お尻大きくしたいからスクワットしてるんだけど

1 : 2021/01/28(木) 17:02:22.696 ID:9WM8CxXV0: 他に何かした方がいいことある？
2 : 2021/01/28(木) 17:02:51.419 ID:8SBtQKzr0: ヒップスラスト
10 : 2021/01/28(木) 17:05:01.278 ID:9WM8CxXV0: >>2
ジムは行ってないからできなさそう
11 : 2021/01/28(木) 17:05:33.016 ID:8SBtQKzr0: >>10
ダンベル家にないの？
18 : 2021/01/28(木) 17:07:41.214 ID:9WM8CxXV0: >>11
2Lペットボトルならあるけどそれでもいいの？
19 : 2021/01/28(木) 17:08:18.433 ID:lVV6uDBS0: >>18
それでいい
25 : 2021/01/28(木) 17:10:45.763 ID:9WM8CxXV0: >>19
ありがとうやってみる
26 : 2021/01/28(木) 17:13:00.047 ID:8SBtQKzr0: >>18
いいんじゃない
あとは床に寝てなんかこんな奴を片足ずつ
それかブルガリアンスクワット
辺りが簡単かな
28 : 2021/01/28(木) 17:15:11.966 ID:9WM8CxXV0: >>26
なるほど
これは効きそう
31 : 2021/01/28(木) 17:17:48.380 ID:8SBtQKzr0: >>28
お尻上げるときに肛門に力入れると効きやすいよ
あと上げすぎてブリッジみたいになると腰痛めやすいから注意してね
3 : 2021/01/28(木) 17:02:56.914 ID:5Hb6Hc2o0: 野球選手のトレーニングやればでかくなりそう
4 : 2021/01/28(木) 17:03:01.724 ID:xbA6eRq20: 尻ってあまり筋肉つかんぞ
13 : 2021/01/28(木) 17:05:36.125 ID:9WM8CxXV0: >>4
筋肉よりできれば脂肪が欲しい
5 : 2021/01/28(木) 17:03:25.467 ID:9WM8CxXV0: ちなみに今ウエスト60cmヒップ83cm
6 : 2021/01/28(木) 17:03:55.913 ID:bbXsCwTF0: うｐ
7 : 2021/01/28(木) 17:03:59.948 ID:UdWqGjXVH: メスか？
9 : 2021/01/28(木) 17:04:58.026 ID:iopPDFl0M: >>7
うっわキモ
8 : 2021/01/28(木) 17:04:28.837 ID:8SBtQKzr0: デッドリフトとか
14 : 2021/01/28(木) 17:06:10.615 ID:CrACLsbLK: 今撮りしてみろ
15 : 2021/01/28(木) 17:06:20.330 ID:UdWqGjXVH: オスか？
16 : 2021/01/28(木) 17:06:29.497 ID:bbXsCwTF0: うｐ！うｐ！
17 : 2021/01/28(木) 17:06:49.354 ID:7Cc5AemOd: ケツだけ星人やったらかなり効きそう
20 : 2021/01/28(木) 17:08:41.226 ID:xbA6eRq20: ま●この場合骨盤にかなり依存するからな
今時は骨盤小さい女子が増えてとある分野では大変らし
27 : 2021/01/28(木) 17:13:11.125 ID:9WM8CxXV0: >>20
わかる
腰細すぎてバランス悪いしガリガリ
硬い椅子座る時痛いし
21 : 2021/01/28(木) 17:09:05.350 ID:zGojX3Z6a: ブルガリアンスクワット
23 : 2021/01/28(木) 17:09:54.057 ID:h1Pp0Xln0: アナルうp
29 : 2021/01/28(木) 17:15:16.745 ID:GBpfH4100: >>1
V字クランプ
プランク
リバースプランク
30 : 2021/01/28(木) 17:17:11.859 ID:9WM8CxXV0: ちなみに女ではないです