ID:x07SOf9S01111
ちな体重68kg 体脂肪率14%

レス1番の画像サムネイル

2 : 2020/11/11(水) 15:29:41.36 ID:d0NJW017d1111
なかなかセクシー
3 : 2020/11/11(水) 15:29:58.45 ID:dM2pnN/yM1111
しょっぼ
4 : 2020/11/11(水) 15:30:03.79 ID:Xv22GFZxd1111
ええやん次の目標決めてもっとがんばり
5 : 2020/11/11(水) 15:30:17.10 ID:ufUBsvLQ01111
乳首なめたい
6 : 2020/11/11(水) 15:30:24.64 ID:qcclj8PEa1111
すげえ
70弱くらいまでしか無理や
7 : 2020/11/11(水) 15:30:29.02 ID:nWRfWwYY01111
猫写せや
テメーのはどうでもええ
8 : 2020/11/11(水) 15:30:54.79 ID:BudFUuvM01111
ほぼ肩のフロントで上げてんな
胸ペラですやん
14 : 2020/11/11(水) 15:34:12.49 ID:x07SOf9S01111
>>8
ベンチ100やとこんなもんやで
筋トレエアプか?
18 : 2020/11/11(水) 15:35:27.82 ID:BudFUuvM01111
>>14
胸に効かせられてないってこと
数字で上げることだけに集中してるからケツ上げブリッジ肩フロントでやってて胸で上げてない
19 : 2020/11/11(水) 15:36:10.86 ID:ufUBsvLQa1111
>>14
俺ベンチmax120kgだけど薄いと思う
筋力系のトレーニング中心かな?
9 : 2020/11/11(水) 15:31:12.26 ID:4YVFdQhy01111
ワイと体重同じくらいなのにすごい
体脂肪率5%違うが
10 : 2020/11/11(水) 15:31:13.49 ID:U+1e5++r01111
1番運動してた時でも90kgを1回が限界やったわ
11 : 2020/11/11(水) 15:32:43.82 ID:xwASue+Md1111
すごヨ
12 : 2020/11/11(水) 15:33:37.71 ID:NebhPGfG01111
なんか良い体してても肌白いと残念に見えちゃう
15 : 2020/11/11(水) 15:34:40.87 ID:x07SOf9S01111
>>12
バカみたいに焼いてる方がきしょいわ
13 : 2020/11/11(水) 15:34:03.70 ID:6HijLde001111
ベンチ100kgの胸筋って一目でゴツいってわかるけど
この胸はベンチ70kgの胸筋に見えるわ
17 : 2020/11/11(水) 15:35:00.99 ID:x07SOf9S01111
>>13
はいはい
16 : 2020/11/11(水) 15:34:42.94 ID:RBTrJrU001111
100kg2回ならもう少し胸筋つくよ
おそらく尻上げだったりパーシャルだね
22 : 2020/11/11(水) 15:36:28.67 ID:x07SOf9S01111
>>16
じゃあお前の胸筋見せろよ
27 : 2020/11/11(水) 15:37:39.57 ID:RBTrJrU001111
>>22
すまんネットに上げるのは勘弁
ストリクトにやってる?
20 : 2020/11/11(水) 15:36:24.68 ID:BudFUuvM01111
ダンベル30kgぐらいで12repを3種目ぐらいやったほうが胸つくよ
21 : 2020/11/11(水) 15:36:25.62 ID:OJIc8vglp1111
どうして身長は言わないんだい?w
23 : 2020/11/11(水) 15:36:35.35 ID:CO8H4xN901111
いくらでやらせてくれる?
24 : 2020/11/11(水) 15:36:49.27 ID:lG6bAoW6d1111
三頭と腹筋ええな
25 : 2020/11/11(水) 15:36:54.07 ID:NebhPGfG01111
イッチイライラしすぎやろ
筋トレしすぎて頭おかしなってるのか?
37 : 2020/11/11(水) 15:39:13.21 ID:x07SOf9S01111
>>25
口だけのバカ見てると
イラつくんだよ
41 : 2020/11/11(水) 15:40:20.71 ID:NebhPGfG01111
>>37
専門板いきゃよくないか?
こんなとこより絶対ええやろ
47 : 2020/11/11(水) 15:40:59.72 ID:wvEmGRly01111
>>41
キチゲェに荒らされとる
26 : 2020/11/11(水) 15:37:31.93 ID:0hQ/yK7t01111
乳首接写して
28 : 2020/11/11(水) 15:37:39.95 ID:YvtpI2aE01111
遊んでない乳首バレバレ👈😂
29 : 2020/11/11(水) 15:37:41.12 ID:7cXKFpXud1111
ネッチョリマッチョさん…w
30 : 2020/11/11(水) 15:37:53.11 ID:HjJC2WTGa1111
無駄な筋肉w
スポーツでつけろよw
31 : 2020/11/11(水) 15:37:54.40 ID:rUZ6zJNPr1111
パンプしてこれ?
32 : 2020/11/11(水) 15:38:09.05 ID:AmIs/fQt01111
陰湿なやつしかおらんなネッチョは
33 : 2020/11/11(水) 15:38:24.24 ID:x07SOf9S01111
講釈垂れてる奴はまず身体さらせ、いいね?

