- 1 : 2023/09/12(火) 20:27:24.45 ID:pvqv8u9UM
どっちやねん…
- 2 : 2023/09/12(火) 20:27:58.63 ID:W63oPgT00
フォームしっかりしてないと高重量やっても意味ないやろ
- 7 : 2023/09/12(火) 20:28:57.38 ID:8SvLxcI70
>>2
これ
- 33 : 2023/09/12(火) 20:41:41.91 ID:Xe+jC2mN0
>>2
意味ないならまだしも壊れちゃうからね…
- 3 : 2023/09/12(火) 20:28:13.50 ID:HWsMxYD50
ワイ上級者「なんGで聞くな」
- 27 : 2023/09/12(火) 20:39:41.63 ID:SwcyyS6Qa
>>3
これ
- 46 : 2023/09/12(火) 20:51:15.03 ID:+n2mnnjh0
>>3
なんの上級者や
- 4 : 2023/09/12(火) 20:28:21.31 ID:A7gRK3y80
>>1
しない方がええで汗臭くなるから
- 5 : 2023/09/12(火) 20:28:24.37 ID:O3N6Portd
>>1
いつものスレタイくさすぎ迷惑貧乏回線アドブログマン定期
- 6 : 2023/09/12(火) 20:28:31.63 ID:nvvQaXHia
フォーム維持しつつ高重量使え
- 8 : 2023/09/12(火) 20:28:59.30 ID:jgu0MI3d0
普通に生活する分には自重で充分よな
毎日コツコツ続けてる方が心身共に健康的や
- 12 : 2023/09/12(火) 20:30:22.82 ID:6Aic1TZ80
>>8
まあこれが正解や
- 9 : 2023/09/12(火) 20:29:23.07 ID:fS4lh4N00
とりあえずやる
初心者はまずこれが最初のステップや
- 10 : 2023/09/12(火) 20:29:38.51 ID:6Aic1TZ80
高重量って言ってるやつは信用するな
- 11 : 2023/09/12(火) 20:30:18.03 ID:5gaA36260
回数重視の日と重量重視の日どっちもあるとええらしい
- 17 : 2023/09/12(火) 20:32:43.23 ID:6Aic1TZ80
>>11
高重量だけやってると大きいだけの使えない筋肉が育つ
高回数だけやとカッコイイ身体にならん
両方やるのが正解や
- 13 : 2023/09/12(火) 20:32:02.11 ID:tJu4Hxl+0
軽め重量でフォーム覚えた方が怪我しなくていいんじゃない
- 14 : 2023/09/12(火) 20:32:06.07 ID:vo39veKp0
初心者は自重で十分やろ
- 15 : 2023/09/12(火) 20:32:15.84 ID:Dl5fEsOJ0
きんに君は筋トレ1年目で過度な反動が必要な重量使うのは辞めろって言ってる
- 16 : 2023/09/12(火) 20:32:33.63 ID:M5DqQ2RRa
（初心者の君にとっての）高重量ってことやろ
- 18 : 2023/09/12(火) 20:33:47.88 ID:e82dWD+t0
可変式ダンベルと腹筋ローラーとプッシュアッパー持ってるんやが自重である程度戦えるか?
- 19 : 2023/09/12(火) 20:34:46.78 ID:zpt6YC0e0
フォームマジで大事や
体いためかねん
- 20 : 2023/09/12(火) 20:35:26.45 ID:RN8uvrzf0
初心者はクソフォームで高重量
伸びなくなってきてからフォームの確認でええんやないの
- 21 : 2023/09/12(火) 20:36:06.03 ID:CdCrKhYv0
ベンチは100kg上げるのに最低2年ぐらいはかかるから早めにやってた方がいいな
- 22 : 2023/09/12(火) 20:37:38.96 ID:JUIZb56R0
習慣にしろ
フォームも重量もなんでもいいわ
- 23 : 2023/09/12(火) 20:37:59.65 ID:bCHt1rKuM
ジムなんかいかんでええで
腕立てと腹筋ローラーくらいで十分
もっと効率よくやりたいならダンベルとフラットベンチ買えばいい
実際ジム行っても9割は続いてないよ
- 39 : 2023/09/12(火) 20:43:14.15 ID:M5DqQ2RRa
>>23
自重も続かんし世の中の家庭にある筋トレ器具の９割も腐ってると思うけどな
家で筋トレ継続しないやつがジムいっても続かんってのはそうやけどなー
- 24 : 2023/09/12(火) 20:38:48.74 ID:PG5G22Om0
プリズナーでもええ？
腹筋ローラーくらいは必要なんか
- 35 : 2023/09/12(火) 20:42:20.16 ID:Xe+jC2mN0
>>24
ええよ
けど腹筋に効かせるのってムズいからね
- 48 : 2023/09/12(火) 20:52:27.27 ID:+n2mnnjh0
