- 1 : 2026/02/19(木) 17:21:13.758 ID:o5Jr9xfwz
- なかったので
- 2 : 2026/02/19(木) 17:21:22.806 ID:o5Jr9xfwz
- 今日もやるぞ
- 3 : 2026/02/19(木) 17:21:30.018 ID:o5Jr9xfwz
- 脚の日
- 4 : 2026/02/19(木) 17:21:33.714 ID:0Gk9eiXrN
- 4月まで休部します…
- 8 : 2026/02/19(木) 17:21:59.970 ID:o5Jr9xfwz
- >>4
どしたんや - 44 : 2026/02/19(木) 17:44:24.205 ID:0Gk9eiXrN
- >>8
背中の傷が治るまで
しかし背中って重要やな
下半身も十分にできなくなるとは - 46 : 2026/02/19(木) 17:44:50.298 ID:o5Jr9xfwz
- >>44
そうか
お大事に😢 - 5 : 2026/02/19(木) 17:21:38.759 ID:o5Jr9xfwz
- ふくらはぎもしっかり鍛えるぞ
- 6 : 2026/02/19(木) 17:21:47.121 ID:DQvAhMzG6
- >>1の鍛え抜かれた体見せてやれ
- 9 : 2026/02/19(木) 17:22:12.772 ID:o5Jr9xfwz
- >>6
開始2ヶ月のヒョロガリ - 7 : 2026/02/19(木) 17:21:57.341 ID:2IJ50/wEf
- 筋トレした日は酒飲んだら無意味になるん？体動かした後の晩酌が最高なんやが
- 10 : 2026/02/19(木) 17:22:31.947 ID:o5Jr9xfwz
- >>7
全くの無意味ではないらしいけど
筋肉は溶けるらしい - 11 : 2026/02/19(木) 17:22:42.802 ID:PeCY1qO6l
- スクワットしてたら肩こった😭
- 12 : 2026/02/19(木) 17:22:55.461 ID:o5Jr9xfwz
- >>11
そんなことある？ - 25 : 2026/02/19(木) 17:31:36.974 ID:jcXzzAFIy
- >>12
高重量でやると脚より背中と肩甲骨周りにくるで - 13 : 2026/02/19(木) 17:23:00.775 ID:LeW/uUQCx
- 休みの日に全身5時間ぶち込んで平日夜勤明けに伸ばしたい種目やってる
- 14 : 2026/02/19(木) 17:23:19.698 ID:o5Jr9xfwz
- >>13
5時間は尋常やないな… - 15 : 2026/02/19(木) 17:24:16.650 ID:BkKzqC15b
- ヒップアダクションで股関節痛めたし休部やね
- 16 : 2026/02/19(木) 17:24:30.272 ID:o5Jr9xfwz
- >>15
上半身はまだいける - 17 : 2026/02/19(木) 17:25:49.437 ID:jcXzzAFIy
- 今日は背中の日や
総ボリューム50000kgはいくで - 18 : 2026/02/19(木) 17:26:09.009 ID:o5Jr9xfwz
- >>17
どうしたらそんなになる？ - 26 : 2026/02/19(木) 17:32:39.250 ID:jcXzzAFIy
- >>18
12種目くらいやるんや - 19 : 2026/02/19(木) 17:27:44.863 ID:5Y5tdaYdo
- 今週からランニング始めたけど走り終わった後サウナ後みたいで気持ちええわ
- 21 : 2026/02/19(木) 17:29:07.728 ID:bgsGm1hKS
- >>19
まだ汗冷え怖いから速攻で風呂入って汗は拭き取っとけよ - 20 : 2026/02/19(木) 17:28:53.561 ID:R0tE/w7Yu
- ワイドグリップ懸垂7セット3回11回10回9回9回8回8回
逆手懸垂7セット3回10回9回9回9回8回8回
を2日に1回やっとった
でも筋肉もっと休めたほうがええかなと思って3日に1回にするわ - 22 : 2026/02/19(木) 17:29:44.901 ID:o5Jr9xfwz
- >>20
懸垂コツある？
背中にきかせられへん - 24 : 2026/02/19(木) 17:31:25.566 ID:R0tE/w7Yu
