有識者｢ランニング初心者は早く走ろうとするな｣

1 : 2020/12/27(日) 14:35:58.33 ID:vD9os6gRd: 有識者｢キロ7分程度でいいから長く走るようにしろ｣
これマジ？
2 : 2020/12/27(日) 14:36:50.88 ID:DdGvb/Z4p: キロ7分ってウォーキングレベルじゃね
3 : 2020/12/27(日) 14:37:48.55 ID:DdGvb/Z4p: 計算ミスってたわ
軽いジョグやな
4 : 2020/12/27(日) 14:37:49.02 ID:auuyGwSRa: マジやで
5 : 2020/12/27(日) 14:38:37.60 ID:Jn6CHKvu0: ワイウォーキング5分「ﾌｰｯ!ﾌｰｯ!ﾌｰｯ!」
11 : 2020/12/27(日) 14:39:54.10 ID:iHCBbCIK0: >>5
スタミナなさすぎて草
ちなワイも同じ
6 : 2020/12/27(日) 14:39:03.52 ID:Kh6QJs1X0: 初心者が早く走ろうとするとヒザやるからな
7 : 2020/12/27(日) 14:39:04.85 ID:eNhZ1evE0: 実際その通りだろ
8 : 2020/12/27(日) 14:39:13.88 ID:kCpNFFCc0: 上級者でもキロ7LSD推奨なんだよなあ
17 : 2020/12/27(日) 14:43:15.87 ID:pl9twAua0: >>8
健康目的で走りたいんやがクスリキメたほうがいいの？
9 : 2020/12/27(日) 14:39:25.69 ID:eNhZ1evE0: 早く走ったら疲れて結果距離走れねーし
10 : 2020/12/27(日) 14:39:51.49 ID:aOxs61ka0: >>1
小出監督の本はキロ10分って書いてあったぞ
腕だけ走ってる時の振りにして歩けとも書いてあった
12 : 2020/12/27(日) 14:40:45.20 ID:odP8pqUJ0: 結構飛ばして1キロ10分なんやけど
じゃあもっとゆっくりでええか？
27 : 2020/12/27(日) 14:49:57.00 ID:MSn/UgxgM: >>12
太ってなければフォームあかんっぽいな
力を入れずにうまく地面を蹴れると速く楽に走れるで
13 : 2020/12/27(日) 14:40:48.15 ID:MbG0VOT4M: スピードより姿勢を覚えるのが先やろな
14 : 2020/12/27(日) 14:41:13.94 ID:Mdww+sQj0: キロ5分で10キロ走れるやつとかアスリートやろ
一般人ならそんなん目指す必要ない
15 : 2020/12/27(日) 14:42:24.42 ID:Mdww+sQj0: 初心者ならなんならもっと遅くてもええレベルや
目標としてる距離まで休憩無しで走ることから始めるべき
16 : 2020/12/27(日) 14:42:38.10 ID:MZMNgAjE0: ワイは気づいたらキロ4分切れてたわ
18 : 2020/12/27(日) 14:43:59.44 ID:96/IKfyLd: 最近ランニング始めたんやけど1km全力で走って5分切れるかどうかやしゆっくり走っても5kmすら走りきれんのやが10kmとか人間がほんまに走りきれるんか
22 : 2020/12/27(日) 14:45:37.40 ID:2bR9joF60: >>18
帰宅部のワイでも走れたからいけるぞ
19 : 2020/12/27(日) 14:44:44.05 ID:Jn6CHKvu0: 3分30秒 2時間27分41秒
5分00秒 3時間30分59秒
6分30秒 4時間34分16秒
8分00秒 5時間37分34秒
1km5分とか無理やろ
20 : 2020/12/27(日) 14:44:53.72 ID:odP8pqUJ0: 今アプリで確認したらキロ11分やったわ
自分の中では結構早めに走ってる
もうちょいペース下げてもええんかな
21 : 2020/12/27(日) 14:45:07.17 ID:OdbJpSy0d: どんなジャンルでもそうやけど初心者って結果急ぎすぎだよな