レス33番の画像サムネイル

36 : 2020/11/11(水) 15:39:06.93 ID:CO8H4xN901111
>>33
いくらでやらせてくれる?
39 : 2020/11/11(水) 15:39:52.07 ID:ipSYT/Cca1111
>>33
なんか何となくだけど、外崎の顔みたい
40 : 2020/11/11(水) 15:40:15.40 ID:hynaeFs3a1111
>>39
これわかる
49 : 2020/11/11(水) 15:41:11.05 ID:8Xvi3uRsd1111
>>33
海外の安いダッチワイフみたいな胸してんな
88 : 2020/11/11(水) 15:48:39.07 ID:wduTINU5p1111
>>33
何か腹立つ乳首やな
34 : 2020/11/11(水) 15:38:31.35 ID:NSfcVY5Fd1111
乳首キレイやな
羨ましいわ
35 : 2020/11/11(水) 15:38:55.83 ID:g4XZmjq5d1111
乳首エエな
38 : 2020/11/11(水) 15:39:36.49 ID:qarTOGoC01111
懸垂何回出来るんや?
43 : 2020/11/11(水) 15:40:31.21 ID:x07SOf9S01111
>>38
9回
44 : 2020/11/11(水) 15:40:33.92 ID:I95xvCuf01111
ドリルしたい
45 : 2020/11/11(水) 15:40:50.11 ID:W9qxIKy2r1111
フェラチオしたいわあとアナル舐めたい乳首舐めたいわ
連絡してくれ
46 : 2020/11/11(水) 15:40:55.76 ID:eQZ63cezd1111
ええ乳首しとる
48 : 2020/11/11(水) 15:41:06.25 ID:ZTSXMe3k01111
引き続き頑張りたまへ
50 : 2020/11/11(水) 15:41:15.27 ID:W9qxIKy2r1111
ホモじゃなくて体鍛えてるやつ逆になんなの?
56 : 2020/11/11(水) 15:42:33.06 ID:CO8H4xN901111
>>50
そんなんいるわけないやん
バイはあり得るけど
66 : 2020/11/11(水) 15:44:05.35 ID:W9qxIKy2r1111
>>56 せやね ワイはバイやけど最近男の方が可愛くてたまんなくなってきたとくに自分より背の低い筋トレしてるやつかわいい
51 : 2020/11/11(水) 15:41:27.50 ID:WqJ5W7n/01111
その体重で100を2回できるってお前だけやろ
52 : 2020/11/11(水) 15:42:02.78 ID:PcH9ARFO01111
もうその辺で止めといたほうが、キモいマッチョにならなくていい
53 : 2020/11/11(水) 15:42:04.94 ID:xT5kdtC9M1111
ええ体やと思うで
ただ厚みがあった方がワイ好みやからもっと食え
54 : 2020/11/11(水) 15:42:08.32 ID:Ar4XjCpx01111
スポーツか格闘技かなんかやらんの?ちなみに俺は自転車やっとる。
60 : 2020/11/11(水) 15:43:06.50 ID:x07SOf9S01111
>>54
空手やっとる
67 : 2020/11/11(水) 15:44:05.90 ID:Ar4XjCpx01111
>>60
最適。ガードマッスル必要。昔は正道だったわ。
57 : 2020/11/11(水) 15:42:34.69 ID:E+8NL8aRp1111
下半身も見せてほしい
58 : 2020/11/11(水) 15:42:49.09 ID:GZniOOUUM1111
すげえな
59 : 2020/11/11(水) 15:43:05.70 ID:OJIc8vglp1111
