改めてなんG筋トレ部の公式見解を聞きたいんやが

しる
>>1
知るかバカ雑魚

>>2
誤字ってて草
握力トレーニングでもしてたんか？指プルプルやんけ

ありそうで無いもの

嘘やったら筋肉が育つことないやろ
超回復て筋トレしたら前以上に育つってことやろ

毎日痛く無いとこやれ

>>9
つまり部位ごとで見ると隔日がええんか

筋トレ部も一枚板ではないからな
何を目指すかによるやろ

>>11
改めて何を目指すかと聞かれると
よくわからんが…
器具とか無いからプランク、腕立て、スクワットあたりのお座敷トレーニングで筋力つけたいんや

>>12
お座敷トレーニングってなんや？
自重でしかやらんのなら筋肉痛なんてならんから毎日死ぬほどやれ

>>13
腕立て20回で痛くなってるクソ雑魚やけど毎日腕立てしてええんか？

>>12
素直にジム行け
家トレとかやる気でん

体の部位を何ヶ所に分けてトレーニングしてるの？
背中の日～とかで言うと

>>17
ローテーションでやる人もいるけど、実験ではローテーションでやる方が筋肉つかなかった

筋肉雑誌によると腹筋など小さい筋肉やるときは大きい筋肉がアシストしてしまい、腹筋が純粋に鍛えられないとか
よって１日で全身やるが、大きい筋肉から疲れさせて、最後に小さい筋肉をやる
という説というか方法もある

>>17
プランク1分と腕立て10～20回とスクワット50回くらいを1日1～2セット
それを毎日から、筋肉痛あったら2日にいっぺんくらいや

筋肉痛が筋肉の炎症説もあるから、痛めてるなら止めた方がいい
多少ならいいけど
あと開始前に動的ストレッチしないと筋肉痛になりやすい気がする

>>18
ストレッチ忘れがちやわ…まずはそこやね

目的次第やろ
スポーツのパフォーマンス上げたいのか単に見栄えよくしたいのかでも全然違う

運動不足の人間はまず神経系が劇的に発達するから一気に伸びた感じがして筋肉量が増えたと錯覚しちゃうんだろうな

>>20
神経系の発達っていうのは初耳や
運動神経が良くなるみたいな話やろか

>>20
大半の人間はその段階さえ至らずやめとるからな筋トレ

先人たちはそれでデカい筋肉作ってきたんだからそれでいいだろ

コンテストビルダーでも目指さん限り超回復論のペースで筋トレ継続したら十二分の結果得られるよボディメイクは

すまん立った状態で出来る効果的な腹筋ってなんかあるか？

90キロ3回がベンチの限界なんやが減量はじめてええか？
ちなみに身長173体重90で体脂肪率は23%や