- >>22
最初は難しいよな
スキャプラプルアップというやつとジャンプしてゆっくりおろすネガティヴ懸垂をやり込むのが1番やと思う - 27 : 2026/02/19(木) 17:33:51.564 ID:o5Jr9xfwz
- >>24
肩甲骨の動きか - 29 : 2026/02/19(木) 17:36:24.611 ID:jcXzzAFIy
- >>24
ワイドに対して逆手の回数少なすぎん？
ワイドで11回とかできるなら逆手20回くらいできそうなもんやが - 33 : 2026/02/19(木) 17:38:59.402 ID:R0tE/w7Yu
- >>29
ワイドやって5分休憩した後3レップ準備運動からの3分休憩で2セット目10回やっとるけど毎回10回で限界が来るわ
ぶら下がった状態で背中を反らせるイメージで挙上するとかなり背中に効いてキツい
前は12回出来とったけどワイドのフォーム見直しで逆手の回数減ったわ - 23 : 2026/02/19(木) 17:30:58.655 ID:YdSC27QZw
- 今日も頑張るで
- 28 : 2026/02/19(木) 17:35:44.553 ID:or8Vr24Vl
- 寒すぎてジムに行く気が起きない
常夏になってくれねえかな - 30 : 2026/02/19(木) 17:36:53.224 ID:or8Vr24Vl
- あと通ってるエニタイムが臭すぎるんやが
ドブ臭がエグくてマスク必須や - 31 : 2026/02/19(木) 17:38:48.638 ID:jcXzzAFIy
- >>30
夏のほうが地獄やんけ - 32 : 2026/02/19(木) 17:38:56.436 ID:AboaCdx/O
- 筋トレやってみようと思って懸垂マシン買って懸垂とディップスとレッグレイズやってるんやが
足は家でどうやって鍛えればええんや - 34 : 2026/02/19(木) 17:40:00.391 ID:o5Jr9xfwz
- >>32
ダンベル持ってブルガリアンスクワットするのが一番足がプルプルになるわ - 39 : 2026/02/19(木) 17:42:23.859 ID:AboaCdx/O
- >>34
サンガツブルガリアンスクワット調べてみたけど難しそうやねこれ
ダンベルも買ってみるか - 41 : 2026/02/19(木) 17:43:29.558 ID:o5Jr9xfwz
- >>39
ダンベルマジでおすすめやわ
ブルガリアンスクワットよろけるけど、それが筋肉に良いらしい - 35 : 2026/02/19(木) 17:40:07.087 ID:or8Vr24Vl
- 他のエニタイムでこんな臭い店舗見たことないわ
ガチでドブ臭い - 36 : 2026/02/19(木) 17:41:21.743 ID:o5Jr9xfwz
- >>35
建物古いのか - 37 : 2026/02/19(木) 17:42:00.801 ID:ru/cd1o4D
- クソデブやが少しずつ回数増やしてるわ
- 38 : 2026/02/19(木) 17:42:17.023 ID:WgaRiTc7y
- BP
SQ
OHP
RDL
チンニング
がワイのメニューや - 40 : 2026/02/19(木) 17:43:21.135 ID:YQbSDBxof
- 腰強いやつ羨ましいわ
ワイ腰よわよわやからデッドリフト卒業したわ - 43 : 2026/02/19(木) 17:44:01.817 ID:o5Jr9xfwz
- >>40
big3って言われるけどデッドリフトって正しいフォームやるのは中級者以上でも相当な難易度らしい
- 42 : 2026/02/19(木) 17:43:56.690 ID:MLrUt43Qa
- 最近知ったんやがパワー上げるには5回以下でやって筋肥大しないらしいんやが
筋肥大目指してるやつは何なん？意味なくね？ - 45 : 2026/02/19(木) 17:44:27.633 ID:snG7GCqnF
- こどおじニートなんやが部屋狭くて運動するスペースないよ🥺
- 47 : 2026/02/19(木) 17:45:27.257 ID:o5Jr9xfwz
- >>45
ダンベル持ってスクワット
アームカール
腕立て伏せ
色々できるやろ - 48 : 2026/02/19(木) 17:46:58.811 ID:u8nr8.wGc
- 風邪引いて行けん
コメント