- 1 : 2023/07/05(水) 22:37:45.04 ID:rTGCb0RK0
ちなアラフォーおっさん😇
- 2 : 2023/07/05(水) 22:38:55.00 ID:rTGCb0RK0
体重はそんなに変わってないのに下っ腹が出てくるんやが🙄
- 3 : 2023/07/05(水) 22:39:12.60 ID:gAXYaJWT0
体脂肪落とせよ
- 4 : 2023/07/05(水) 22:39:26.45 ID:rTGCb0RK0
まじでやっかい過ぎる😭
- 5 : 2023/07/05(水) 22:39:40.54 ID:EfNHSdaPr
だからなんだよ
ここはお前の日記帳じゃないぞ
- 6 : 2023/07/05(水) 22:39:54.63 ID:yhPT2OG20
食事制限しろよ
- 7 : 2023/07/05(水) 22:40:28.08 ID:rTGCb0RK0
ほぼ毎日やってんのに効果梨
- 8 : 2023/07/05(水) 22:40:55.99 ID:Q2BYl7FU0
脂肪落とさないと割れないぞ
死ぬほどやれば多少肉乗ってても見えるだろうけど某YouTuberぐらい肥大させないといけなくなる
- 9 : 2023/07/05(水) 22:40:58.55 ID:rTGCb0RK0
やり方悪いんか😭
- 10 : 2023/07/05(水) 22:42:15.63 ID:6t8/Gnfy0
腹筋は意味ない クランチで検索して
- 11 : 2023/07/05(水) 22:42:29.56 ID:rTGCb0RK0
やっぱ体脂肪か。夜めし炭水化物抜いてるが酒は毎晩飲んでるんよな🙄
- 13 : 2023/07/05(水) 22:44:41.46 ID:Q2BYl7FU0
>>11
酒自体が糖だから炭水化物抜いてもつまみ食えば太る
糖質だけでも太らんし脂質だけでも太らんけどどっちも摂ったらそら太る
- 16 : 2023/07/05(水) 22:45:58.34 ID:rTGCb0RK0
>>13
かなC…
- 30 : 2023/07/05(水) 22:50:56.02 ID:tdPs8U4/0
>>11
腹筋割れるって15%どころか10%切るくらいやないと割れんぞ
- 37 : 2023/07/05(水) 22:53:40.20 ID:rTGCb0RK0
>>30
体重落とさないと無理なんかな🤔
- 12 : 2023/07/05(水) 22:44:04.09 ID:LOs16FVf0
走り込むしかないんか
- 14 : 2023/07/05(水) 22:45:08.72 ID:i/QyGT7b0
腹筋するぐらいならスクワットして体脂肪落とせ
- 15 : 2023/07/05(水) 22:45:14.03 ID:VIX+xT5ud
レス古事記じゃなきゃただの無知
- 17 : 2023/07/05(水) 22:46:00.37 ID:Gm7cjmgzd
お、ワイか？
筋トレして酒飲んでるけど腹だけ出てるンゴ
- 18 : 2023/07/05(水) 22:46:27.07 ID:s3OMcRuV0
20年の蓄積が一朝一夕で無くなる訳ないだろってよく言われるやつ
- 19 : 2023/07/05(水) 22:46:50.45 ID:22pQtLaW0
スクワットと食事やで。
- 20 : 2023/07/05(水) 22:47:02.97 ID:KU3rmcxld
腹筋は元から割れてる
出したいなら痩せるしかない
- 21 : 2023/07/05(水) 22:47:19.85 ID:rTGCb0RK0
ちな毎日腹筋って効果ある？
- 24 : 2023/07/05(水) 22:48:21.68 ID:22pQtLaW0
>>21
3日に１回でええんやで。
- 28 : 2023/07/05(水) 22:49:13.37 ID:rTGCb0RK0
>>24
え、まじ😯
- 31 : 2023/07/05(水) 22:51:26.07 ID:22pQtLaW0
>>28
マジや。何なら5日に一回でもええんちゃう。
大事なんは下半身やで。歩けなくなるくらい脚を鍛えろ
