- 1 : 2026/02/16(月) 11:35:08.885 ID:mRghc.ao0
- なかったので
- 2 : 2026/02/16(月) 11:35:19.192 ID:mRghc.ao0
- ムキムキなろう
- 3 : 2026/02/16(月) 11:35:24.091 ID:mRghc.ao0
- 💪
- 4 : 2026/02/16(月) 11:35:31.668 ID:mRghc.ao0
- 筋トレ最高
- 6 : 2026/02/16(月) 11:36:02.501 ID:mRghc.ao0
- 💪
- 7 : 2026/02/16(月) 11:36:15.996 ID:mRghc.ao0
- 始めたての初心者や
- 8 : 2026/02/16(月) 11:36:29.527 ID:mRghc.ao0
- ブルガリアンスクワットで筋肉痛や
- 9 : 2026/02/16(月) 11:36:40.739 ID:Z5iLr3Bgb
- 💪😡
- 12 : 2026/02/16(月) 11:37:04.750 ID:mRghc.ao0
- >>9
😁 - 10 : 2026/02/16(月) 11:36:43.342 ID:XOofyUON0
- ダンベルはマストよな
- 13 : 2026/02/16(月) 11:37:10.096 ID:mRghc.ao0
- >>10
せやな - 11 : 2026/02/16(月) 11:37:02.956 ID:fWEpmdj8x
- 今年に入ってから真面目にやってるわ
ChatGPTと一緒にセット組んでる - 16 : 2026/02/16(月) 11:37:35.829 ID:mRghc.ao0
- >>11
ええな
ワイもGeminiにメニュー評価してもらってるわ - 30 : 2026/02/16(月) 11:40:28.518 ID:fWEpmdj8x
- >>16
両方使ってるけどgeminiの方がメニュー評価は良さそう
ChatGPTは慎重すぎてすぐ負荷減らそうとしてくるからな
でもChatGPTのプロジェクト機能が便利なんや
種目ごとにスレッド分けたり体重管理のみのスレッド作ったり - 44 : 2026/02/16(月) 11:43:11.972 ID:mRghc.ao0
- >>30
そうなんか、一応GeminiのProや
ワイはそこまで細かくはやってないなあ - 81 : 2026/02/16(月) 11:49:52.238 ID:TPsNuPJbk
- >>11
課金してるんか？ - 14 : 2026/02/16(月) 11:37:14.067 ID:Llx4uRBtZ
- 腹筋ローラー一週間サボったからリセットされてそう
- 17 : 2026/02/16(月) 11:37:47.373 ID:mRghc.ao0
- >>14
また今日から再スタートや - 15 : 2026/02/16(月) 11:37:22.611 ID:RiLgGQlLu
- 酒飲んでるせいかいまいち筋肉増えない
- 18 : 2026/02/16(月) 11:37:57.763 ID:mRghc.ao0
- >>15
タンパク質とろうや - 41 : 2026/02/16(月) 11:42:29.900 ID:RiLgGQlLu
- >>18
タンパク質は気にして少なくとも100gは摂ってるで
酒飲むと筋肉増やすホルモンかなんかが止まるらしいのよな
筋肉痛来るぐらいまでは割と追い込めてるんだが - 58 : 2026/02/16(月) 11:45:22.112 ID:mRghc.ao0
- >>41
100gなら大丈夫そうやね
しかし酒飲むと筋肉分解されるからな - 68 : 2026/02/16(月) 11:47:39.992 ID:RiLgGQlLu
- >>58
プラマイゼロって床やなw - 80 : 2026/02/16(月) 11:49:30.263 ID:mRghc.ao0
- >>68
床？ - 19 : 2026/02/16(月) 11:38:06.781 ID:Svf21FcQz
- ジムって何があれば通えんの?いくらすんの？
- 23 : 2026/02/16(月) 11:39:13.513 ID:mRghc.ao0
- >>19
月に3000円から8000円くらいの金 - 27 : 2026/02/16(月) 11:39:54.965 ID:Svf21FcQz
- >>23
いや持ち物とかないの服装とか煽られたりしない？ - 32 : 2026/02/16(月) 11:40:34.846 ID:g6ncHIpMI
- >>27
筋肉という服を纏うんや - 34 : 2026/02/16(月) 11:41:24.186 ID:mRghc.ao0
- >>27
ジムにもよるで
チョコザップはライト層ばっか - 47 : 2026/02/16(月) 11:43:44.662 ID:DhueyB8pF
- >>27
ワイんとこはレンタルシューズとレンタルウェアオプションあるぞ
最初デフォで無料で付くから初心者はそれ着てる - 20 : 2026/02/16(月) 11:38:13.850 ID:fWEpmdj8x
- ベンチプレスのトータルボリュームを体重の50倍目安にやっとるけど初心者ボーナスでグイグイ伸びて楽しい
