なんJ筋トレ部💪

1 : 2021/07/07(水) 18:53:10.87 ID:Srl/JeN700707: 語るで
2 : 2021/07/07(水) 18:53:30.11 ID:Srl/JeN700707: いまから脚トレするかサボるか悩むわ
3 : 2021/07/07(水) 18:53:59.66 ID:35i08yQQ00707: サボれ
5 : 2021/07/07(水) 18:54:26.12 ID:Srl/JeN700707: >>3
自分に負けたみたいやわ
4 : 2021/07/07(水) 18:54:16.13 ID:5SCetz5y00707: ジム行く？
8 : 2021/07/07(水) 18:54:41.39 ID:Srl/JeN700707: >>4
行く？
6 : 2021/07/07(水) 18:54:39.24 ID:f5srgGSw00707: 筋肉つけるだけなら炭水化物食べてもええよな？
11 : 2021/07/07(水) 18:55:15.76 ID:Srl/JeN700707: >>6
ええぞ
むしろ炭水化物ととらな吸収しにくいぞ
14 : 2021/07/07(水) 18:55:55.19 ID:f5srgGSw00707: >>11
ムキムキデブになったるわ
24 : 2021/07/07(水) 18:57:32.11 ID:Srl/JeN700707: >>14
頑張るんやで
7 : 2021/07/07(水) 18:54:39.55 ID:6pWmbpz0d0707: ワイは一昨日くらいにやったからええわ😔
13 : 2021/07/07(水) 18:55:41.61 ID:Srl/JeN700707: >>7
週3くらいでええよな
9 : 2021/07/07(水) 18:54:48.64 ID:PyIVyUmUd0707: 脚トレをサボるとかいう選択肢がある時点でエアプなんだよね
15 : 2021/07/07(水) 18:56:13.93 ID:Srl/JeN700707: >>9
ぐぬぬ…
これ言われたら逃げたら負けになるわ
行く気が出てきたわ
10 : 2021/07/07(水) 18:54:54.90 ID:eg/cUMF6a0707: 夏やしプール行きたい
腹でとるが
19 : 2021/07/07(水) 18:56:50.12 ID:Srl/JeN700707: >>10
プールで醜い身体晒して恥かいてそれをコンプに筋トレするんや
12 : 2021/07/07(水) 18:55:15.84 ID:ySaee86kM0707: コンテスト出る前に一回バキバキに仕上げてみたいけど減量が永遠に終わらん😨
22 : 2021/07/07(水) 18:57:12.67 ID:Srl/JeN700707: >>12
ファッ！？ガチトレーニーか
頑張ってクレメンス
46 : 2021/07/07(水) 19:02:18.19 ID:ySaee86kM0707: >>22
元体育会系やけどジムは1年や
これからガチ勢になる💪
16 : 2021/07/07(水) 18:56:26.71 ID:sDIxG2U+00707: 適当でええねん
スクワットとか体重×2くらいまでは適当にやってても伸びるぞ
27 : 2021/07/07(水) 18:58:13.85 ID:Srl/JeN700707: >>16
体重90kgやが2倍行くの余裕か？
今170kgや
17 : 2021/07/07(水) 18:56:33.95 ID:U2StMawSd0707: 週１はやっぱりあかんやろか
育児中やから週１でぎりや
29 : 2021/07/07(水) 18:58:38.35 ID:Srl/JeN700707: >>17
ちゃんと子供の面倒見てやれ
一生恨まれるぞ
18 : 2021/07/07(水) 18:56:36.18 ID:eg/cUMF6a0707: プールにスイムウェアっているンゴ？
31 : 2021/07/07(水) 18:58:48.41 ID:Srl/JeN700707: >>18
腹隠すのにいるぞ
20 : 2021/07/07(水) 18:57:09.10 ID:/iIu3DqOd0707: ナチュラルで5分割やらは無理がある
と思ってきたけどどう分割しとる？
28 : 2021/07/07(水) 18:58:30.34 ID:/wC08N6O00707: >>20
ワイは3分割
2on1offで回してる
1回のトレーニングは20分ぐらいで時短
35 : 2021/07/07(水) 19:00:07.07 ID:/iIu3DqOd0707: >>28
どれとどれがセットや？
胸三等、背中肩二頭、脚って感じ？
42 : 2021/07/07(水) 19:01:28.25 ID:/wC08N6O00707: >>35
胸肩二頭　たまに腹
背中三頭　たまに腹
脚
や
32 : 2021/07/07(水) 18:59:29.99 ID:Srl/JeN700707: >>20
腕・肩
胸
背中
休み
脚
休み
脚
ってな感じ
41 : 2021/07/07(水) 19:01:26.29 ID:/iIu3DqOd0707: >>32
脚2回は偉いなぁ
結構みんなバラけとるわね
44 : 2021/07/07(水) 19:01:55.76 ID:Srl/JeN700707: >>41
四頭筋は強いけどハムが弱いから改善のために2回入れとる
33 : 2021/07/07(水) 18:59:38.15 ID:QUP7mMjZ00707: >>20
胸肩三頭筋
背中二頭筋腹筋
脚
37 : 2021/07/07(水) 19:00:33.78 ID:Z/YLODIQd0707: >>20
脚肩
背中二頭
胸三頭腹筋
を各週2でやってるンゴ
23 : 2021/07/07(水) 18:57:14.17 ID:/wC08N6O00707: 脚なんてサボってなんぼでしょ
俺もスクワットやめてレッグプレスにしたら全てがうまくいってるよ
36 : 2021/07/07(水) 19:00:19.78 ID:Srl/JeN700707: >>23
スクワットしたら膝がミシミシ言うからやりたくないんよな
レッグプレスの方が安心して追い込めるし
25 : 2021/07/07(水) 18:57:54.78 ID:3BWFjtCaM0707: プロテインを日に3食なんて無理や
お腹たぷたぷやで
38 : 2021/07/07(水) 19:00:42.55 ID:Srl/JeN700707: >>25
１回60ｇで取れば余裕やで
43 : 2021/07/07(水) 19:01:45.50 ID:6+x8smdd00707: >>38
一回はガ●ジ
26 : 2021/07/07(水) 18:58:05.73 ID:Mg3qljhfM0707: 明日健診なんやがジム行ってええ？
39 : 2021/07/07(水) 19:00:57.64 ID:Srl/JeN700707: >>26
ええんやで
45 : 2021/07/07(水) 19:02:03.46 ID:Z/YLODIQd0707: >>26
ワイ前日に脚トレ死ぬほどやったせいか肝臓でひっかかったことあるで
30 : 2021/07/07(水) 18:58:42.06 ID:eg/cUMF6a0707: 明日5G接続なんやがジムはいつから行ってええんや？
40 : 2021/07/07(水) 19:01:16.01 ID:Srl/JeN700707: >>30
今日からや