【悲報】筋トレ、スクワットとプランクと懸垂以外やる価値がない

1 : 2020/05/30(土) 09:22:26.23 ID:WB3LlB/mM
気づいてしまったンゴ
他はつらいだけで実用的ちゃうねん
2 : 2020/05/30(土) 09:22:48.78 ID:rjeiOGJhM
プランク意味あるんごか?
7 : 2020/05/30(土) 09:23:40.09 ID:WB3LlB/mM
>>2
プランクはかなり効果あるで
腰痛予防にもなるし腹筋もつく
3 : 2020/05/30(土) 09:22:54.19 ID:JjBPPNTo0
腕立てやらなくてええんか!
10 : 2020/05/30(土) 09:24:10.59 ID:WB3LlB/mM
>>3
腕立てはいらん
懸垂やれ
腕立てはほんま実用的な筋肉つかん
129 : 2020/05/30(土) 09:36:36.80 ID:HMRyxG4s0
>>10
何やねん実用的な筋肉って
サバイバル生活する訳でもないのにどの辺が実用的なんや
4 : 2020/05/30(土) 09:22:59.41 ID:YLYRCWdra
大胸筋のトレーニングは?
17 : 2020/05/30(土) 09:24:56.38 ID:WB3LlB/mM
>>4
大胸筋なんて自己満でしかないからやらなくてええ
104 : 2020/05/30(土) 09:34:42.34 ID:qB/Y2cHH0
>>17
筋トレって自己満が9割だろ
5 : 2020/05/30(土) 09:23:04.53 ID:WB3LlB/mM
ワイはこれからこの3津だけやるで・・
今気付けて良かったンゴ
6 : 2020/05/30(土) 09:23:29.68 ID:iSSV8ig80
懸垂が万能すぎる
8 : 2020/05/30(土) 09:23:57.55 ID:jOBTBgjza
懸垂できる場所が無いンゴ
11 : 2020/05/30(土) 09:24:17.70 ID:Ts7eGoSI0
>>8
公園行っとけや
19 : 2020/05/30(土) 09:25:44.25 ID:WB3LlB/mM
>>8
公園や
ぶら下がり健康機とかでもやれるけど邪魔やろ
9 : 2020/05/30(土) 09:23:59.23 ID:F5EVvg+C0
プランクチャレンジしてええか?
1日12セット×30日ィ!
12 : 2020/05/30(土) 09:24:20.46 ID:JcBu96Oe0
カーフほっそ!
13 : 2020/05/30(土) 09:24:29.96 ID:YQYIVATj0
胸つけんと気持ち悪い体型なるで
懸垂だけやったyoutuberの体キモかった
14 : 2020/05/30(土) 09:24:42.96 ID:rO1cHFeO0
わかる
わかるけどたまにはダンベルもええで
15 : 2020/05/30(土) 09:24:43.70 ID:hGk7lw7ap
プランク 時間長くなるのが嫌や
もっと短い時間で一気に効かせられるほうがいい
16 : 2020/05/30(土) 09:24:52.14 ID:99cXLYet0
バイシクルクランチではあかんのか?
18 : 2020/05/30(土) 09:25:40.64 ID:XEUXrfv1p
アブホイールとかいうやつじゃいかんのか?
20 : 2020/05/30(土) 09:25:59.36 ID:7j/92d5+p
腕立てやっても胸板ばっかり厚くなって腕は女子中学生みたいに細いままンゴ…
35 : 2020/05/30(土) 09:27:31.39 ID:Fmg9lYrx0
>>20
それは適切に効かせられてる証拠だよ
腕に効かせたいなら手幅縮めてやれば?
