- 1 : 2024/12/05(木) 14:35:18.902 ID:CQJlvjfR0
- 誰かおるか？
- 2 : 2024/12/05(木) 14:35:44.085 ID:CQJlvjfR0
- 全然ベンチの重量伸びないわ
今75キロや🥺 - 17 : 2024/12/05(木) 14:42:20.571 ID:.mIpko0qJ
- >>2
やるか？🥺💉💦 - 21 : 2024/12/05(木) 14:43:21.576 ID:CQJlvjfR0
- >>17
競技者でもないのに💉はアホやろ😡 - 3 : 2024/12/05(木) 14:36:54.912 ID:La/Us39dm
- 前最初やるなら何がいいって聞いたらスクワットやれって言われたわ
2ヶ月くらい1日30回してる🥺 - 4 : 2024/12/05(木) 14:37:26.239 ID:CQJlvjfR0
- >>3
偉い
ジム行ってバーベルスクワットもやろ🥺 - 62 : 2024/12/05(木) 14:59:55.848 ID:C9Q0wMd5D
- >>3
慣れてきたらブルガリアンスクワットやるんや
これのほうが断然効く - 5 : 2024/12/05(木) 14:38:12.572 ID:y.x7O1ArY
- ベンチプレスやると危険な感じの頭痛するよね
怖いからやんないようにしてる - 8 : 2024/12/05(木) 14:39:19.516 ID:CQJlvjfR0
- >>5
ワイはスクワットで頭の後ろ痛くなったわ
あれ怖い - 6 : 2024/12/05(木) 14:38:15.139 ID:pFBYODfyx
- ワイ今日ベンチや
- 9 : 2024/12/05(木) 14:39:39.141 ID:CQJlvjfR0
- >>6
ええな
なんだかんだベンチが1番楽しい - 7 : 2024/12/05(木) 14:39:11.382 ID:Y3bQ182/8
- 庭の果樹園のパイプで懸垂しとる
- 11 : 2024/12/05(木) 14:41:03.731 ID:QFD72lyHw
- 最近はダンベルベンチプレス24で10回出来るようになった 半年前は16キロやったし一応進歩しとるわ
- 16 : 2024/12/05(木) 14:41:59.886 ID:CQJlvjfR0
- >>11
すごいやん
やっぱり継続は力やね - 18 : 2024/12/05(木) 14:42:40.262 ID:BENuf1bKk
- ベンチ半年で90kgって凄い？
- 22 : 2024/12/05(木) 14:43:44.114 ID:CQJlvjfR0
- >>18
身長と体重にもよるけどめちゃくちゃ才能あるわ - 20 : 2024/12/05(木) 14:43:03.365 ID:BENuf1bKk
- 週2回やったらなんとかここまでは来たわ
- 24 : 2024/12/05(木) 14:44:24.020 ID:La/Us39dm
- ジム行ってみたいけどどこがええんやろ
家の近くにチョコザップとエニタイムフィットネスはあるけど - 26 : 2024/12/05(木) 14:45:26.208 ID:CQJlvjfR0
- >>24
エニタイムでええんちゃう
チョコザップは論外やで
あそこは有酸素しに行く場所であって筋トレする場所じゃない - 29 : 2024/12/05(木) 14:46:28.475 ID:La/Us39dm
- >>26
そうなんやなサンガツ - 27 : 2024/12/05(木) 14:45:29.756 ID:XUQYHX3/u
- 背中がどうやっても効きません
懸垂もラットプルもダメ - 30 : 2024/12/05(木) 14:47:00.151 ID:CQJlvjfR0
- >>27
重すぎる重量でやってない？
重いとどうしても腕で引いちゃうからワイは背中の場合1セット15回ぐらいの重量でやってるわ - 28 : 2024/12/05(木) 14:45:39.614 ID:1zYT/5WMp
- ビッグ3合計500kg目指しとる
- 31 : 2024/12/05(木) 14:47:02.919 ID:XPuGCSi2U
- 最近ジム通い始めた
ラットプルダウンとベンチプレスやっただけで筋肉痛やばいわ - 32 : 2024/12/05(木) 14:47:25.877 ID:HHRQ3iKeA
- みんな今の時期にバルクアップするんか？
- 34 : 2024/12/05(木) 14:48:33.270 ID:CQJlvjfR0
- >>32
デブやから減量中や🥺 - 33 : 2024/12/05(木) 14:47:57.808 ID:FCoWAdlW0
- いまから擦り上げとディップスやるわ
- 35 : 2024/12/05(木) 14:48:34.240 ID:5MJG/tDbH
- 胸がマジでデカくならんし肋骨消えん
しかもオーバーヘッドプレスで肩怪我したからプレス種目肩痛くて出来んしもう尾張屋根 - 38 : 2024/12/05(木) 14:49:51.898 ID:CQJlvjfR0
- >>35
ワイも肩怪我して半年引きづったわ