- 25 : 2026/02/16(月) 11:39:38.457 ID:mRghc.ao0
- >>20
体重の50倍ってどゆことや？ - 29 : 2026/02/16(月) 11:40:23.098 ID:Ih.OxvjOU
- >>25
トータルボリュームやから
50kg×10回で500kgって計算やね - 36 : 2026/02/16(月) 11:41:53.746 ID:mRghc.ao0
- >>29
なるほど
重量伸びてるのええな
プロテインも飲んでる？ - 22 : 2026/02/16(月) 11:38:52.528 ID:7VtB1JIOF
- ジムには行きたくないから自宅でやりたいんやがベンチとダンベルあれば十分？
- 28 : 2026/02/16(月) 11:39:58.826 ID:mRghc.ao0
- >>22
ワイもそれやけど十分やで - 48 : 2026/02/16(月) 11:43:55.157 ID:7VtB1JIOF
- >>28
サンクス
一日に何種目ぐらいやればええ？ - 75 : 2026/02/16(月) 11:49:04.085 ID:mRghc.ao0
- >>48
ワイは気分にもよるな
全身週2回ずつはやるようにしてる
上半身と下半身分けるなら週4回全身の時は6種目で3セットずつとかやな
胸2種類、肩、腕、脚、背中とか
キツい時は脚、背中だけにして明日腕胸肩やろーとか
- 51 : 2026/02/16(月) 11:44:10.213 ID:PjWDq0zyS
- >>22
懸垂スタンドもあるといい - 24 : 2026/02/16(月) 11:39:24.761 ID:9ZJggLj.W
- そこらへん歩いてるおっさんやチーズボコると経験値上がってるの実感するよな
- 26 : 2026/02/16(月) 11:39:41.522 ID:Ih.OxvjOU
- デッドリフトで腰張ってきた😭
- 31 : 2026/02/16(月) 11:40:34.805 ID:mRghc.ao0
- >>26
デッドリフトは中級者でも難易度が相当高いらしいな - 33 : 2026/02/16(月) 11:41:01.466 ID:ISCoZWdDt
- 初心者は何から始めればええんや？
- 46 : 2026/02/16(月) 11:43:40.390 ID:mRghc.ao0
- >>33
とりあえず自重ちょっと続けてみて、足りなくなったらなんかアイテム買うとか最初からジムでも良い
- 54 : 2026/02/16(月) 11:44:23.535 ID:ISCoZWdDt
- >>46
はえーありがとう - 35 : 2026/02/16(月) 11:41:49.680 ID:zvrb/w4d6
- 最近始めたわ
チョコザップ週三でチェストプレス、ショルダープレス、レッグプレスだけやってる
効率よく鍛えたい - 40 : 2026/02/16(月) 11:42:28.399 ID:phOmEKTac
- >>35
背中やらんと巻き肩なるで - 42 : 2026/02/16(月) 11:43:07.375 ID:zvrb/w4d6
- >>40
ショルダープレスって背中もきたわるんやないんか？ - 60 : 2026/02/16(月) 11:46:10.461 ID:ALaYbEi/Z
- >>42
ショルダープレスは背中関係ないで
背中は引く種目やん - 62 : 2026/02/16(月) 11:46:17.332 ID:phOmEKTac
- >>42
ショルダープレスでも収縮は起きるけど背中に負荷は乗らんやろ？ - 50 : 2026/02/16(月) 11:44:02.201 ID:mRghc.ao0
- >>35
全身法でええんやない - 56 : 2026/02/16(月) 11:45:11.708 ID:zvrb/w4d6
- >>50
じゃあ今のやり方でええかな
サンガツ - 37 : 2026/02/16(月) 11:42:09.056 ID:DhueyB8pF
- チャッピーなんかにセット聞いてるアホおるんか
BIG3、350も上がらなそう - 38 : 2026/02/16(月) 11:42:10.082 ID:cqRQ8mdbL
- 筋肉痛がチュライ
- 53 : 2026/02/16(月) 11:44:19.135 ID:mRghc.ao0
- >>38
気持ちよくね - 129 : 2026/02/16(月) 11:56:44.535 ID:cqRQ8mdbL
- >>53
チョコザップおじさんのせいか気分がどんよりしかしない - 39 : 2026/02/16(月) 11:42:11.099 ID:8NYN3lLn4
- 家で自重トレしかやってないけどクレアチンって意味あるの？
- 55 : 2026/02/16(月) 11:44:33.139 ID:mRghc.ao0
- >>39
ワイはプロテインしか飲んでないからわからんな - 43 : 2026/02/16(月) 11:43:09.697 ID:BmYQp9Pbt
- 生成AIはクソみたいな一般論しか言わないからやめておけ
