お尻大きくしたいからスクワットしてるんだけど

1 : 2021/01/28(木) 17:02:22.696 ID:9WM8CxXV0
他に何かした方がいいことある?
2 : 2021/01/28(木) 17:02:51.419 ID:8SBtQKzr0
ヒップスラスト
10 : 2021/01/28(木) 17:05:01.278 ID:9WM8CxXV0
>>2
ジムは行ってないからできなさそう
11 : 2021/01/28(木) 17:05:33.016 ID:8SBtQKzr0
>>10
ダンベル家にないの?
18 : 2021/01/28(木) 17:07:41.214 ID:9WM8CxXV0
>>11
2Lペットボトルならあるけどそれでもいいの?
19 : 2021/01/28(木) 17:08:18.433 ID:lVV6uDBS0
>>18
それでいい
25 : 2021/01/28(木) 17:10:45.763 ID:9WM8CxXV0
>>19
ありがとうやってみる
26 : 2021/01/28(木) 17:13:00.047 ID:8SBtQKzr0
>>18
いいんじゃない
あとは床に寝てなんかこんな奴を片足ずつ
それかブルガリアンスクワット
辺りが簡単かな
28 : 2021/01/28(木) 17:15:11.966 ID:9WM8CxXV0
>>26
なるほど
これは効きそう
31 : 2021/01/28(木) 17:17:48.380 ID:8SBtQKzr0
>>28
お尻上げるときに肛門に力入れると効きやすいよ
あと上げすぎてブリッジみたいになると腰痛めやすいから注意してね
3 : 2021/01/28(木) 17:02:56.914 ID:5Hb6Hc2o0
野球選手のトレーニングやればでかくなりそう
4 : 2021/01/28(木) 17:03:01.724 ID:xbA6eRq20
尻ってあまり筋肉つかんぞ
13 : 2021/01/28(木) 17:05:36.125 ID:9WM8CxXV0
>>4
筋肉よりできれば脂肪が欲しい
5 : 2021/01/28(木) 17:03:25.467 ID:9WM8CxXV0
ちなみに今ウエスト60cmヒップ83cm
6 : 2021/01/28(木) 17:03:55.913 ID:bbXsCwTF0
うp
7 : 2021/01/28(木) 17:03:59.948 ID:UdWqGjXVH
メスか?
9 : 2021/01/28(木) 17:04:58.026 ID:iopPDFl0M
>>7
うっわキモ
8 : 2021/01/28(木) 17:04:28.837 ID:8SBtQKzr0
デッドリフトとか
14 : 2021/01/28(木) 17:06:10.615 ID:CrACLsbLK
今撮りしてみろ
15 : 2021/01/28(木) 17:06:20.330 ID:UdWqGjXVH
オスか?
16 : 2021/01/28(木) 17:06:29.497 ID:bbXsCwTF0
うp!うp!
17 : 2021/01/28(木) 17:06:49.354 ID:7Cc5AemOd
ケツだけ星人やったらかなり効きそう
20 : 2021/01/28(木) 17:08:41.226 ID:xbA6eRq20
ま●この場合骨盤にかなり依存するからな
今時は骨盤小さい女子が増えてとある分野では大変らし
27 : 2021/01/28(木) 17:13:11.125 ID:9WM8CxXV0
>>20
わかる
腰細すぎてバランス悪いしガリガリ
硬い椅子座る時痛いし
21 : 2021/01/28(木) 17:09:05.350 ID:zGojX3Z6a
ブルガリアンスクワット
23 : 2021/01/28(木) 17:09:54.057 ID:h1Pp0Xln0
アナルうp
29 : 2021/01/28(木) 17:15:16.745 ID:GBpfH4100
>>1
V字クランプ
プランク
リバースプランク
30 : 2021/01/28(木) 17:17:11.859 ID:9WM8CxXV0
ちなみに女ではないです

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