- 非力すぎんか？
- よっわ
- >>2
40kgでも筋肉痛来るんやけど - 50いけば
70くらいまでは即到達すると思う - >>4
行ける未来が見えんわ65が1発しかあがらん - 何回何セット？
- >>6
初心者やから間違えてたら教えてくれ20kg×20 アップ
40kg×12~8 4,5セット
50kg×10~8 3,4セット
日によってサボっちゃう時もあるからこれより少なくなるかも
- >>10
これは間違いというか危険かも - >>16
周りに教えてくれる人がおらんのや頼む教えてくれ - >>18
rep数多すぎるのと
後半に重量を加算するのは
ちょっと不味いかも - >>20
もう少し少なくていいんかな - >>23
大胸筋にしっかり入ってるならいいかもだけど
腕と肩に負荷乗ってるなら、怪我の心配あるなー
後、重量は後半には上げない方が… - >>25
ありがとうございます！今のところ肩と腕に負担かかってるような気はしないし怪我もしてないなぁこれからなるかもしれないし気をつけてみる！ - >>10
アップしすぎ - ジム通ってんの？
- >>7
ベンチプレス買った - あわないならダンベルにかえたほうが良いぞ
- >>8
筋トレ上級者にもそう言われた - 10回 3分インターバル 5セット
家でやってる - 65上がってんじゃん騙したな
- >>13
1発やし死にそうになってるから上げたうちに入らんと思ってる - MAXって一回上げられた重量だから50kgじゃなくて65kgじゃん
- ベンチプレスやったことないからどれくらい上がるかわからん
ダンベルなら40kgでやっとるけど - マンデルブロやれば？俺はやっとる
- >>21
調べた。3段階に分けるみたいなやつであってる？ - >>24
あってる
簡単に言うと低中高重量の日をわけるやり方 - みんなのメニューを教えてくれ
- 後半に追い込んでくみたいな考えしかなかったわありがとうございます
やっとベンチプレス50kgいった
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