- 24kg
- そのくらいがちょうどいい
- 15repやる
- 今日は胸はダンベルベンチだけ
後は背中やる - おお凄いな
- バーベルのMAXいくつか教えてほしいです
- >>6
最高で80kgだったと思う
もう1年くらいジム行けてないし全然成長してない - >>9
すごいです - >>13
初心者に毛が生えた程度だよ
3年以上筋トレしてるのにこんなもんだし… - ダンベルフライはやらないのか？
インクラインではやらないのか？ - >>7
ガッツリ胸やる日は両方やってるよ
最近胸やり過ぎたのか身体の調子悪いから今日はダンベルベンチだけにする - 20kg超えたあたりからスタートポジションに持っていくのが辛くなってきた
- >>8
スタートポジションに持って行く時が1番好き
でもたまにインクラインだと思ってたのにフラットにしてたの忘れててヒヤッとするのも楽しい - >>12
どうやって持っていくのがいいの？
膝に載せたまま寝転がりつつ胸に載せてるんだけど、1rep目が不安定になる - >>14
俺はベンチからお尻浮かせた状態こら勢いよく寝転がる
その勢いの力で腕を伸ばす
だから俺は最初に寝転がった状態の時にはダンベルは上がった状態
なぜこんなやり方でやってるかと言えば肩を痛めたから少しでも肩への負担を減らすため - >>22
それ万一失敗したらヤバい事になりそうなセットアップだね
勢い余って落としそう - >>24
でもインクラインだとこのやり方の方がやりやすくない
でもインクラインだと思ってやったらフラットにしててヒヤッとしたことは20回以上あるw - >>30
確かにインクラインだと良いかも
インクラインの時は似たような感じで上げてる気がする
重さはかなり控えめだけど - 2セット目やる
- やるぞやるぞやるぞいくぞあげるぞ
- 20kg超でダンベルフライやると肘が痛くなるから甘えてる
- >>17
フライは12kg15repとかにしてるわ
怖くて無理 - >>19
それでいいと思う
無理して怪我したら意味無いし、フォームが崩れても意味ないからね - >>21
怪我しやすいから気を付けてる
身体硬いせいか肩故障しやすい - 危ない潰れ掛けた
- 前回15→14→12
今回15→15→3セット目は如何に
- 3セット目行くぞ
15repは無理かもって心で負けてるけど12は絶対に上げるからな見てろよ - 10で終わった
悔しい - 悔しいけど今日は胸はここまで
- 次はダンベルデッド
- 2ヶ月前にぎっくり腰やってからずっとやってなかったから不安
- ダンベルデッドもやるんか
- >>31
ずっと家トレだと背中に効かせられる種目が少なくてね
しかもチキンレッグだから… - トレーニングベルト買ったからもうぎっくり腰は大丈夫なはず
- ダンベルデッド16kgから開始するぞ
- ダンベルは、プレート付け替えるやつ？それとも可変ダンベルってやつ？
- >>36
アジャスタブルダンベルってやつ - 腰の安定感は良いけど呼吸しんどいな
- 今日は16kgで様子見にしよう
また腰やったら笑えない - その重量だと体重５５～５７キロぐらい？
- >>40
厳しいこと言うね…
68kgだよ - >>41
怪我か何かしたん？？ - >>42
右肩故障してるけどそもそも非力なガリだから…
筋トレしますダンベルベンチプレス
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