>>24
あれ完遂できるやつおんのかよ
- 25 : 2023/09/12(火) 20:39:35.29 ID:eRwAoNU60
フォーム含めてどこの筋肉に効果があるかとか、どういうリスクがあるかわからんまま限界重量やったらケガしやすいし思ってた効果も出づらい
- 28 : 2023/09/12(火) 20:39:51.67 ID:xyEMmRsT0
色々考えずにとりあえずやれ
- 29 : 2023/09/12(火) 20:40:16.23 ID:M5DqQ2RRa
フォームが崩れずに扱える重量＝限界を知るってのが大事やろ
スポーツなんてあれこれできるようになってから振り返ったら初心者のとき自分はできると思い込んでたフォームも全然駄目やったりするしな
- 30 : 2023/09/12(火) 20:40:41.86 ID:zgWnMsQfa
重量なんて10キロまででいい
- 31 : 2023/09/12(火) 20:40:57.51 ID:g86cYygr0
取り敢えずsho fitnessのBIG3と懸垂の動画見てゆっくりやっていけ
勘違いしてる奴多いがフォームは重量上げる為じゃなくて関節を痛めない為に身につける必要があるんやぞ
- 38 : 2023/09/12(火) 20:42:58.31 ID:qRBb29jo0
>>31
ワイはパワーチューブのウッシーがええと思うで、ストレッチやケアも扱っとる
- 43 : 2023/09/12(火) 20:47:47.72 ID:g86cYygr0
>>38
BIG3ならパワーチューブとかウッシー達が元々拠点にしてたバーストリミットの動画も参考になるね
- 32 : 2023/09/12(火) 20:41:04.81 ID:qRBb29jo0
はじめたては重量設定軽すぎるから経験者は重いのやれっていいがち
- 34 : 2023/09/12(火) 20:41:47.65 ID:zpeC3o2E0
取り敢えずYouTubeでフォーム確認しろ
ケガするで
- 36 : 2023/09/12(火) 20:42:21.46 ID:ym4Gul5Va
最近仕事が忙しくなったからジム行けんわ
かと言って睡眠時間削ってまで追い込むほどのストイックさは俺には無かった
- 37 : 2023/09/12(火) 20:42:27.90 ID:2IN/ZDzGr
きんにくんのトレーニングフォームめちゃくちゃキレイよな
- 40 : 2023/09/12(火) 20:44:12.27 ID:YWxqNI7s0
10年ぶりにやったのに自重だけの一ヶ月で全盛期の腹筋に戻ったわ
これ体質やろやっぱ
- 42 : 2023/09/12(火) 20:47:40.56 ID:6Aic1TZ80
>>40
マッスルメモリーって言うのがあるんや
一度鍛えた筋肉は衰えてもまた再度トレーニングすれば鍛えたところまではすぐに戻りやすいんや
- 41 : 2023/09/12(火) 20:47:03.31 ID:qsU+STq1a
フォームって確認しようなくね？
割と高いがトレーナー雇うんか？
- 49 : 2023/09/12(火) 20:52:36.77 ID:2IN/ZDzGr
>>41
このトレーニングの時はここの関節に負担がーとか掌は横向きの時に上げ下げするときは関節の負担が少ないとかあるからそういうこと教えてくれる動画見つつ軽い負荷のトレーニングする様子を撮影するのがええと思う
ジムなら鏡もあるけどトレーニング種目によっては鏡見れんものもあるし
パーソナル付けられるセレブならそれが一番ええけど
- 44 : 2023/09/12(火) 20:49:14.44 ID:LYSQmh+U0
自重だけでええ
ジム行くやつはカマホモやで🤭
- 45 : 2023/09/12(火) 20:51:13.51 ID:CrvwnQx50
高重量なんて怪我するだけやで
- 47 : 2023/09/12(火) 20:52:01.54 ID:P4M7Q5xF0
筋肉痛を早く直したいわ
- 50 : 2023/09/12(火) 20:52:38.45 ID:l2Whlxybd
あか
- 51 : 2023/09/12(火) 20:52:41.58 ID:pVOnXhCD0
フォーム大事や
怪我したら最悪やで
- 52 : 2023/09/12(火) 20:55:54.76 ID:pVOnXhCD0
まあチビならフォームとか気にせずガチャガチャやればええわ
- 53 : 2023/09/12(火) 20:56:09.67 ID:+5V2k7EB0
なんgはみんな動画勢のエアプやで😁
- 54 : 2023/09/12(火) 20:56:21.58 ID:jgu0MI3d0
NHKの筋肉体操サーキットトレ毎日してるわ
仕事終わりでも出来るくらいやし時間も短いから丁度いい
- 55 : 2023/09/12(火) 20:56:21.73 ID:QiSIW329r
高重量扱わないとフォーム身に付かんやろ
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