それ以来肩トレは怖くて追い込めない - 41 : 2024/12/05(木) 14:50:56.186 ID:5MJG/tDbH
- >>38
肩だけは高重量アカンね😢 - 47 : 2024/12/05(木) 14:55:20.209 ID:CQJlvjfR0
- >>41
オーバーヘッドプレスもやめたわ
肩のフリーウェイトは引退やね😢 - 37 : 2024/12/05(木) 14:49:43.773 ID:jbkfL53r3
- 正直効率よく筋肉つけたいなら食事に関してもセットで語られるべきだよな
まあ同時に話すとハードルが上がる感じになるから語られてないのかもしれないが - 39 : 2024/12/05(木) 14:50:10.624 ID:5MJG/tDbH
- 胸マジで苦手や
ちな180cm60kg - 42 : 2024/12/05(木) 14:52:05.508 ID:zLwpwR4n5
- 効率求めるなら見てもらえ
骨格や柔軟性違うからyoutubeじゃ足りないよ - 43 : 2024/12/05(木) 14:52:45.735 ID:Q55NVGBJO
- 懸垂をやってると肩の中？にある筋肉を使って引っ張ってる感覚があるんだがやり方がおかしい？
今は落ち着いてるけど一時期は痛みもあった - 45 : 2024/12/05(木) 14:53:39.690 ID:5MJG/tDbH
- >>43
三角筋後部やろ
普通や - 46 : 2024/12/05(木) 14:54:14.187 ID:5MJG/tDbH
- >>43
肩鍛えたくないなら引き切らんかったらええ - 48 : 2024/12/05(木) 14:55:36.598 ID:Q55NVGBJO
- >>45
適当な言葉が思いつかなかったわサンクス
痛みが消えたのは筋力が重さに耐えられるレベルに成長したからか>>46
そう言う訳では無かったが引き切らないようにするやり方もあるという情報は助かる
- 44 : 2024/12/05(木) 14:52:49.869 ID:pFBYODfyx
- ワイ結構重いの持ってるけど怪我は一回もしたことないわ
才能なんかな - 50 : 2024/12/05(木) 14:55:56.360 ID:EYVJuTI0z
- 今日は足の日や😢
- 54 : 2024/12/05(木) 14:57:06.411 ID:CQJlvjfR0
- >>50
トムプラッツの動画見てテンション上げていけ！！！！ - 51 : 2024/12/05(木) 14:56:34.193 ID:3IO9/8YBv
- メチャ重いダンベル持ってる奴らって通販？
階段のみのマンションやから40kgとか頼んだら配達員に殺されそうやわ - 52 : 2024/12/05(木) 14:56:50.098 ID:YVjVJQFwH
- なんとなくやけどエッヂ民はフィジーク的なネチネチ低重量高回数のトレーニングは見下してそう
- 55 : 2024/12/05(木) 14:57:40.562 ID:CQJlvjfR0
- >>52
いや筋トレしてるだけで偉いわ
筋トレしてる人全員仲間やで - 53 : 2024/12/05(木) 14:56:58.520 ID:AF3kqPlJI
- ワイ前腕トレやりすぎてテニス肘っぽい痛みが出たからお休み
- 57 : 2024/12/05(木) 14:58:22.229 ID:CQJlvjfR0
- >>53
ワイも前腕この前前腕痛めたわ
1ヶ月ぐらい痛かった - 56 : 2024/12/05(木) 14:57:42.971 ID:B9qLUojaz
- ウォーキングくらいしかやってないけどこれは筋トレなん？
- 59 : 2024/12/05(木) 14:58:43.553 ID:CQJlvjfR0
- >>56
ウォーキングは有酸素やけど筋トレは無酸素やで
全然違う - 58 : 2024/12/05(木) 14:58:28.497 ID:zLwpwR4n5
- パワーリフターってムキムキやないのにどっからパワー出てるんや？
脳の出力制御ぶっ壊れてねえか - 60 : 2024/12/05(木) 14:59:36.853 ID:CQJlvjfR0
- >>58
あの人らはほとんど技術で上げてるからな
ウッシーのベンチプレス解説とか聞いてもワイ何言ってるか分からんもん - 61 : 2024/12/05(木) 14:59:45.707 ID:bv6d5ooFL
- ワイヒョロガリフレックスベル買ったで！！！
- 63 : 2024/12/05(木) 15:00:29.607 ID:kaJ461qZV
- 自重だけで肩と上腕二頭筋って鍛えられる？
- 65 : 2024/12/05(木) 15:01:15.003 ID:wxPZpXCLM
- >>63
懸垂しようぜ - 64 : 2024/12/05(木) 15:00:57.211 ID:Jnc7HkvH0
- とりあえず見るべきYouTubeは今古賀翔とパワーチューブ
- 66 : 2024/12/05(木) 15:01:27.127 ID:mwrwBR2mk
- 筋トレアプリの1回20分くらいのやつ続けてる
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