- 1 : 2021/02/20(土) 23:00:22.515 ID:GiQHA2h40
- マッチョは程遠い
- 2 : 2021/02/20(土) 23:00:54.171 ID:2rj5+4I9a
- 千里の道も一歩から!
- 3 : 2021/02/20(土) 23:01:23.962 ID:CDwmhX9V0
- 何レップ?
- 7 : 2021/02/20(土) 23:02:11.707 ID:GiQHA2h40
- >>3
目標は15だけど
14→13→10 - 17 : 2021/02/20(土) 23:07:02.056 ID:CDwmhX9V0
- >>7
それ潰れるっていうの?普通に3セットこなせてるじゃん - 19 : 2021/02/20(土) 23:07:32.998 ID:GiQHA2h40
- >>17
目標レップに届いてなければ潰れたも同然 - 22 : 2021/02/20(土) 23:11:06.671 ID:CDwmhX9V0
- >>17
1セット目で15発上がる重量は軽いような
俺も最初はそんな感じでやってたけど10発上がったら次の重量にあげるぐらいのセット組んだほうが伸びたよ - 23 : 2021/02/20(土) 23:11:47.474 ID:GiQHA2h40
- >>22
マジ?
10→8→7とかでも次に行くの? - 24 : 2021/02/20(土) 23:12:52.991 ID:CDwmhX9V0
- >>23
うむ
人それぞれだけど試しにやってみたら?刺激変えるのは大事 - 25 : 2021/02/20(土) 23:13:22.758 ID:GiQHA2h40
- >>24
ありがとうやってみる
俺なら30くらい上がるのかな - 4 : 2021/02/20(土) 23:01:30.060 ID:IqO0J80wa
- ダンベルはベンチよりも難しい70キロ相当だろ
- 8 : 2021/02/20(土) 23:02:28.556 ID:GiQHA2h40
- >>4
バーベルベンチ100が目標 - 5 : 2021/02/20(土) 23:02:04.953 ID:2ritnA6k0
- ダンベル片方13kg?
- 9 : 2021/02/20(土) 23:02:36.643 ID:GiQHA2h40
- >>5
片手26 - 6 : 2021/02/20(土) 23:02:08.006 ID:FIUipFwpx
- 30超えたら中級かな
- 10 : 2021/02/20(土) 23:03:05.143 ID:GiQHA2h40
- >>6
今持ってるダンベルが32マックスだからそこまで行ったら初心者卒業かな - 11 : 2021/02/20(土) 23:03:12.152 ID:BzIimwLl0
- ダンベルベンチの場合は片方の重量で言うのが普通
26キロずつ持ってることになる - 12 : 2021/02/20(土) 23:03:50.506 ID:GiQHA2h40
- >>11
だよね - 13 : 2021/02/20(土) 23:05:00.086 ID:GiQHA2h40
- 潰れて悔しいからインクラインダンベルベンチプレスやるわ
- 14 : 2021/02/20(土) 23:05:32.983 ID:cpIZEzRLa
- これからだよ
- 15 : 2021/02/20(土) 23:05:47.020 ID:GiQHA2h40
- >>14
マジ?もう3年くらいダラダラ筋トレしてる - 16 : 2021/02/20(土) 23:05:49.462 ID:BzIimwLl0
- 誇張なしに潰れてるの?
自宅で潰れるくらいの重量でやるの怖くない? - 18 : 2021/02/20(土) 23:07:10.035 ID:GiQHA2h40
- >>16
ちょっと誇張してるわゴメン
上がれ~~!!!って気張ってもジリジリ落ちてきたら諦めて起き上がってる - 20 : 2021/02/20(土) 23:10:12.341 ID:zc5tkcgr0
- 週一でやってるけど40までキタよ
- 21 : 2021/02/20(土) 23:10:39.470 ID:GiQHA2h40
- >>20
凄い
ダンベルでかいの持ってんね - 26 : 2021/02/20(土) 23:13:24.667 ID:gGKftLba0
- 部活で顎地面につけて10秒待ってから腕立てやってたけど今5回で死にそうやわ
- 27 : 2021/02/20(土) 23:14:32.645 ID:GiQHA2h40
- >>26
腕立てならプッシュアップバー取り入れたらもっと良さそう - 28 : 2021/02/20(土) 23:14:57.825 ID:zc5tkcgr0
- もとはFRの30㌔セットのだけど、プレートどんどん付け足したよ
7.5PLも使ってバーで非対称な重りになったりしてるけど - 29 : 2021/02/20(土) 23:15:21.367 ID:GiQHA2h40
- >>28
ごめん略式分かんないから教えてほしい - 30 : 2021/02/20(土) 23:17:13.220 ID:zc5tkcgr0
- >>29
ごめんよ、ファイティングロードだよ
ごく普通のスクリューバーのやつ
プレート買い足せばかなりの重さまで使えるよ - 32 : 2021/02/20(土) 23:18:00.287 ID:GiQHA2h40
- >>30
赤いラバーのかな?
基本セットのは持ってたけど実家に置いてきちゃったわ - 31 : 2021/02/20(土) 23:17:59.827 ID:5zFydXpEp
- 俺は10×3できたら重量上げてる
それ以上の回数は集中力持たん
今セットは36で組んでる - 34 : 2021/02/20(土) 23:18:24.461 ID:GiQHA2h40
- >>31
俺も10レップに切り替えようかな - 33 : 2021/02/20(土) 23:18:20.076 ID:mwkNOB4b0
- 一番効かせる上げ方教えて!!
- 35 : 2021/02/20(土) 23:18:38.580 ID:GiQHA2h40
- >>33
だっちゅーののポーズを意識する - 37 : 2021/02/20(土) 23:21:14.122 ID:mwkNOB4b0
- >>35
内側に絞るパターン?
上げる軌道は? - 39 : 2021/02/20(土) 23:22:22.159 ID:GiQHA2h40
- >>37
邪道かも知れないけどややフライ気味に上げてる - 43 : 2021/02/20(土) 23:24:30.963 ID:mwkNOB4b0
- >>39
チェストフライ寄り? - 36 : 2021/02/20(土) 23:21:09.252 ID:GiQHA2h40
- サプリの量間違えて吐き気してきた
- 38 : 2021/02/20(土) 23:21:31.188 ID:eS7tcAdq0
- 3rep上げるのが一番筋力は上がるらしい
- 40 : 2021/02/20(土) 23:22:30.799 ID:GiQHA2h40
- >>38
筋力より肥大して欲しい - 41 : 2021/02/20(土) 23:24:13.659 ID:GiQHA2h40
- ダンベルフライもやろう
- 42 : 2021/02/20(土) 23:24:15.849 ID:BzIimwLl0
- 筋力と筋量は比例する
筋力を上げるということは筋肥大に繋がるし
筋力上げてから筋肥大狙う方が伸び易いという話もある - 44 : 2021/02/20(土) 23:24:48.055 ID:GiQHA2h40
- >>42
高負荷低レップと中負荷中レップを繰り返すと良いのかな
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