- 1 : 2026/07/18(土) 13:47:31.609 ID:dxSNlp0ij
- 最近朝ジムに変えたけどめっちゃ空いててええわ😳
- 2 : 2026/07/18(土) 13:47:48.383 ID:dxSNlp0ij
- ちなベンチ70kgのヘナチョコや😭
- 3 : 2026/07/18(土) 13:48:25.713 ID:dxSNlp0ij
- 朝ジム行く為に前日10時前に寝て4時20分に起きてるけどめっちゃしんどいわ
- 4 : 2026/07/18(土) 13:48:26.598 ID:btOEolwz6
- 何なら始めたらええんや
ちなヒョロガリ - 5 : 2026/07/18(土) 13:49:14.686 ID:dxSNlp0ij
- >>4
ヒョロガリならまずはちゃんと飯食って自重でスクワットと腕立て懸垂から始めてもええんちゃうか
いきなりジムはしんどいやろ - 6 : 2026/07/18(土) 13:50:10.665 ID:JFzK3OJpM
- 168cm95kgだけどどうや？
- 7 : 2026/07/18(土) 13:50:29.695 ID:dxSNlp0ij
- >>6
まずは筋トレしながらダイエットしようぜ
才能あるよ - 14 : 2026/07/18(土) 13:55:11.583 ID:JFzK3OJpM
- >>7
ないよ - 8 : 2026/07/18(土) 13:51:14.837 ID:CnQHSAEtg
- ワイベンチ30kgのガリマッチョが来たぞ
なあ、どうしたらもっと増える😿
- 9 : 2026/07/18(土) 13:51:51.747 ID:dxSNlp0ij
- >>8
それマッチョちゃうやろ…
もっと飯食って増量しようぜ - 16 : 2026/07/18(土) 13:56:39.184 ID:CnQHSAEtg
- >>9
前は20kgやったからふえた…
もっと飯食う - 17 : 2026/07/18(土) 13:57:36.384 ID:dxSNlp0ij
- >>16
あすけんとかのアプリで計算してとにかく摂取カロリーメモした方がええで
増量なら毎日欠かさず3000kcal摂取しよう - 10 : 2026/07/18(土) 13:52:14.745 ID:HzNLUj/vy
- 自重で腕立て懸垂腹筋スクワットヒップリフトしてるんやが、このまま継続でええか？
脱いだら筋肉がついてるね、位にしたいんや - 11 : 2026/07/18(土) 13:53:06.921 ID:dxSNlp0ij
- >>10
それだと負荷足らなくないか？
元も子もないかもしれんけどぶっちゃけジム行くのが1番早いで - 12 : 2026/07/18(土) 13:54:58.307 ID:t4BhxAKYS
- ジム通うのがきつい
- 13 : 2026/07/18(土) 13:55:08.188 ID:MjQICi9Xp
- 肘を痛めずに上腕三頭筋を鍛える方法ってありますか😭
- 15 : 2026/07/18(土) 13:56:28.926 ID:dxSNlp0ij
- >>13
三頭筋ってそんなに肘痛める？
高重量過ぎるんじゃない？ - 21 : 2026/07/18(土) 14:00:18.036 ID:MjQICi9Xp
- >>15,18
サンガツ - 18 : 2026/07/18(土) 13:58:45.218 ID:t4BhxAKYS
- >>13
ケーブルがええ
フレンチプレスとかライイングエクステンションはやられやすいよね - 19 : 2026/07/18(土) 13:59:39.582 ID:bp6O6EDw1
- 2年間隔日に自重やってるわ最近プッシュアップバー買った
- 20 : 2026/07/18(土) 14:00:10.540 ID:dxSNlp0ij
- 明日からここ半年逃げてた脚トレ再開するわ
ほんま嫌や🥺 - 22 : 2026/07/18(土) 14:00:22.621 ID:.Ekair.Bk
- 体重66kgでベンチ85kgぎり上げられるようになったわ
100いきたいけどまだまだ時間かかりそうや - 24 : 2026/07/18(土) 14:01:37.439 ID:dxSNlp0ij
- >>22
100って才能やろ
ワイは一生行ける気がせん - 23 : 2026/07/18(土) 14:01:29.925 ID:i9IXvJs8w
- 筋トレ始めると
タンパク質摂れてないことが機会損失に感じられてきた - 25 : 2026/07/18(土) 14:02:28.174 ID:OEPs63Ivy
- 体重67kg身長180cm
ベンチプレス107.5kg
のワイが来ました
今から筋トレ行く所です - 28 : 2026/07/18(土) 14:03:03.201 ID:i9IXvJs8w
- >>25
筋トレやってて体重増えないんか？ - 29 : 2026/07/18(土) 14:03:09.325 ID:bp6O6EDw1
- >>25
ガリガリなのにすげえな - 30 : 2026/07/18(土) 14:04:08.815 ID:dxSNlp0ij
- >>25
すげぇな
昔なんのスポーツやってたんや - 34 : 2026/07/18(土) 14:05:10.962 ID:OEPs63Ivy
- >>30
アメフトまん🤗 - 35 : 2026/07/18(土) 14:05:40.845 ID:dxSNlp0ij
- >>34
納得やわ… - 26 : 2026/07/18(土) 14:02:36.953 ID:ki7EgpePG
- 猿腕なんやけど治す方法あるか？
- 27 : 2026/07/18(土) 14:02:54.910 ID:e7JANE8Cb
- お前ら立ちコロできる？
ワイは全くできないし人体の構造上無理やと思ってるんやが鍛えたらできるようになるん？ - 31 : 2026/07/18(土) 14:04:10.176 ID:j2.McYbVt
- >>27
やってたら出来るようになる - 33 : 2026/07/18(土) 14:04:54.029 ID:dxSNlp0ij
- >>27
余裕で出来ないけど腹筋なんてガン無視してるからワイは出来なくても問題ないと思ってる🙄 - 36 : 2026/07/18(土) 14:05:48.082 ID:bp6O6EDw1
- お前らって何のために筋トレしてるんやワイはサッカーで当たり負けしないのと胸トラの為
- 38 : 2026/07/18(土) 14:07:21.921 ID:dxSNlp0ij
- >>36
昔の太ってた頃の醜い身体に戻りたくないだけや
あと筋トレしてたら自己肯定感上がるし自身もつくし何故か行動力も上がるからな - 37 : 2026/07/18(土) 14:06:13.633 ID:e7JANE8Cb
- それなりに締まってる体目指してるんやが自重やと無理？
プッシュアッパーと腹筋ローラーと可変式のダンベルは持ってるんやが懸垂が一番ええってきくけどワイは若干反動つけて1回やるのが精一杯なんや😭
- 39 : 2026/07/18(土) 14:07:49.043 ID:i9IXvJs8w
- >>37
締まった身体かどうかは体脂肪率で決まるから
自重でもいけるが
そのうち物足りなくなってくる - 41 : 2026/07/18(土) 14:09:17.971 ID:dxSNlp0ij
- >>37
全然無理じゃないけど相当大変だと思うよ
何年かかるか分からんしその間モチベ保てるならええと思うけど - 40 : 2026/07/18(土) 14:07:56.047 ID:K5N5/rlKC
- ワイ175cm57kg
人目が気になってジムいけない - 42 : 2026/07/18(土) 14:10:22.028 ID:dxSNlp0ij
- >>40
大丈夫
まじで誰も見てない
見られてるのはマッチョかエッチなお姉さんだけ
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