21 : 2020/05/30(土) 09:26:05.87 ID:s9hM5yMD0
実用ってなんだよ
22 : 2020/05/30(土) 09:26:06.33 ID:WDhA/t1v0
早くジム行ってデットリフトやりたいんゴ
170 : 2020/05/30(土) 09:39:58.53 ID:wcl39kbk0
>>22
開いてるやろ
大阪でも開いてるのに
23 : 2020/05/30(土) 09:26:09.91 ID:oOjscnho0
懸垂で胸つくやろ
36 : 2020/05/30(土) 09:27:33.15 ID:WB3LlB/mM
>>23
せやな
ますます腕立て伏せとかいらんわ
24 : 2020/05/30(土) 09:26:12.09 ID:SWw/q0vRM
にわかやな
それだと上腕二頭筋 三頭筋がカバーできない
43 : 2020/05/30(土) 09:28:11.57 ID:DZyD+YC20
>>24
懸垂で上腕二頭筋つくやろ
てかそれメインやんけ
78 : 2020/05/30(土) 09:31:54.00 ID:SWw/q0vRM
>>43
誰かに懸垂やらせてる最中二の腕触ってみ全然力使ってないよ
使ってるのは前腕
83 : 2020/05/30(土) 09:32:59.17 ID:N6Pexe02d
>>24
上腕二頭筋とかキモいだけやん
25 : 2020/05/30(土) 09:26:15.04 ID:ztn8Qzs9r
プランク外して腹筋ローラーにしろ
負荷も時間もプランクより上や
29 : 2020/05/30(土) 09:26:44.28 ID:F5EVvg+C0
>>25
本当か!?
52 : 2020/05/30(土) 09:29:10.60 ID:ztn8Qzs9r
>>29
本当やで
プランクは追い込むのに時間かかるから飽きる
腹筋ローラーは腕にも効くし圧倒的に上や
38 : 2020/05/30(土) 09:27:44.74 ID:m2DAU1g40
>>25
腰痛になるから薦めるな
58 : 2020/05/30(土) 09:29:43.11 ID:WB3LlB/mM
>>25
やり続けられる奴ならええで
でもあんな辛いの続かんわ
プランクが一番楽に続けられて効果ある
68 : 2020/05/30(土) 09:30:40.31 ID:yVrZU3yxd
>>58
プランクなんて続くか?つまらんの極みじゃん
ローラーの方がまだ面白くて続くわ
80 : 2020/05/30(土) 09:32:03.10 ID:m2DAU1g40
>>68
スマホ見てればええやん
86 : 2020/05/30(土) 09:33:05.55 ID:WB3LlB/mM
>>68
ローラーの方が続かんやろ
あれ地獄やぞ
プランクの方が絶対ええ
61 : 2020/05/30(土) 09:30:05.26 ID:oxp1oJa90
>>25
腹筋は腰イワす
85 : 2020/05/30(土) 09:33:03.98 ID:B7caO1ix0
>>61
腰いわしても続けてたら背筋がつくのか痛まんくなってきたわ
100 : 2020/05/30(土) 09:34:08.15 ID:eMRBRaZl0
>>85
あれ腰いわしてるってよりは腹筋の負荷に腰まわりの筋肉が耐えれてないイメージ
111 : 2020/05/30(土) 09:35:07.32 ID:m2DAU1g40
>>100
筋肉マンのアメリカ軍がやらなくなってるらしい
お察しや
134 : 2020/05/30(土) 09:36:42.68 ID:eMRBRaZl0
>>111
家で出来る腹筋の高負荷トレーニング他にある??
