- ついに買っちゃったﾝｺﾞね
ムキムキになるで💪 - ええんか…？
- お前ら…ええんか…？
- ワイだけ一足先にムキムキになるで…？
- 15なんか上がらんやろ
- >>5
2.5と5キロ刻みや - ええんか………！！！！！！！！！！！！！！！！！
- 腕だけむきむきになるの？
- >>7
胸筋が第一優先や - ええんにゃ…？
- ちなホーマック
- お前ら…？
- もちろんベンチも買ったんだよな？
- >>13
あんな高いものは買えない床に寝てやるで
- ええんか！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！ - ええやん
ダンベルないと腕鍛えんのむずいわ - >>15
ﾝｺﾞね胸と肩腕鍛えてガリガリから脱却する
- いきなりそんなん買ったら絶対筋肉偏るやん
- >>17
2.5
5
7.5で刻めるからいける - まさかプロテインやるつもりか？
- >>19
ブラックフライデーで買ったで
マイプロテインキメるわ😎 - >>24
あっ… - 俺はシックスパッドを買った
- 肘痛めるから気をつけるんやで
- >>21
いきなり重いのやらなかったらええだけやろ - ワイo脚直したくてカーフレイズやってるんやが
他におすすめのo脚改善できる筋トレ教えてくれ - 筋トレしてる奴って総じてチビなの見ると
やっぱ筋トレしすぎると筋肉で身長のびないんやなって - >>26
オカルト - >>26
175あるからチビマッチョボコせるわ💪 - >>26
チビが外見にコンプレックスで筋トレしてるんやで - しばらくはいけるな
- フォームだけは気を付けるんやで
ワイはダンベルベンチで肩壊して筋トレできん体になったわ - >>28
え、なにそれは - >>28
器用やな
ダンベルベンチで肩やるって相当脇開けた変なフォームやろ - 最初10kgすら重かったわ
数週間で慣れたけど - >>29
片方7.5な
あわせて15㎏や - >>40
女子か？
男なら片方32kgの可変でも半年で足りなくなるぞ - ダンベルで腕鍛えると筋肉より曲げる腱が痛くなる
- サイドレイズだけはやめとけ
ワイとの約束や - >>31
なんで？
肩でやるつもりだが - >>42
あれ以上に肩を怪我しやすい種目はないから
どうしてもやりたいなら低負荷高回数や - 3ヶ月後には足りなくなるぞ
- 15はちょっと初心者やったらきついかもな、腕痛めるかも
- いきなり15なんて肩とか壊さなきゃいいけどな
- 家でトレーニングするならチューブセットが一番やで
安いし怪我しにくいし場所取らないし様々トレーニングに使える - 最初は2Lのペットボトル2本とかで3本で試すのをおすすめする
- >>41
2Lのペットボトルって2キロやろ？ワイのダンベル最低2.5だから似たようなもんや
- >>52
可変式か、それならええわ
肩壊さんように… - 辛いと続かないと思って握力上げるニギニギする奴(20kg)買ったんやが負荷無さ過ぎて失敗やった……
どれくらいがええんや - だから
2.5刻みだって書いてるだろガ●ジども - 15kgなんかすぐに物足りなくなるやろ
- ダンベルベンチで肩やったってどういうことよ
- まあ二つ買ってベンチも買えばダンベルフライは出来るしな
- 絶対可変買うべきやわ
- >>50
通販で買うのなんか申し訳なくて
ホームセンターで買ってきたわ棒に輪っか差し込むやつや
- わいも去年15kg×2のダンベルセットとフラットベンチ買ったわ
買って3ヶ月くらいで筋トレメインからランニングメインに切り替えたからあんま使ってないが - ワイアームカール25kgやで
すごいやろ😎 - 合計15じゃダンベルフライとサイドレイズまでしか使えんやんけ…
ショルダープレスですら足りないぞ - >>55
三角筋前部はアーノルドプレスとフロントレイズで一応できる - 片方7.5で草
- 貧乏人ワイ、2ℓペットボトルで鍛える
- サイドレイズだけはやるな他に代用出来るの沢山ある
- ネッチョワラワラやん
- 肩トレとしてショルダープレスってどうなんや？
- >>63
王道やろ - >>74
そうよなサンガツ - 片方7.5は草
はよ捨ててこい - 腹筋割るにはどうしたらいい？
ジム無しで - >>66
ランニング - >>66
糖質カットして走る - 肩は何やったらええんや
頭の上に持ち上げるやつ？
- >>67
15までならレイズ系やっとけ - >>67
アーノルドプレス - まあ重量よりフォームが一番大事だしな
- いや7.5でも持ち上げられる気せーへんし足りるやろ
最悪同じのもう一個買ってきて片手15キロにするわ
- サイドレイズで肩壊したって小指側あげてインピンジメントやったんだろうな
- プレート式ならメルカリでプレート買ってこい
- >>72
安いんか？送料ヤバくなりそう
- ワイ数週間前にダンベルベンチ重量アップしてウキウキやったのに昨日やったら一発も上がらんかってショックや
- 片方7.5でダンベルプレスとか女子高生やろ
- パワーブロックの90ポンド買え
【速報】筋トレ初心者ワイ、15キロのダンベルを買ってしまう
なんJ
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