- エクササイズくらいにしか使えなさそうに思えてきた
- 太くしたいなら太らないと意味なくね？
- １日で太さ三倍くらいになるぞ
- あったとしても効果が出るのは3ヶ月後
- 筋トレは毎日するなよ
- >>5
ガ●ジ - >>11
なんだこいつ - >>12
お前がなんだよクソガリ - >>13
ガ●ジはおまえだ - 太くしたいならその10倍は要るだろ
- 片手30kgは欲しい
- ちょうどいい重さよ
- 太くしたいなら10回で限界来るくらいの負荷かけると早いよ
- >>9
左腕で真上にダンベル上げる動きだと20回が限界だった - 腕立ての荷重に使えるくらいかな
- クソみたいなダンベルを使ったエクササイズで毎日やるなはガ●ジ
死んだほうがいいよ - >>16
「筋トレは」毎日するなって書いてあるよ - >>20
筋トレ自体は毎日やっても大丈夫だが - >>16
筋肉痛でもやったほうがいいときとやらないほうがいいときがあるの？
簡単なのは痛くてもつづけたほうがいい感じ？ - >>22
でかい筋肉は回復が遅いから一日あけたほうないい
腹筋は毎日でもおけ - >>27
ほほうサンクスコ
でかい筋肉とやらはわからないけど痛くても腹筋するお - >>22
毎日やらなくていいよ
太くしたいだけなら息止めてめちゃくちゃ速く動かせばいい - 【悲報】ガ●ジ ジュウイッチ、発狂
- 太くしたいだけならそのダンベルで腕を殴れ
腫れてでかくなる - >>18
滑ってるよ - >>19
可能な限り早い方法だけど - 4kgかぁ
肩なら4kgでもいいんだけど上腕だとやっぱ軽すぎるなぁ
腕太くするのは上腕三頭筋鍛えるのが1番手っ取り早いんだけどなぁ
4kgかぁ - もとが弱くて
上腕鍛えるならそのくらいじゃねえの？ガリガリでもスクワットや背筋に使うなら20kg程度いけるんだろうし足りないとして
- 速攻は無理じゃね
ちゃんとご飯食べてることも必要だけど最低でも30日以上はかかる気がする - たとえ筋肉痛でも昨日やった回数よりも多くフォームを崩さずにできるならやってもいいよ
- ここまで全員クソガリ
なんで4なの？5より4が好きなの？- ゆっくりやれば十分効果あるよ
急に重いのやると手首壊すぞ - ダンベル腕に埋め込めばいいじゃん
- 100回上げたら400kg1回上げたのと一緒なんでしょ?
- 片手7kはいるやろ
- 自重の方がマシだろ
- 毎日筋トレしていいよ。
このスレにいるようなヤツはどうせ限界まで追い込めないから。
>>40
う そ つ き- アームカールはインクライン30°で片手22kgで8回やってる
- あんまりない
4kgのダンベルって速攻で腕太くするのに効果ある？
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