ワイ（125kg）が痩せるためのプログラム考えたんやが筋トレJ民アドバイスしてくれや

1 : 2022/01/21(金) 15:48:21.01 ID:6EY55yMva: まず食事制限や
朝は無し
昼はサラダチキンと野菜サラダ
夜はプロテインのみ
次に筋トレ
腕立て20回×3セット
腹筋30回×5セット
ランニング30分
まずは出来るところからやっていこうと思うんやがどうや？どんなトレーニングしたら痩せるんや？
2 : 2022/01/21(金) 15:48:48.34 ID:276cI44Z0: 飲尿おすすめやで
3 : 2022/01/21(金) 15:49:16.98 ID:TaA8XWUPa: きつそう
6 : 2022/01/21(金) 15:49:42.98 ID:6EY55yMva: >>3
きついかな
4 : 2022/01/21(金) 15:49:19.52 ID:l/1PfCUQp: デブは極端
5 : 2022/01/21(金) 15:49:34.46 ID:6EY55yMva: >>4
じゃあ何をすればええんや
7 : 2022/01/21(金) 15:49:57.25 ID:6EY55yMva: リングフィットも買ってるしやった方がええか
10 : 2022/01/21(金) 15:50:59.14 ID:4feXIxBN0: >>7
時間の無駄
腕立て腹筋スクワット100回やって走ってこい
13 : 2022/01/21(金) 15:51:49.57 ID:DILwE44J0: >>7
fit ボクシング2買え
あれはガチで効果ある
8 : 2022/01/21(金) 15:50:22.76 ID:DILwE44J0: 食うカロリーを枚色記録していけ
そうすれば自然と食事制限の癖がつく
19 : 2022/01/21(金) 15:52:50.33 ID:6EY55yMva: >>8
そういうアプリあるこど正確なカロリーなんて分からんくない？
30 : 2022/01/21(金) 15:54:24.85 ID:DILwE44J0: >>19
何となくで良いんだよ
料理でググったらカロリーかいてあるだろ
それをメモしていけ
それを続ければカロリー高いのは必ず避ける癖がつく
9 : 2022/01/21(金) 15:50:46.94 ID:oRc+jErT0: 関節に負担かかる腕立てはもう少し痩せてからのほうがええで
程々の有酸素運動がええ
食事制限はええな
ソースはトレーナー
21 : 2022/01/21(金) 15:53:10.98 ID:6EY55yMva: >>9
ひたすら走れば痩せる？
11 : 2022/01/21(金) 15:51:09.73 ID:SkL6nvoT0: 朝食抜きはかえって逆効果や、朝しっかりタンパク質と炭水化物とって行動したほうが精神的にも肉体的にもええで
32 : 2022/01/21(金) 15:54:33.57 ID:6EY55yMva: >>11
そうなんか？
12 : 2022/01/21(金) 15:51:46.15 ID:SkL6nvoT0: ダイエットの7割が食事制限や
14 : 2022/01/21(金) 15:52:01.57 ID:hEalACDO0: 身長は？
16 : 2022/01/21(金) 15:52:18.11 ID:6EY55yMva: >>14
163
15 : 2022/01/21(金) 15:52:12.27 ID:9zT7yVF80: 筋トレで痩せることはないやろ
17 : 2022/01/21(金) 15:52:27.25 ID:6EY55yMva: 173やったわ
18 : 2022/01/21(金) 15:52:30.90 ID:hK7zW0/n0: 夜抜くのやめろ
20 : 2022/01/21(金) 15:53:05.65 ID:UEA2qFBB0: 毎日やれば確実にやせる
スケジュールだけたててやらないのがデブ
22 : 2022/01/21(金) 15:53:15.13 ID:78Y58a6Od: 1時間動画見ながら四股踏むんや
やせるで
23 : 2022/01/21(金) 15:53:15.47 ID:TaA8XWUPa: バトルロープとかケトルベルで膝に負担かからないような運動した方がええんやない？
36 : 2022/01/21(金) 15:55:35.38 ID:6EY55yMva: >>23
両方とも知らんわ調べてみる
24 : 2022/01/21(金) 15:53:35.19 ID:Rl3/qH2Z0: 飲み物を白湯にしろ
運動前に珈琲は許可する
砂糖無しな
27 : 2022/01/21(金) 15:54:12.58 ID:6EY55yMva: >>24
白湯ってめっちゃ濃いやん
ええんか
33 : 2022/01/21(金) 15:54:57.68 ID:Rl3/qH2Z0: >>27
白湯って鶏白湯ちゃうぞ
ただのお湯やぞ
34 : 2022/01/21(金) 15:55:18.32 ID:0C15VQs7r: >>27
なんでパイタン飲もうとしとんねん白湯や白湯
25 : 2022/01/21(金) 15:53:35.48 ID:hwL6rZB/p: 糖質制限
26 : 2022/01/21(金) 15:54:03.86 ID:gboPbaKI0: 朝食無しって朝ちゃんと起きれないだけちゃうんか？
29 : 2022/01/21(金) 15:54:19.50 ID:hEalACDO0: 足鍛えろ
一番でかい筋肉だから消費もハゲしい
31 : 2022/01/21(金) 15:54:30.32 ID:4feXIxBN0: これ見るとやっぱり太ったら終わりやな
どんどんドツボにハマってく
35 : 2022/01/21(金) 15:55:20.25 ID:ZWrRwOTG0: 食わないと持たないから
プリンとかケーキ買うねん
で、口いっぱいに頬張って咀嚼して吐き出す
これで物足りないけど甘いもの食った気はする
37 : 2022/01/21(金) 15:55:43.48 ID:hOx57M7X0: 運動しなくても痩せるぞ
食事制限を徹底できれば　な
38 : 2022/01/21(金) 15:55:46.20 ID:KATf7uDMd: なにしても痩せる