- 34 : 2023/07/05(水) 22:52:49.35 ID:rTGCb0RK0
>>31
脚の筋トレって大事なんやね
- 23 : 2023/07/05(水) 22:48:13.89 ID:Fq6QIecd0
ガキの頃に普通にできてたお腹を象さんにするやつ全くできなくなってたんやけど、あれって何をどうすればできるんや
- 25 : 2023/07/05(水) 22:48:26.31 ID:MdkGu9x00
痩せなきゃいかんぞ
- 26 : 2023/07/05(水) 22:48:46.96 ID:GSU0jCpn0
ワイも30やが腕立てスクワット頑張っとる
- 27 : 2023/07/05(水) 22:49:08.01 ID:RvG/UQeYd
自重の腹筋何回やろうが無駄やろ
- 29 : 2023/07/05(水) 22:50:49.18 ID:MviDIV+O0
わい165cm51kgチビガリ、2週間の筋トレでもう腹筋割れる
脂肪ないとちょっと筋肉付くだけで見た目だけ良くなるんだよな
- 32 : 2023/07/05(水) 22:51:37.54 ID:tdPs8U4/0
>>29
皮膚のたるみが消えるのがデカいね
- 33 : 2023/07/05(水) 22:52:21.91 ID:bSKEadNd0
昼飯を抜いてるのに中々贅肉落ちないねえ🥵
でも贅肉が柔らかくなってきたから効果はあるな🤗
- 36 : 2023/07/05(水) 22:53:39.57 ID:pkNPsv7Od
>>33
ガチで頭悪そう
- 38 : 2023/07/05(水) 22:53:47.93 ID:nFxbfabZ0
ユーチューブとかで1日5分で○○とかただの再生数稼ぎやのに信じるやつ多すぎやな
- 41 : 2023/07/05(水) 22:54:32.45 ID:NiCO1+nZ0
立ちコロ限界までとドラゴンフラッグ限界までやれば割れたぞ
- 42 : 2023/07/05(水) 22:54:42.93 ID:OPX2H1Fa0
毎日5km走れ。走るのが最も効率良い
- 44 : 2023/07/05(水) 22:55:27.02 ID:T1h6Nnv+0
ガリが腹筋割れてるってイキるの嫌い
それを有難がるマンさんはもっと嫌い
- 51 : 2023/07/05(水) 22:57:11.87 ID:6ksuaHC2M
>>44
マンさん目線では腹筋割れてるだけで細マッチョらしい
男と女じゃ基準が違うんやね
- 46 : 2023/07/05(水) 22:56:03.89 ID:U5vNWCO4d
夜ジョギングを日課にしたらええぞ
好きな曲聞きながら走ってシャワー浴びてビールや
- 53 : 2023/07/05(水) 22:57:34.34 ID:tdPs8U4/0
>>46
なんでそこでビールやねん
- 47 : 2023/07/05(水) 22:56:13.28 ID:61NM7Clpa
まずは浮腫み(水分)抜け
カリウム多い食べ物食って風呂なりサウナなりで汗かいて水抜きするだけでだいぶ痩せる
- 54 : 2023/07/05(水) 22:57:44.53 ID:bSKEadNd0
>>47
水分ってあんま取らん方がええんか？
飯食う代わりに飲み物飲んで飢え凌いでるけどあかんのか？
- 60 : 2023/07/05(水) 22:59:09.57 ID:tdPs8U4/0
>>54
割ることのみを目的とするなら抜いたほうがええけど今どき日本の夏にそれをするのはやめとけ
- 61 : 2023/07/05(水) 22:59:14.53 ID:Yo0fi4VR0
>>54
いや飲むべき特に水
あれはあくまでその場しのぎの手段や
- 62 : 2023/07/05(水) 22:59:16.18 ID:nFxbfabZ0
>>54
むしろ水は飲みまくらなアカンぞ
- 68 : 2023/07/05(水) 23:02:25.92 ID:61NM7Clpa
>>54
むしろ水は飲んだほうが排出が促されるから取っといた方がいい
水分取るのを止めるのは最後の仕上げで絞り切るときくらいやがそれはボディビル大会出るとかそういうレベルやな