結局ローラーに頼ってしまうわ
148 : 2020/05/30(土) 09:37:46.79 ID:LH28bJ4B0
>>134
ドラゴンフラッグ
152 : 2020/05/30(土) 09:38:07.61 ID:m2DAU1g40
>>134
高負荷求めてないから知らん😟
ハンギングレッグレイズしてる😊
ドラゴンフラッグとかいうのやれば?腰へのダメージはしらん
26 : 2020/05/30(土) 09:26:21.86 ID:1VwKkDV+p
腰痛ならケツ筋きたえろ
54 : 2020/05/30(土) 09:29:12.60 ID:Xut48yPsM
>>26
ケツ筋鍛えてるやつ少ないけどケツ筋鍛えたら世界が変わるよね
64 : 2020/05/30(土) 09:30:23.88 ID:WB3LlB/mM
>>26
ワイドスクワットでええ
27 : 2020/05/30(土) 09:26:32.50 ID:1GeGiSSt0
懸垂やりたいなあ 公園遠いんだよな
28 : 2020/05/30(土) 09:26:44.19 ID:lWAFgxzS0
プランクやるの腹筋つくが下っ腹の肉がなくならない
34 : 2020/05/30(土) 09:27:30.22 ID:B7caO1ix0
>>28
結局食事管理やで
46 : 2020/05/30(土) 09:28:24.35 ID:hGk7lw7ap
>>28
残念ながら筋トレじゃ痩せないで
62 : 2020/05/30(土) 09:30:08.57 ID:MEoM4npaH
>>28
腹鍛えたからって腹の贅肉が筋肉にトランスフォームするわけちゃうで
食った分と消費カロリーとの差し引きでしかない
30 : 2020/05/30(土) 09:26:59.32 ID:8eItuHK90
バーピー最高
超短時間でもきついのがいい
31 : 2020/05/30(土) 09:27:14.44 ID:iT77+PLb0
胸がデカいから胸筋に変えたいんやが胸筋には腕立てが一番ええんやないのか?
32 : 2020/05/30(土) 09:27:20.04 ID:Xut48yPsM
懸垂で胸鍛えられるは流石に草
どんなやり方してんねん
47 : 2020/05/30(土) 09:28:27.24 ID:m2DAU1g40
>>32
逆手で手を近付けてやるのはどうか?
上腕二頭筋と胸に効く?
69 : 2020/05/30(土) 09:30:48.99 ID:Xut48yPsM
>>47

その程度の負荷で鍛えてるつもりなんか
33 : 2020/05/30(土) 09:27:28.24 ID:ZTv4jj2ua
マンションの階段で懸垂やってたら注意されたわ
37 : 2020/05/30(土) 09:27:38.65 ID:wL1FBpKK0
懸垂以外やってへんわ
スタンド目に入ったらとりあえずぶら下がって筋トレ始めれるのがでかい
39 : 2020/05/30(土) 09:27:45.30 ID:MEoM4npaH
筋肉でかくしたいだけならいいけど同じ種目ばっかじゃ運動性能あがらんで
あと飽きるし
49 : 2020/05/30(土) 09:28:43.45 ID:WJ6enbOY0
>>39
これやな
運動能力あげたいなら色々やらなあかんな
40 : 2020/05/30(土) 09:27:57.23 ID:AiYzx0+70
実用性求めて筋トレしてるやつなんていたのか
53 : 2020/05/30(土) 09:29:11.35 ID:m2DAU1g40
>>40
日々を元気よく動ける筋肉がほしい
ランニングがええんかな
97 : 2020/05/30(土) 09:33:45.29 ID:94r+Lw2d0
>>40
ゴルフでもっと飛ばしたいからやっとる
41 : 2020/05/30(土) 09:28:04.57 ID:u/dudWBV0
ディップス全然効かないんやけどなんかコツとかあるんか?
55 : 2020/05/30(土) 09:29:17.60 ID:wL1FBpKK0
>>41
マッスルアップやってみろ
胸にクソ効く
56 : 2020/05/30(土) 09:29:27.15 ID:mderfGfyd
>>41
角度が浅いかマッチョなんやろ
マッチョなら20kgのカバン背負ってやれよ
42 : 2020/05/30(土) 09:28:08.30 ID:yVrZU3yxd
おれは逆立ちして歩いてるわ その場で腕立てもできる様になった 逆立ちだけは唯一ちょっと楽しい
最終目標は逆立ち片手腕立て まだ片手で立つことすらできん
44 : 2020/05/30(土) 09:28:15.17 ID:9TyS6+EM0
ぶっちゃけ健康だけを考えるなら
筋トレするより腹八分にして毎日ウォーキングするのが
一番いいんだよな。ランニングは膝いためるし
45 : 2020/05/30(土) 09:28:20.65 ID:XRgUPDLB0
ディップスもやれやアホ
48 : 2020/05/30(土) 09:28:38.03 ID:dpnWA5Jn0
バーピーだけでええやろ
50 : 2020/05/30(土) 09:29:02.00 ID:mW2bWG/H0
腕だけ鍛えて胸なんもなかったらキモいやろ
51 : 2020/05/30(土) 09:29:04.38 ID:c8MaQ6jmd
懸垂は逆手がええの?順手がええの?
