- 筋トレと有酸素運動の順番について教えて
- 筋トレと有酸素運動の順番を筋トレを先にすると筋肉が消費されちゃう？
- >>2
目的は？筋肥大？ - >>9
目的は毎日を元気に過ごすことだよ - >>11
だったらそもそも筋トレしなくていいよ
足腰と心肺機能だけ走って鍛えたらいいわ - >>13
走るなんて言ってないでしょ - >>11
ほんならどっちでもええよ - >>16
どういう場合だと変わるんや？ - >>21
筋肥大目的なら有酸素はできるだけ減らしたい
まぁ筋トレやってる時間がそもそも長くなるからそれも有酸素運動になるんやけどね - >>24
ようわからんけどどっちでもええってことやな
サンガツ - 一般的には有酸素→筋トレじゃないの
- >>3
そうなの？ - >>3
可能なら有酸素→筋トレ→有酸素やな
ウォームアップとクールダウン的な意味で - >>25
有酸素あとにしろおじさんはこういう意味で言ってるのかな - >>28
それはわからん
ただクールダウンしとく翌日に疲れが残りにくくなるからやろうね
有酸素っても追い込んだらあかんであくまで筋肉の乳酸抜くためにやるもんやから - >>32
割と腑に落ちたわ - でも筋トレを先にすると有酸素運動が疲れるよね
- 一般人が適当にやる分には有酸素と筋トレの順番なんて気にせんでええ
- >>6
適当ってどのくらい？ - 筋トレで追い込んでプルプル状態で走れる？
- >>7
それは余裕やろ - 有酸素なんてしないわ
歩くし - >>12
しない人に聞いてないよ
バーカ - >>14
お前それが人に物聞く態度かよ
みんなこのスレ無視しよ - 脂肪燃焼と筋肥大どっちを優先するかによるって見たわ
前者なら筋トレが先 - ボディビルダーでコンテストで結果出すのを目標にしてないんならどうでも良いぞ
そこまで突き詰めてやる必要もない - >>19
でもジム行くと筋トレに自信おじさんがいろいろ口出してくるやんか
なにがいいたいのかよう分からんからどっちがええんかなって話や - 仕事行くだけで毎日15000歩はいくから中々有酸素しようと思わん
水泳はやるけど - なんで筋トレしてる奴ってみんな175センチもないチビばかりなんや？
- どうせやんねえんだからどっちでもいいやろハゲ
- >>29
お前ワイのスマホのインカメラみえんの？ - 健康に生きるためくらいなら筋トレしなくていいのか
なんかそう言われるの新鮮だわ - >>30
今の日本なら筋力そんないらんしな
心肺機能と足腰ちゃんとするだけでええ
それもちょっと歩くくらいでええわけやし - >>34
その足腰と心肺機能が結構不安なんよ - 最近の研究やと先か後かより時間を離すほうが大事らしい
連続してやると筋肥大効果が薄れるとか
両方やりたいなら朝と夜とか別日にするのがええってさ - >>36
筋肥大って筋肉がおっきくなる以上の意味あるの？ - なかやまきんに君はやるなら
筋トレ→有酸素って言ってた
筋トレやる時にエネルギーがなかったら
筋肉が分解されるんやって
エネルギーがあるうちに筋トレやれって - 下腹の脂肪落とすにはどんな筋トレしたらええんや？
ランニングと水泳はやってる - >>39
それだけでもええけど
お腹の肉は最後に落ちるから継続が大事や
男の内臓脂肪は真っ先に落ちる - 筋肉減らさずにって意味でもそうなんやが筋トレで溜まった乳酸抜く意味でも筋トレからの有酸素がいいらしいで
- 筋トレ後は損傷した筋肉に血を送って回復させようと体が頑張ってるから安静にしないといけない
- 軽く有酸素10分→筋トレ→有酸素30分
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