- 1 : 2025/01/22(水) 00:52:44.50 ID:3z8aINbH0
結局超回復って本当なん？
- 2 : 2025/01/22(水) 00:53:40.10 ID:N1mfyZuEd
しる
>>1
知るかバカ雑魚
- 4 : 2025/01/22(水) 00:56:26.79 ID:3z8aINbH0
>>2
誤字ってて草
握力トレーニングでもしてたんか？指プルプルやんけ
- 3 : 2025/01/22(水) 00:54:48.23 ID:KJi4MzJP0
ありそうで無いもの
- 5 : 2025/01/22(水) 00:56:43.28 ID:3z8aINbH0
>>3
つまり無いんか
- 6 : 2025/01/22(水) 00:57:21.61 ID:aliB1zAs0
嘘やったら筋肉が育つことないやろ
超回復て筋トレしたら前以上に育つってことやろ
- 7 : 2025/01/22(水) 00:58:39.83 ID:3z8aINbH0
>>6
質問が悪かったわ
知りたいのは筋トレは隔日でやるべきなのか
筋肉痛あろうが毎日やるべきなのかや
- 8 : 2025/01/22(水) 01:01:00.49 ID:3z8aINbH0
どうなんや
- 9 : 2025/01/22(水) 01:02:16.02 ID:/dTFN1i50
毎日痛く無いとこやれ
- 10 : 2025/01/22(水) 01:03:47.67 ID:3z8aINbH0
>>9
つまり部位ごとで見ると隔日がええんか
- 11 : 2025/01/22(水) 01:11:03.78 ID:HmSEXn0Y0
筋トレ部も一枚板ではないからな
何を目指すかによるやろ
- 12 : 2025/01/22(水) 01:15:08.00 ID:3z8aINbH0
>>11
改めて何を目指すかと聞かれると
よくわからんが…
器具とか無いからプランク、腕立て、スクワットあたりのお座敷トレーニングで筋力つけたいんや
- 13 : 2025/01/22(水) 01:16:44.41 ID:/dTFN1i50
>>12
お座敷トレーニングってなんや？
自重でしかやらんのなら筋肉痛なんてならんから毎日死ぬほどやれ
- 14 : 2025/01/22(水) 01:19:41.42 ID:3z8aINbH0
>>13
腕立て20回で痛くなってるクソ雑魚やけど毎日腕立てしてええんか？
- 15 : 2025/01/22(水) 01:21:05.58 ID:/o8LmcEJ0
>>12
素直にジム行け
家トレとかやる気でん
- 16 : 2025/01/22(水) 01:24:53.28 ID:3z8aINbH0
>>15
ジムは前に行ってたんやけど続かんかった
家トレはサボりも無いではないけどジムよりは余程続いとる
- 17 : 2025/01/22(水) 01:25:01.65 ID:pQ9WcwXr0
体の部位を何ヶ所に分けてトレーニングしてるの？
背中の日～とかで言うと
- 21 : 2025/01/22(水) 01:31:18.15 ID:KiWLuH6I0
>>17 ローテーションでやる人もいるけど、実験ではローテーションでやる方が筋肉つかなかった
筋肉雑誌によると腹筋など小さい筋肉やるときは大きい筋肉がアシストしてしまい、腹筋が純粋に鍛えられないとか
よって１日で全身やるが、大きい筋肉から疲れさせて、最後に小さい筋肉をやる
という説というか方法もある
- 28 : 2025/01/22(水) 01:56:07.74 ID:3z8aINbH0
>>21 ガチでためになる情報やな
サンガツ
とりあえず筋肉痛なったら休む方向で続けてみるンゴ
- 22 : 2025/01/22(水) 01:31:43.37 ID:3z8aINbH0
>>17
プランク1分と腕立て10～20回とスクワット50回くらいを1日1～2セット
それを毎日から、筋肉痛あったら2日にいっぺんくらいや
- 18 : 2025/01/22(水) 01:26:00.90 ID:KiWLuH6I0
筋肉痛が筋肉の炎症説もあるから、痛めてるなら止めた方がいい
多少ならいいけど
あと開始前に動的ストレッチしないと筋肉痛になりやすい気がする
- 24 : 2025/01/22(水) 01:34:44.13 ID:3z8aINbH0
>>18
ストレッチ忘れがちやわ…まずはそこやね
- 19 : 2025/01/22(水) 01:26:36.33 ID:pxvDrPLN0
目的次第やろ
スポーツのパフォーマンス上げたいのか単に見栄えよくしたいのかでも全然違う
- 20 : 2025/01/22(水) 01:29:46.33 ID:aPpKM8xf0
運動不足の人間はまず神経系が劇的に発達するから一気に伸びた感じがして筋肉量が増えたと錯覚しちゃうんだろうな
- 23 : 2025/01/22(水) 01:32:59.35 ID:3z8aINbH0
>>20
神経系の発達っていうのは初耳や
運動神経が良くなるみたいな話やろか
- 25 : 2025/01/22(水) 01:41:41.54 ID:daFrJqre0
>>20
大半の人間はその段階さえ至らずやめとるからな筋トレ
- 26 : 2025/01/22(水) 01:43:50.50 ID:/3tWXbbB0
先人たちはそれでデカい筋肉作ってきたんだからそれでいいだろ
- 27 : 2025/01/22(水) 01:47:25.55 ID:daFrJqre0
コンテストビルダーでも目指さん限り超回復論のペースで筋トレ継続したら十二分の結果得られるよボディメイクは
- 29 : 2025/01/22(水) 02:09:16.41 ID:y+ziOcF50
そんなもんグルタミン飲めばええねん
- 30 : 2025/01/22(水) 02:09:55.05 ID:FTmu0woa0
すまん立った状態で出来る効果的な腹筋ってなんかあるか？
- 31 : 2025/01/22(水) 02:12:48.16 ID:wY4AlUJJ0
90キロ3回がベンチの限界なんやが減量はじめてええか？
ちなみに身長173体重90で体脂肪率は23%や
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