59 : 2020/05/30(土) 09:29:47.23 ID:Y8N6ekkT0
>>51
背中に効かせるなら順て
二頭筋にきかせるなら逆手
63 : 2020/05/30(土) 09:30:18.56 ID:WJ6enbOY0
>>51
どっちやるかによって鍛えられる部位変わるちゃうか
順手なら広背筋逆手なら二頭金かな?
57 : 2020/05/30(土) 09:29:31.85 ID:0tol/im5d
懸垂やったら2回しかできなかったよ
60 : 2020/05/30(土) 09:29:58.11 ID:ZNXp/nv2a
自衛隊式懸垂とダンベルカールだけでも
まあまあムキムキになれるわ
腕立てが無駄はちょっとわかる気がする
65 : 2020/05/30(土) 09:30:29.75 ID:g143VHY00
二の腕が女の子並なんやけどどうやったら太くなるんや
66 : 2020/05/30(土) 09:30:39.03 ID:kXKvIoKZ0
腕立ては腕を鍛えるトレーニングじゃないぞ
67 : 2020/05/30(土) 09:30:39.89 ID:XsyGnqbc0
懸垂すると肘が痛くならない?

ちなデブ

70 : 2020/05/30(土) 09:30:56.73 ID:9UzfBdW/0
公園行けとか言ってる奴陽キャか?
普通に不審者になるわ
115 : 2020/05/30(土) 09:35:17.60 ID:jLxVOkEU0
>>70
近所のがガキとママさん御用達やったら選択肢に入らんよな
71 : 2020/05/30(土) 09:30:57.39 ID:jKSW5ox40
自重しんどすぎて全然続かんわ
72 : 2020/05/30(土) 09:30:59.40 ID:vbfrSREh0
勃起力が著しく低下してんねん
スクワットか?
81 : 2020/05/30(土) 09:32:26.16 ID:Z12cjLrn0
>>72
勃起維持するトレーニングあったはず
87 : 2020/05/30(土) 09:33:14.63 ID:kXKvIoKZ0
>>72
タンパク質が足りてないぞ
91 : 2020/05/30(土) 09:33:29.62 ID:LgVmLVWn0
>>72
内転筋鍛えたらええからワイドスクワットすればいい
119 : 2020/05/30(土) 09:35:40.68 ID:vbfrSREh0
>>91
これええなやるわ
73 : 2020/05/30(土) 09:31:10.68 ID:c8MaQ6jmd
肩周りの筋肉つけてスーツが似合うようになりたい
74 : 2020/05/30(土) 09:31:23.20 ID:oxp1oJa90
ワイドチンニングなら胸にも効くやろ
75 : 2020/05/30(土) 09:31:32.17 ID:yVrZU3yxd
逆立ちしとけば美しい体になるぞ
76 : 2020/05/30(土) 09:31:41.30 ID:LgVmLVWn0
腹筋ローラーで腰痛めるやつはフォーム間違ってるだけや
どんな筋トレでもフォーム間違ってたら体痛めるぞ
79 : 2020/05/30(土) 09:32:03.37 ID:3hzM+TqZ0
懸垂(順手、パラレル)、プッシュアップ、ディップス、ダンベルロウ、アームカール、サイドレイズ
腹筋と腹斜筋はきんにくんのタバタ式
下半身はフットサルやってるから特にやってない

他にこれやっとけってのある?

