歴史の授業「民主主義は古代にもあったけど衆愚政治で滅びたんやで」デブなんだが痩せるにはとりあえずランニングすればおｋ？
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- この夏は痩せたい(`･ω･´)
- 今は時期が悪いやめとけ
- マジレスすると断食
- ３日と持たずに膝や足首を痛めて続かなくなる
最初に無理したらダメ - >>4
会話できるくらいの速度で走るのがいいんだっけ？
最悪ウォーキングにしようかな - 俺100キロあったけど1ヶ月毎日2km走ったら75まで減ったよ嘘だけど
- 自転車にしとけ
- >>7
自転車持ってないしアパートの駐輪場は埋まってるし… - 最初はウォーキングだぞ
- >>9
>>10
やはり最初はウォーキングか
手っ取り早く痩せたいけどさすがに欲張りか>>11
金かけるのはなぁ - >>13
金かけるから続けられるんだぞ
タダだと甘える
デブなんてどうせ甘えまくりの人生だろ
悪いことは言わないから金かけろ - >>15
一人暮らし始めるのを機にダイエットだから生活落ち着くまでは出費は抑えたいわ>>16
まともな靴持ってないから靴はちゃんと買うか>>17
間食はしないんだけど全く外出しない日々が続いたのがね…>>18
なるほど
活動量計くらいは買おうかな
記録できておもしろそうだし - >>13
お前はそんなんだからブクブク太るんだよ！
酒や食い物には金どれだけ使ってきたんだよ！
4ねよクズデブ - 膝壊すからやめとけ
- プールでウォーキングがいいよ
- 最初は歩こう
俺も今ウォーキング3か月だけど太ももとか足の形変わっていくのが楽しいぞ - >>12
今全く歩いてないからウォーキングから始めようかな
コロナ鍋でデブが加速しすぎて腹がウザくなってきたんだよね - ウォーキングでも靴はちゃんと選べよ
いい靴買ってモチベーション上げるのもいいけど一番大事なのは足にフィットしてること
靴屋に足のサイズ計ってもらって選んでもらうといいよ - 爆食いしてるなら人並みの量にして筋トレしてお菓子とジュース止めて糖分入ってないお茶のんどけばいいと思う
いきなり走ったら足痛めるから歩いた方が良い - 早足→通常の歩行
をそれぞれ3分ずつ繰り返す（インターバル速歩）といいらしい
なんとなく俺は活動量計見ながら心拍数が落ち着いたら早足にして、心拍数がある程度上がってきたらペースダウンするようにしてるけど - 走るなよ
足痛めて年取ったら大変なことになる - >>19
>>20
怖いからやめておくわ…
走るのとか高校生の頃の部活以来になるし
ゆっくり痩せるしかないかぁ - デブは走るだけで足首とか膝壊すからな、ウォーキングで1時間くらいがいい
捻挫は癖になるからほんと気を付けろ、ソースは俺 - 食生活改善
食べて体に入れてからそれをがんばって出すより
最初から入れる量を減らす方ががんばって出す必要ないじゃん！ - 1のスペックは？
- >>24
25歳
169cm
75kg>>23
一人暮らしになって融通聞くようになったから食生活も改善したいけどね
社食を当てにしてたからコロナのせいで出社出来なくなって悩んでるけど>>25
ありがとう>>26
まぁ趣味くらいの気持ちでやるわ
最近は外出たい欲も高まってるし - >>1
無理しないで頑張れ
きっといい事あるから - ウォーキングは始めてから最初そんなに体重に変化が無いけどやめるなよ？
運動してないなら尚更だが少しずつ筋肉付いて基礎代謝が上がっていくんだ
ある程度筋肉付いたらランなりスイムなり行こうぜ！ - 心拍数は普通の時計でもある程度は測定できるよ
6秒脈拍を数えて10倍すればいい - >>27
あーそっか
普通に10倍すればいいのか
最初はそれでいくか>>28
コロナになってからほぼ外出てないから全然使ってないよ
その前も社食くらいかな - 数字だけみたらそこまで太ってる感じはしないから筋肉つけてみたら？
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