身長教えてよw
61 : 2020/11/11(水) 15:43:09.60 ID:Z9Xz1sEt01111
確かに100キロ上がる割には胸しょぼいな
71 : 2020/11/11(水) 15:44:32.03 ID:x07SOf9S01111
>>61
お前は口だけ
75 : 2020/11/11(水) 15:45:17.31 ID:7jkiB6gzp1111
>>71
ちんぽでかそう
76 : 2020/11/11(水) 15:45:51.46 ID:Z9Xz1sEt01111
>>71
そうカリカリすんなやこんだけみんなが言ってんだからこれが正当な評価やねん
素直に認めて胸鍛えとけ笑
81 : 2020/11/11(水) 15:47:41.30 ID:x07SOf9S01111
>>76
お前は口だけ
86 : 2020/11/11(水) 15:48:35.83 ID:Ot6wlGc/01111
>>81
何歳?
62 : 2020/11/11(水) 15:43:16.73 ID:csk3uzgxp1111
ワイもダンベルプレス17.5kg12回3セットから
21kg8回3セットに変えたやで
可変ダンベルもうちょい小刻みに重量変えられるやつ買えばよかったわ
73 : 2020/11/11(水) 15:44:42.90 ID:wvEmGRly01111
>>62
ワイはまだ15㎏10回くらいが限界
63 : 2020/11/11(水) 15:43:36.45 ID:If5qf1KC01111
乳首かわいい
64 : 2020/11/11(水) 15:43:40.73 ID:BudFUuvM01111
ベンチ何キロってケツ上げブリッジに神経鍛えればガリでも上げられるから
ベンチmax求めるよりダンベルベンチで丁寧に効かせるほうがいいよ
65 : 2020/11/11(水) 15:43:46.90 ID:WHFDhz4e01111
スポーツは何やってるんや?
68 : 2020/11/11(水) 15:44:09.47 ID:c8sgo+J9d1111
すごい
なんj民は上からアドバイスするけどプロテイン飲んで満足してるヒョロガリばっかやからな
69 : 2020/11/11(水) 15:44:15.12 ID:xFzLwfn801111
なんか乳首がガ●ジみたいな顔してんな
70 : 2020/11/11(水) 15:44:16.08 ID:qarTOGoC01111
今くらいが一番丁度ええ体やと思うで
重量追い求めてベンチ豚にならんよう気をつけるんやで
72 : 2020/11/11(水) 15:44:42.20 ID:ijeNuCZ401111
ダンベルプレスだとどれくらい上がる?
78 : 2020/11/11(水) 15:46:26.19 ID:x07SOf9S01111
>>72
フラットのダンベルプレスはやってない
インクラインで28キロ11発
82 : 2020/11/11(水) 15:47:50.73 ID:ijeNuCZ401111
>>78
やっぱベンチプレスって胸の種目じゃないな
84 : 2020/11/11(水) 15:48:28.48 ID:x07SOf9S01111
>>82
85 : 2020/11/11(水) 15:48:34.53 ID:BudFUuvM01111
>>78
40kgでセット組もう
74 : 2020/11/11(水) 15:44:46.42 ID:6O7QtuEHr1111
身長は?
77 : 2020/11/11(水) 15:46:09.54 ID:jxmTLocC01111
ベンチでもデカくなるけどダンベルベンチの方がデカくなる気がするね体感 ただセットに持っていくのが45kgからキツイけど
79 : 2020/11/11(水) 15:46:41.53 ID:x2hWIgNH01111
ダンベルって鍛えられるの胸なん? 