82 : 2020/05/30(土) 09:32:34.94 ID:PL/yI9zs0
ランジでケツ筋鍛えまくっとるで
84 : 2020/05/30(土) 09:33:01.88 ID:1DxbcMS30
腕で押す筋肉つかないやん
88 : 2020/05/30(土) 09:33:17.58 ID:LH28bJ4B0
ふくらはぎひょろひょろになってそう
89 : 2020/05/30(土) 09:33:19.68 ID:ChyKrnhh0
プランクってどういうやつなんや?
90 : 2020/05/30(土) 09:33:25.33 ID:u/dudWBV0
腕立てって肘畳むようにやると意外と背中に効くよな
フォームで効く部位変わりすぎるから初心者にはあんまオススメできんわ
92 : 2020/05/30(土) 09:33:30.04 ID:AiYzx0+70
家で懸垂やりたいけどいい方法ねえかなあ
器具は邪魔になるしなんか代用できんかな
106 : 2020/05/30(土) 09:34:50.32 ID:WB3LlB/mM
>>92
ぶら下がり健康器買えや
93 : 2020/05/30(土) 09:33:30.74 ID:KUoP012iM
色んな種類の練習とか面倒だからさ
一つの運動で均等に身体鍛えられるの教えてよ
108 : 2020/05/30(土) 09:34:51.22 ID:WJ6enbOY0
>>93
ローイングマシンおすすめやで
全身鍛えられて有酸素運動もできるで
欠点は初期費用が高いことだけや
110 : 2020/05/30(土) 09:35:01.32 ID:3hzM+TqZ0
>>93
ビッグ3って言われるくらいやから最低でも3種目は必要なんちゃう?
145 : 2020/05/30(土) 09:37:38.32 ID:weKkYbAL0
>>93
手軽で守備範囲広いのはバービージャンプかな
94 : 2020/05/30(土) 09:33:34.83 ID:TLralBAiM
この手のスレで本当に鍛えてるやつほぼいないよ
みんな頭でっかちの知識披露大会やってるだけ
95 : 2020/05/30(土) 09:33:35.86 ID:jLxVOkEU0
自己満言うとるがそれが大切やし胸筋重点的にやるのは欠かせんわ
96 : 2020/05/30(土) 09:33:41.65 ID:x7APexsmd
ディップスと懸垂が出来ない
ちな180の90キロでデブじゃない
98 : 2020/05/30(土) 09:33:47.73 ID:VUKGYJaX0
ブルガリアンスクワットとかいう地獄やるたびに貧血みたいになる
131 : 2020/05/30(土) 09:36:38.32 ID:mderfGfyd
>>98
ブルガリアンでそれなら、高重量デッドリフトやったらぶっ倒れるで
159 : 2020/05/30(土) 09:38:57.17 ID:VUKGYJaX0
>>131
高校のころはデッドリフトもやってたけど今やったら死やろな
99 : 2020/05/30(土) 09:33:50.39 ID:yVrZU3yxd
札幌あっちいわ
家帰ったら車洗うか
101 : 2020/05/30(土) 09:34:29.85 ID:weKkYbAL0
腹筋もやりすぎはよくないぞ
膝コロ100回2セットやった次の日に座って抜いたら射精と同時に腹筋吊った
109 : 2020/05/30(土) 09:34:54.50 ID:mW2bWG/H0
>>101
117 : 2020/05/30(土) 09:35:35.72 ID:m2DAU1g40
>>101
椅子に座って体丸めてシコシコするな🤓
102 : 2020/05/30(土) 09:34:38.98 ID:Kb3Bdyxh0
腹筋ローラーはどう頑張っても腰への負担がかかるんか?