23 : 2020/12/27(日) 14:46:53.82 ID:/UafNdFE0: 心拍数120程度のクソ遅ジョギング気持ちいいンゴ
34 : 2020/12/27(日) 14:52:24.60 ID:PHky7KNo0: >>23
ダイエット目的ならこれがベストやろ
24 : 2020/12/27(日) 14:48:30.60 ID:dqF3l5lpa: 長々と走るの嫌やしハイペースで疲れるまでやってるわ
25 : 2020/12/27(日) 14:48:40.37 ID:MSn/UgxgM: キロ6分で10km走れたけど飛ばしたら無理やわ
5kmくらいならキロ5分切れるかも
26 : 2020/12/27(日) 14:49:36.41 ID:3cDIjNGpr: 早く走ると無酸素運動になってしまうから
脂肪よりタンパク質分解が優先されるようになるんや
30 : 2020/12/27(日) 14:51:20.21 ID:b3TyKTM/p: >>26
ダイエットしたいなら飯変えた方がええねん
ダイエット目的で走るのはアホや
28 : 2020/12/27(日) 14:50:03.80 ID:b3TyKTM/p: 4キロの道のりを20分で走ってるけど遅い？
32 : 2020/12/27(日) 14:51:53.12 ID:tvo37IHXa: >>28
健康目的ならじゅうぶん🐗
31 : 2020/12/27(日) 14:51:27.16 ID:64R3nm4l0: 遅い方がしんどい
33 : 2020/12/27(日) 14:52:22.24 ID:fcbzs69q0: 前傾姿勢になって、倒れないように脚が勝手に前に出る状態にするとロボットみたいに速く走れるで
ガ●ジっぽいけど
35 : 2020/12/27(日) 14:52:48.75 ID:cRyduPHC0: シンスプリント「よろしくニキーwww」
36 : 2020/12/27(日) 14:53:21.66 ID:8umww/tw0: 寒いんやけどどうしたらええんや
時間的に夜しか走れんのやけど上下ヒートテックとウインドブレーカーじゃ限界や
38 : 2020/12/27(日) 14:54:18.27 ID:cRyduPHC0: >>36
ヒートテックは汗冷えするからアカンやろ
41 : 2020/12/27(日) 14:56:15.77 ID:b3TyKTM/p: >>36
手袋ええぞ
37 : 2020/12/27(日) 14:53:51.65 ID:fcbzs69q0: キロ6分がちょうどええわ
5分に上げると10km位が限界になってくる
39 : 2020/12/27(日) 14:55:42.78 ID:Zz9QUvnNd: ワイサブ3ランナー、コロナでモチベーションが消え無事引退
のんびりキロ6で走っとる今の方が楽しい
42 : 2020/12/27(日) 14:56:51.98 ID:tvo37IHXa: >>39
大会ないとモチベーション保てんよな
わいもポイント練習しなくなった🐗
44 : 2020/12/27(日) 14:57:57.45 ID:Zz9QUvnNd: >>42
もう振り回されるのは散々や
確実に開催されるようになるまで冬眠する
43 : 2020/12/27(日) 14:57:50.54 ID:cRyduPHC0: >>39
ワイも昔はサブ3狙えるところまでハマってたけど急にモチベなくなって走るのやめたわ
46 : 2020/12/27(日) 14:59:09.55 ID:1E4MIj7U0: >>39
3時間半切りたいんやけどええ練習方法ないかね？
40 : 2020/12/27(日) 14:56:09.07 ID:pP6sa1zq0: ランニング中毒初期「雨降りそうやけど走れるやろ」
ランニング中毒重症「雨降ってるけど走れるやろ」
ランニング中毒末期「台風やけど走れるやろ」
47 : 2020/12/27(日) 14:59:23.72 ID:WFrkiJvz0: キロ5分やとウォーキングしてるお年寄りにギョッとされるくらいのスピードになるわね