- 48 : 2023/07/05(水) 22:56:18.00 ID:tRRzSXCi0
どうせ筋トレだけしてたんぱく質とってないんやろなあ…
- 55 : 2023/07/05(水) 22:57:47.11 ID:rTGCb0RK0
>>48
セブンのサラダチキンとブロッコリーのサラダたまに食べてるから(震え声)
- 49 : 2023/07/05(水) 22:56:32.73 ID:ylMYwbDcr
ワイも腹筋足りないわ
筋は見えてきたんやがここで停滞してバキバキにならない
しかも痩せてるのに
- 50 : 2023/07/05(水) 22:56:44.01 ID:EJ1O2X2kd
チビって痩せてて当たり前なのになんか自慢してるの笑えるわ
身長デカくないと減量の辛さわからんよなw
- 57 : 2023/07/05(水) 22:58:29.37 ID:GSU0jCpn0
コロコロ買うか
あれ上半身も鍛えられるんだろ
- 63 : 2023/07/05(水) 22:59:26.54 ID:tdPs8U4/0
>>57
せやで
- 58 : 2023/07/05(水) 22:58:39.56 ID:V8wCjLWvd
腹筋は元から割れてるていき
- 59 : 2023/07/05(水) 22:58:54.63 ID:Z1H21Xv/0
脂肪がついてるからや
- 64 : 2023/07/05(水) 23:00:32.52 ID:e0AEVZ6D0
チビ見て笑うことなかったけど脱いだ靴の小ささ見て笑っちまったわ
- 65 : 2023/07/05(水) 23:00:56.83 ID:ylMYwbDcr
タチコロ20回×3やってるけど割れんわ
- 67 : 2023/07/05(水) 23:01:45.13 ID:T1h6Nnv+0
自重筋トレってマジで効率悪いのに有難がる人多いの謎よな
市民ジム行くだけでウエイトできるのにあほやろ
- 75 : 2023/07/05(水) 23:07:54.81 ID:CNNa3Zqgd
>>67
ボディメイクならウエイト一択やけどファンクショナルなら自重の方がええで
例えばバック転できるとかダンスできるとかな
- 69 : 2023/07/05(水) 23:02:49.57 ID:bEaoRjZ+0
腹の肉の下でちゃんと割れてるぞ
- 70 : 2023/07/05(水) 23:03:01.11 ID:PB7I5JM6d
腹筋割るのと腹筋鍛えるのは何の関係もない
- 71 : 2023/07/05(水) 23:03:44.13 ID:tdPs8U4/0
>>70
無くはない
ある程度筋肥大した方が浮きやすいのは事実
- 72 : 2023/07/05(水) 23:04:42.40 ID:1F+tAWjrd
>>71
こういうバカに騙されないように
- 74 : 2023/07/05(水) 23:07:12.52 ID:MviDIV+O0
食トレも頑張らんとなあ
食わないとそもそも筋肉に変換出来る脂肪が増えないわ
- 76 : 2023/07/05(水) 23:08:13.22 ID:7cReBcy/d
胸がペラッペラなんだがどうやったら筋肉つくんや
- 77 : 2023/07/05(水) 23:08:43.97 ID:tdPs8U4/0
>>76
大胸筋鍛えるトレーニングをする
- 78 : 2023/07/05(水) 23:09:34.83 ID:7cReBcy/d
>>77
仰向けになって10kgのダンベルを左右一つずつ持って持ち上げてるんやがそれじゃあかんか？
- 80 : 2023/07/05(水) 23:10:00.22 ID:CNNa3Zqgd
>>76
ディップスやね
- 79 : 2023/07/05(水) 23:09:38.90 ID:RTQqwDml0
体脂肪落とせば割れてるかなくらいまでは行くやろ
なんもせんで
- 81 : 2023/07/05(水) 23:10:18.51 ID:y0QX9tHK0
ワイ筋トレも腸活もしてるんやがプロテイン飲むと腸活台無しになるのがつらい
おならくさくなりすぎやろ
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