124 : 2020/05/30(土) 09:35:56.79 ID:yVrZU3yxd
>>102
トレーニングとは負担をかける事である
つまりそこに負担がかかってるならそこを鍛えられてるという事でもある
負担から逃げるな
125 : 2020/05/30(土) 09:36:08.29 ID:Xut48yPsM
>>102
そもそも腹筋を使う動き自体が腰に負荷かかってるし
怪我するかどうかはその人の体の強さ次第
正しいフォームでやればよっぽどのスペじゃない限り怪我はせん
151 : 2020/05/30(土) 09:38:07.61 ID:3hzM+TqZ0
>>125
シットアップも腰違和す言われてたりしたけど
あれも結局フォームの問題やったしね
126 : 2020/05/30(土) 09:36:15.46 ID:LgVmLVWn0
>>102
背中反らしたら腰痛める
顎引いてヘソ見ながらやれば自然と体丸まるから怪我のリスク下がる
137 : 2020/05/30(土) 09:37:13.37 ID:Y8N6ekkT0
>>102
筋肉つくまでは膝コロでやればええ
103 : 2020/05/30(土) 09:34:40.53 ID:Zk4DP4Q+0
腕立てはおっぱいデカくなるで
105 : 2020/05/30(土) 09:34:49.36 ID:02UNLIYW0
イッチと同意見なんやが懸垂のハードルが高いでなかなか1人で出来んで
112 : 2020/05/30(土) 09:35:08.89 ID:Z05lRmp50
筋肥大を目的としない筋トレならその三種で十分
フリーウェイトの敷居の高さ考えれば細い筋肉ガシガシ鍛えた方がコスパは良い
懸垂は背中に効かせるように順手でな
113 : 2020/05/30(土) 09:35:16.13 ID:eMRBRaZl0
バックランジ20キロでやってるんやが
あんまケツに効いてる感じしないんやが….
114 : 2020/05/30(土) 09:35:17.33 ID:crpUwTTc0
最近残尿とか酷いんやがなにすればええ?
116 : 2020/05/30(土) 09:35:21.51 ID:QAeM+sBE0
バーピーだけやっときゃええやろ
118 : 2020/05/30(土) 09:35:40.46 ID:6z/If7f00
結局走るのってあかんの?
136 : 2020/05/30(土) 09:36:46.72 ID:Iu1lfb8o0
>>118
よかですよ😊
熱中症に注意
144 : 2020/05/30(土) 09:37:32.77 ID:6z/If7f00
>>136
サンクス!
147 : 2020/05/30(土) 09:37:43.72 ID:B7caO1ix0
>>118
どっちでもええんちゃう
痩せたいならより早く痩せれそうやけど
ワイはだるいから食事だけで痩せるけど
154 : 2020/05/30(土) 09:38:24.12 ID:LH28bJ4B0
>>118
ちゃんとしたランニングシューズ買うんやで
120 : 2020/05/30(土) 09:35:43.16 ID:W2A+A7rl0
腕鍛えたかったら懸垂でいいの
ダンベルとか買わんでいい?
135 : 2020/05/30(土) 09:36:42.71 ID:m2DAU1g40
>>120
腕も部位があるからね
どのへんを鍛えたいかによる
どんな身体になりたいかが重要らしいぞ
121 : 2020/05/30(土) 09:35:43.25 ID:dpnWA5Jn0
ジム早くあかんかな
122 : 2020/05/30(土) 09:35:45.65 ID:tFOQU2Fi0
懸垂やると逆三角形になるわ
123 : 2020/05/30(土) 09:35:53.24 ID:LoGmILCr0
6月からジム空くから行こうと思うんやが何すればいいか教えてくれ 全身鍛えたい
とりあえず筋トレしたかったから自粛期間中は毎日ダンベル持ち上げまくってたから10キロくらいなら10回3セット出来る 腕以外の筋肉はまじで初心者くらいやと思う
128 : 2020/05/30(土) 09:36:31.38 ID:L4XQXRe20
腱鞘炎ワイでもできる親指の負担が無い腕の筋トレってあるやろか
140 : 2020/05/30(土) 09:37:31.86 ID:WJ6enbOY0
>>128
腱鞘炎て手首がやばいんか?
