- これが筋トレの答えな
- 上半身は懸垂だけで良いんだわ
これが答えな
- 懸垂100回とかエアプやんけ
- ちなみに連続で100回じゃないからな
そんなの無理だし
朝10回
昼10回
夜10回
って感じでいいこれが答えな
- >>6
30回やんけ - >>6
30回でやめてて草
足し算出来ないのかにゃ～？ - チンニング100回とか体重ヤバそう
- 腹筋100回も必要ないで
10回やればムキムキになる
ただしゆっくりやるねん - 使う筋肉が違うんよ
- 逆手
順手
幅広く
幅狭くこれが懸垂最強と言われる
所以な - 頭おかしいんか
- >>12
って思うんだろな
腕立てとか腹筋ヘコヘコしてる奴らって
それは間違いな - 懸垂なんて20回やったもうできんわ
- >>13
だから朝20回、昼30回、夜10回とかでいいんだわ - >>19
60回やんけ - 懸垂ガ●ジがまた出たんか
- もっと筋トレの勉強した方がいいぜ
- 家でできなくない？
- >>17
チンニングスタンド買えば出来る
15000円くらいだしこれが賢い買い物な
- 懸垂じゃどうやっても胸筋と三頭筋効かないから上半身全体で議論するなら腕立てもやるべき
- 正解はスクワットやぞ
すぐ痩せていくわ - そんなイッチの体を見せて
- ちなみにぶら下がり健康器はガタつくから絶対に買うなよ
ちゃんとしたチンニングスタンド買った方がいい
ディップスも出来るやつなら尚更良いこれが安物買いの銭失いな
- チンスタに15000てぼったくられてるやん
- >>27
それが安物買いの銭失いの思考な - 腕立て腹筋懸垂
全部違うとこ鍛えとるやん全部やれ - >>28
スクワットとランジとカーフレイズも足せ - バカ「腕立て100回！腹筋100回」
ワイ「効率悪すぎ…懸垂100回やれよ」
こじるり｢まあ腕立てよりは使える筋肉付くのかなぁ｣ - 昔チンスタ買ったけど組み立てだるいしめっちゃ場所とられたわ
- 使えない筋肉付けてどうすんのw
- >>33
朝顔は朝に花を咲かせるよね
そういう事 - >>39
なんかカッコよくて草 - プランク一時間だぞ60秒を60セットな
- ワイ小島瑠璃子「筋トレは世界一無意味やぞ。これが答えな」
- こじるり｢筋トレより、畑仕事とかした方が使える筋肉付くんじゃない？｣
- 器具買うなら腹筋ローラーとダンベルだけでええぞ
- 懸垂１０００００００００回
はいかとうぃ - 8回程度がギリギリ出来る負荷を3セットが一番効率ええやろ
- >>44
筋肥大なら8-10やろな - ホームトレーニーならダンベル2個とベンチ出来ればチンスタで最強やな
- >>45
正解 - 使える筋肉理論は正しい
ただ肉体労働者を見てると腕はムキムキだけど腹が出てたり足は細いことがかなり多い
使う部分の筋肉しかつかないといった方が正しい - 懸垂って意外と家でできへんやろ
- >>47
チンニングスタンド買えば出来る
取手だけのドアとかに付ける奴はやめとけよ - >>57
やっぱ器具買わなあかんか - 腕立て伏せとか腹筋やりまくった後より
畑仕事した後の方が逆立ち出来るから
ほんとに使えない筋肉だよな - >>50
逆立ちなんてどこでするんや？使えない特技やな - >>58
逆立ち出来たら全体が鍛えられてるってことやん
筋トレは全体が鍛えられてないんや
自然界に反してる運動やから細かい部分鍛えられてない箇所があるんや - >>75
はええ
畑仕事しようかな - ワイ下っ腹ダルダル民
家でどんなトレーニングすればええんや？ - >>52
腹筋ローラー - >>52
寝転がって脚上げ
Vシットって奴もええで - >>52
まずはプランクやね
グローインクランチも自分でやり方調べてやってみい - 懸垂で腹筋鍛えられねーだろ
筋トレエアプか？こっちはエアプだぞ - >>59
ぶら下がって腹筋鍛えるフォームあるで - >>59
ハンキングレッグレイズ - ワイ懸垂する場所ないわ……
- 懸垂1回しかできんわ
- ワイは腕立てと腹筋してたら禿げてたわ
- >>65
いっそジェイソン・ステイサム目指せや - >>65
ワンパンマンかな？ - イッチおすすめチンニングスタンド教えて
- チントレは？
- >>1
懸垂100なんか無料やろ俄かよ - 懸垂は薄い肘筋にかなり負荷かかるやろ
きちんと抑えてやらんと一ヶ月は痛みが取れん - 両方やればええやん
- 脚上げ系の腹筋運動すると腰逝くんやが
- リングフィットアドベンチャーは？
- 懸垂だけ難易度が段違いやんけ
- 使えるけど見た目イマイチの筋肉と見た目がいい筋肉なら見た目がいい筋肉選ぶやろ
- >>77
人によるわそんなん
例えば自転車選手は競輪もロードも割といびつな体型ではあるが
自分の職業に特化した素晴らしい肉体やと思うで - >>101
そりゃ職業に必要な筋肉なだけやろ
一般人が筋トレしてつける筋肉に使える筋肉なんて必要ないってことや
見た目や見た目 - プランクやってたら前の腹筋は割れてるけど横ぷよぷよなんやが
- >>80
サイドプランク - >>80
サイドプランクもやれ😡 - 使える筋肉ってなんなんや？
ジム通いのマッチョの筋肉は使えない筋肉ってイメージあるけど
なにをもって使うんや？ - >>82
一般人が使う筋肉って物持つ時と歩く時くらいやろマッチョは趣味でやってるんだから使えるかどうかなんて意味無いだろうけど
- >>105
高重量扱えるようになってくるとセックスの時役に立つわな
童貞にはわからんだろうけど - 家で懸垂とかやってたら床痛めそう
- チンスタ欲しいけどサイズ的に躊躇する
- 痩せたいんやがプランクしとけばええか？
- >>89
食事制限 - >>89
アンダーカロリーにするだけや - ディップスって手のひら痛くね？
- ディップス懸垂ブルガリアンスクワットやぞ
- 懸垂ディップスはすぐにシルエット変わるからコスパがいい
ゴリラ目指すなら効率悪いからやめとけ - チンニングスタンドはハンガーもかけられるから良いぞ
- 懸垂で押す筋肉どうつけるんか？
- ディップスの姿勢でレッグレイズしてるわ
あれ名前なんか付いてるんか - 三角も大円筋も腹筋も鍛えられる懸垂は実際有効やな
腕立て伏せも捨てがたいが、どっちの方が強度高いからつったらやっぱ懸垂やし
バカ「腕立て100回！腹筋100回」ワイ「効率悪すぎ…懸垂100回やれよ」
なんJ
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