力士になりたいんやが押す力はどうやって鍛えたらええんや

83 : 2020/11/11(水) 15:48:22.37 ID:R+D7OHTqx1111
>>79
力士の押す力って胸も大事だけど下半身が一番重要ちゃうの?
スクワットやれば
89 : 2020/11/11(水) 15:49:31.62 ID:RBTrJrU001111
>>79
貴景勝や阿武咲はベンチプレスしてたな
90 : 2020/11/11(水) 15:49:34.88 ID:jxmTLocC01111
>>79
基本的には胸、上腕三頭筋、三角筋前部がメイン
92 : 2020/11/11(水) 15:50:11.35 ID:csk3uzgxp1111
>>79
ダンベルは使い方次第で胸でも肩でも背中でも脚でも鍛えられるやで
80 : 2020/11/11(水) 15:46:54.89 ID:ot6ofyZbd1111
チンパンジーの筋肉のつき方みたいだね
87 : 2020/11/11(水) 15:48:35.99 ID:8fUv++in01111
ええ体やね憧れるわ
身長はなんぼなん?
91 : 2020/11/11(水) 15:49:53.35 ID:1e8LpUC3d1111
ワオはダンベルフライ20kgプレス24kgでやっとる
フライ気を抜くと肘が裏返りそうになるんやけど、これどこまで上げてええんやろか
101 : 2020/11/11(水) 15:51:28.22 ID:x07SOf9S01111
>>91
プレスに対してフライ重すぎちゃう?
ワイでも18キロとかやで
105 : 2020/11/11(水) 15:52:22.92 ID:jxmTLocC01111
>>91
肘壊さないようにちょい曲げくらいでいい 重くなったらプレス気味にして最後は回内させればいい
93 : 2020/11/11(水) 15:50:12.52 ID:ot6ofyZbd1111
何か対価をくれれば筋トレの真髄教えるよ?
94 : 2020/11/11(水) 15:50:15.28 ID:TqcQ99NZ01111
すまんwワイは110行けるわw
96 : 2020/11/11(水) 15:50:37.09 ID:x07SOf9S01111
口だけチンパンジーはさっさとご自慢の胸筋さらせや

レス96番の画像サムネイル

103 : 2020/11/11(水) 15:51:42.78 ID:Ar4XjCpx01111
>>96
体脂肪少ないな。
97 : 2020/11/11(水) 15:50:53.53 ID:TiCMjgK601111
胸はフラットとインクラインのダンベルプレス、フラットとインクラインのフライしかやってないわ
98 : 2020/11/11(水) 15:50:56.87 ID:K1ednGxy01111
なんでみんなそんなに筋トレ頑張れるんや
やっぱホモなん?
108 : 2020/11/11(水) 15:52:39.81 ID:csk3uzgxp1111
>>98
ダイエット目的のつもりやったんやけどなんか楽しくなってもうたんや
多分脳汁出とるんやろな
99 : 2020/11/11(水) 15:51:16.42 ID:OJIc8vglp1111
あれ?もしかしてチビなん?w
102 : 2020/11/11(水) 15:51:28.85 ID:Ewk3O5vU01111
腹筋なにやってんの
107 : 2020/11/11(水) 15:52:35.11 ID:x07SOf9S01111
>>102
アブローラーとケーブルのやつ
104 : 2020/11/11(水) 15:51:51.57 ID:NebhPGfG01111
色白すぎてカレイとかヒラメの裏側みたいになっとるやん
110 : 2020/11/11(水) 15:52:58.86 ID:qDAPfInO01111
ワイはすぐ肩痛くなるから全然重量上がらない
118 : 2020/11/11(水) 15:55:26.74 ID:jxmTLocC01111
>>110
ベンチあるあるだけど上げる時に巻き肩になってる 胸郭広げて、肩甲骨下制しろ
111 : 2020/11/11(水) 15:53:24.48 ID:oGDcfvTk01111
死体処理用の猫砂が不穏やなぁ…
112 : 2020/11/11(水) 15:53:24.92 ID:B9jDlbhW01111
胸草
114 : 2020/11/11(水) 15:54:05.75 ID:ot6ofyZbd1111
筋トレの真髄知りたくないの?
116 : 2020/11/11(水) 15:54:54.08 ID:x07SOf9S01111
>>114
はよ言えや
121 : 2020/11/11(水) 15:56:15.54 ID:ot6ofyZbd1111
>>116
筋力と肥大は共通する部分もあるけど分けて考えるべきだよこれ以上は何か対価をくれたら話してあげる
115 : 2020/11/11(水) 15:54:32.18 ID:ot6ofyZbd1111
表に出てる情報は矛盾してるよ?
117 : 2020/11/11(水) 15:55:20.80 ID:R+D7OHTqx1111
背中見せて
126 : 2020/11/11(水) 15:57:10.42 ID:x07SOf9S01111
>>117
ほい