168 : 2020/05/30(土) 09:39:43.88 ID:L4XQXRe20
>>140
手首は大丈夫で親指だけや
でもリングフィットとかダンベルは親指抜いても根本に強く当たるから無理
130 : 2020/05/30(土) 09:36:36.97 ID:Ft0p1VTJ0
懸垂マシンは買った方がええぞ
人生辛くなった時にも使えるし
132 : 2020/05/30(土) 09:36:39.66 ID:fKEjVTBo0
部屋の隅にぶら下がり器置いて立ち上がる度に懸垂やってるわ
最初は1回が限界だったのに今は二桁見えてきておもろい
133 : 2020/05/30(土) 09:36:41.28 ID:0ZrnRlIFa
懸垂するのに背中の筋肉使う?みたいなのがよくわからんのやがコツ教えてくれ
163 : 2020/05/30(土) 09:39:14.65 ID:YQYIVATj0
>>133
胸張って肩を下に落とす感じ
肩甲骨をぐにゅっとすぼめて腕動かしたらわかりやすいで
139 : 2020/05/30(土) 09:37:31.50 ID:1DxbcMS30
公園で筋トレとかハードル高いな
オフィス街にある公園で朝や昼休みならギリギリできる
141 : 2020/05/30(土) 09:37:31.97 ID:LoGmILCr0
とりあえずスクワットとデッドリフトとベンチプレスやればええんか?
142 : 2020/05/30(土) 09:37:31.97 ID:ChyKrnhh0
プランクって何か聞いてるやろ!!教えろや!!
こじるり呼んでくるぞ!!
143 : 2020/05/30(土) 09:37:32.25 ID:iSSV8ig80
腹筋ローラー腰下がって腰痛くなるんやがやり続けてればそのうち下がらなくなるんか?
146 : 2020/05/30(土) 09:37:38.83 ID:pFUZ6Pu2d
懸垂できる環境あるならレッグレイズやれ
149 : 2020/05/30(土) 09:37:52.33 ID:28pMBcrB0
ぶら下がり機買うか迷ってるワイにちょうどいいスレ
長いやつで安くて1万弱くらいなんやけど信用出来る?
169 : 2020/05/30(土) 09:39:57.30 ID:3hzM+TqZ0
>>149
チンニングスタンドなら別に安いやつでも構わんやろうけど
できる事ならディップスできるグリップがあったり、パラレルグリップで懸垂できる部分があったりする方がええよ
150 : 2020/05/30(土) 09:37:58.97 ID:ox/wUXpR0
プンラクって絶対心臓とか肺に悪いやろ
プランクしてるとよく肺に穴開くんやが
153 : 2020/05/30(土) 09:38:10.02 ID:P6DWkDEHp
プランクって疲れるだけで鍛えてないよな
角度が変わらないと筋トレにならない
155 : 2020/05/30(土) 09:38:26.02 ID:mUVsrnggp
有酸素運動しろや
156 : 2020/05/30(土) 09:38:36.86 ID:KhguOcNgd
近所の公園ジョギングコースと懸垂、つり輪が整備されてるからトレーニングに最適やわ
157 : 2020/05/30(土) 09:38:44.44 ID:vbfrSREh0
ワイドスクワットの足は外向きでええんか?
158 : 2020/05/30(土) 09:38:46.92 ID:dc6LMipH0
ディップスもやれ
160 : 2020/05/30(土) 09:38:58.71 ID:+o5/+NI90
みんなで筋肉体操って効果あるんか?
162 : 2020/05/30(土) 09:39:12.54 ID:m2DAU1g40
腰痛めるけどやれって言うやつはヘルニアエアプ
ヘルニアで手術した事あるやつなら人に優しくなれるはず
水中ウォーキングだけしてたい
164 : 2020/05/30(土) 09:39:24.98 ID:dc6LMipH0
チンスタとかたいていディップスもできるようになってんだからディップスもやれや
167 : 2020/05/30(土) 09:39:42.50 ID:t8A7Zx9a0
胸鍛えたいんやけど腕立ててええんか?

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