やっとベンチプレス50kgいった

1 : 2020/06/25(木) 01:16:30.502 ID:F54KnpCV0
非力すぎんか?
2 : 2020/06/25(木) 01:17:31.969 ID:THxP3fArp
よっわ
3 : 2020/06/25(木) 01:17:59.222 ID:F54KnpCV0
>>2
40kgでも筋肉痛来るんやけど
4 : 2020/06/25(木) 01:18:32.271 ID:Y5LcFuy30
50いけば
70くらいまでは即到達すると思う
5 : 2020/06/25(木) 01:19:33.845 ID:F54KnpCV0
>>4
行ける未来が見えんわ65が1発しかあがらん
6 : 2020/06/25(木) 01:20:14.602 ID:669JVbTT0
何回何セット?
10 : 2020/06/25(木) 01:23:38.301 ID:F54KnpCV0
>>6
初心者やから間違えてたら教えてくれ

20kg×20 アップ

40kg×12~8 4,5セット

50kg×10~8 3,4セット

日によってサボっちゃう時もあるからこれより少なくなるかも

16 : 2020/06/25(木) 01:25:51.521 ID:Y5LcFuy30
>>10
これは間違いというか危険かも
18 : 2020/06/25(木) 01:26:13.069 ID:F54KnpCV0
>>16
周りに教えてくれる人がおらんのや頼む教えてくれ
20 : 2020/06/25(木) 01:28:16.364 ID:Y5LcFuy30
>>18
rep数多すぎるのと
後半に重量を加算するのは
ちょっと不味いかも
23 : 2020/06/25(木) 01:29:56.209 ID:7v90kxS00
>>20
もう少し少なくていいんかな
25 : 2020/06/25(木) 01:32:13.957 ID:Y5LcFuy30
>>23
大胸筋にしっかり入ってるならいいかもだけど
腕と肩に負荷乗ってるなら、怪我の心配あるなー
後、重量は後半には上げない方が…
29 : 2020/06/25(木) 01:36:39.347 ID:7v90kxS00
>>25
ありがとうございます!今のところ肩と腕に負担かかってるような気はしないし怪我もしてないなぁこれからなるかもしれないし気をつけてみる!
19 : 2020/06/25(木) 01:26:55.966 ID:THxP3fArp
>>10
アップしすぎ
7 : 2020/06/25(木) 01:21:47.427 ID:z68cbPCO0
ジム通ってんの?
11 : 2020/06/25(木) 01:23:53.223 ID:F54KnpCV0
>>7
ベンチプレス買った
8 : 2020/06/25(木) 01:21:55.516 ID:yzs2C4nCd
あわないならダンベルにかえたほうが良いぞ
12 : 2020/06/25(木) 01:24:22.594 ID:F54KnpCV0
>>8
筋トレ上級者にもそう言われた
9 : 2020/06/25(木) 01:23:10.434 ID:8dufTyPZ0
10回 3分インターバル 5セット
家でやってる
13 : 2020/06/25(木) 01:24:56.261 ID:LifPSluO0
65上がってんじゃん騙したな
17 : 2020/06/25(木) 01:25:52.293 ID:F54KnpCV0
>>13
1発やし死にそうになってるから上げたうちに入らんと思ってる
14 : 2020/06/25(木) 01:25:41.982 ID:fPBogvxMd
MAXって一回上げられた重量だから50kgじゃなくて65kgじゃん
15 : 2020/06/25(木) 01:25:43.347 ID:fwDG/bQc0
ベンチプレスやったことないからどれくらい上がるかわからん
ダンベルなら40kgでやっとるけど
21 : 2020/06/25(木) 01:28:50.213 ID:fwDG/bQc0
マンデルブロやれば?俺はやっとる
24 : 2020/06/25(木) 01:31:14.433 ID:7v90kxS00
>>21
調べた。3段階に分けるみたいなやつであってる?
26 : 2020/06/25(木) 01:32:31.045 ID:fwDG/bQc0
>>24
あってる
簡単に言うと低中高重量の日をわけるやり方
22 : 2020/06/25(木) 01:29:28.775 ID:7v90kxS00
みんなのメニューを教えてくれ
28 : 2020/06/25(木) 01:34:45.280 ID:7v90kxS00
後半に追い込んでくみたいな考えしかなかったわありがとうございます

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