レス126番の画像サムネイル

140 : 2020/11/11(水) 15:59:20.00 ID:R+D7OHTqx1111
>>126
サンガツ、カッコええわ
筋トレしてる人って背中綺麗なイメージあるけど、見せるようにスキンケアとかしてるの?
それともタンパク質食って運動してれば綺麗になるんか?
120 : 2020/11/11(水) 15:55:53.44 ID:VoqBd6Dc01111
胸板薄いなー
バランス良くトレーニングしないとこうなるんだわな
122 : 2020/11/11(水) 15:56:16.59 ID:P9V3Ez7na1111
なぁ、トレーニングって一日に分割してええ? 

腹筋やったらスクワットやる体力なくなるんやが

141 : 2020/11/11(水) 15:59:22.72 ID:5h8elRt8M1111
>>122
腹筋は大抵のトレで使うことになるから最後にまわそう
123 : 2020/11/11(水) 15:56:50.21 ID:P9V3Ez7na1111
ダンベル20kgとか持ち上がる気せんわ😢
124 : 2020/11/11(水) 15:56:50.33 ID:E95saxuB01111
明後日初めて100キロ挑戦するんやけど緊張するわ
129 : 2020/11/11(水) 15:57:36.13 ID:jxmTLocC01111
>>124
セーフティバーちゃんとしてね
133 : 2020/11/11(水) 15:58:08.91 ID:x07SOf9S01111
>>124
ワイも100童貞捨てるときは緊張した
125 : 2020/11/11(水) 15:56:57.10 ID:csk3uzgxp1111
というかイッチの身体とかどうでもええからネッコハラデイ
127 : 2020/11/11(水) 15:57:13.64 ID:anqa4yHKp1111
クイックリフトやろうかなと思ってるんやけどバーベルだと怖いからケトルベルでも効果ある?
135 : 2020/11/11(水) 15:58:38.53 ID:Ar4XjCpx01111
>>127
ケルトベル、意外と危ないで。手を滑らして足の小指潰した人知ってる。
137 : 2020/11/11(水) 15:58:53.54 ID:UG6fWUXV01111
>>127
ダンベルでいい
ケトルベルは手首傷めるし習得に少し時間がかかる
130 : 2020/11/11(水) 15:57:48.01 ID:nzej0/4zM1111
勝手に体晒してお前らも晒せってなんやねんホモかよ
131 : 2020/11/11(水) 15:58:03.01 ID:NebhPGfG01111
>>130
132 : 2020/11/11(水) 15:58:03.02 ID:P9V3Ez7na1111
痩せたいけど腹筋やったらバービーやる力なくなる😔
136 : 2020/11/11(水) 15:58:43.68 ID:csk3uzgxp1111
>>132
痩せるのは運動なんかせんでも食事制限したらええやろ
138 : 2020/11/11(水) 15:58:55.41 ID:61VbULtz01111
ほらな
筋トレしても精神は鍛えられないんだよ

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