数年続けてて明らかに伸びている好調なメニューの組み方でも「オーバートレーニングです」とか言ってくるからな
試行錯誤して自分に合うやり方に出会うのが一番 - 61 : 2026/02/16(月) 11:46:14.459 ID:mRghc.ao0
- >>43
基本は自分で決めてやったこと教えたら大体肯定してくる感じやわ
懸垂は最初にやれって言われたけど確かに最初にやると回数伸びた - 45 : 2026/02/16(月) 11:43:14.544 ID:BTxBsKXdY
- インフルなってから当分ジム行けてないわ
10年振りくらいのインフルほんまきつかった - 64 : 2026/02/16(月) 11:46:24.470 ID:mRghc.ao0
- >>45
お大事に🥲 - 49 : 2026/02/16(月) 11:43:56.901 ID:EuOHrWiOV
- HMBって効果ある？
- 52 : 2026/02/16(月) 11:44:16.531 ID:zvrb/w4d6
- 体型は大して変わらんけど疲れにくくなった気がして嬉しいわ
- 63 : 2026/02/16(月) 11:46:24.295 ID:yqup62.zZ
- >>52
そりゃあ普段の生活よりも高い負荷を身体へ掛けてるならそれ以下の生活なんて何もやらない前よりは比較的に楽になるわな
ウェイトトレーニングをやるスポーツマンの狙いの1つでもあるだろうし - 86 : 2026/02/16(月) 11:50:58.651 ID:mRghc.ao0
- >>52
ワイはオ●ニーの回数が1日3回になったよ…🤗 - 57 : 2026/02/16(月) 11:45:12.603 ID:ALaYbEi/Z
- パワーラック買ったわ
順番待ちとかアホくさいわ - 59 : 2026/02/16(月) 11:46:05.839 ID:KnqfduQdw
- 最近スクワットやってるので入部したいです
- 85 : 2026/02/16(月) 11:50:34.907 ID:mRghc.ao0
- >>59
やろうぜ
ブルガリアンスクワットマジで気持ち良い - 105 : 2026/02/16(月) 11:53:53.250 ID:yqup62.zZ
- >>59
バーベルスクワット・ブルガリアンスクワット・片足スクワット
お好みで - 65 : 2026/02/16(月) 11:46:48.531 ID:DhueyB8pF
- 宅トレなんかやめとけ
あれはジム通い数年続けられる異常者だけが行えるもんや - 66 : 2026/02/16(月) 11:46:55.613 ID:ZSBqJM87v
- ワイ50kg低みの見物
家トレ始めたら増えるどころか落ちて来たゾ - 67 : 2026/02/16(月) 11:47:20.450 ID:P6QmqSVBW
- インクラインプレスやると首に負荷集中して寝違えたみたいになるわ
- 69 : 2026/02/16(月) 11:48:00.021 ID:BmYQp9Pbt
- >>67
ベンチの角度か負荷の強さか何かしら間違っとるだけや - 70 : 2026/02/16(月) 11:48:04.434 ID:YCMI19VrM
- 背中の筋肉だけは家トレで鍛えるのむずいな
- 74 : 2026/02/16(月) 11:49:02.386 ID:DhueyB8pF
- >>70
寧ろ背中くらいやろ宅トレでまともなの
懸垂してりゃええんやから - 76 : 2026/02/16(月) 11:49:06.574 ID:XOofyUON0
- >>70
近くの公園で懸垂しとる - 78 : 2026/02/16(月) 11:49:10.115 ID:BmYQp9Pbt
- >>70
懸垂とダンベルローイングでも充分鍛えられると思うが
ほぼブルガリアンスクワットだけになる脚のほうがキツいと思う - 82 : 2026/02/16(月) 11:50:17.569 ID:mRghc.ao0
- >>70
ダンベルローイングと懸垂やな
でもワイの懸垂機、手幅が狭すぎて多分1mmも背中に効いてない😭買い直し検討中
- 71 : 2026/02/16(月) 11:48:35.386 ID:UBSyn5MA8
- ハリボテの筋肉になんの意味があるんだよ
スポーツやれ - 72 : 2026/02/16(月) 11:48:42.227 ID:9ZJggLj.W
- ジムは中級者気取りの奴にストーカーされて行く先々に着いてきてしまいにはダンベルで頭殴られて行く気無くしたわ
ヒョロガリチーズでも気兼ねなく言える店とか時間帯教えてや - 73 : 2026/02/16(月) 11:48:47.864 ID:DKwMikp4B
- ブルガリアンスクワットええな
もっとはよこれやればよかった - 77 : 2026/02/16(月) 11:49:10.051 ID:mruoTO.MN
- 1月に入会した人たちが徐々に減っていく時期やね ワイのとこはようやく減り出したところや
- 84 : 2026/02/16(月) 11:50:29.372 ID:e.NQs2QOF
- >>77
あたたかくなって増える時期ちゃうん - 93 : 2026/02/16(月) 11:52:22.974 ID:mruoTO.MN
- >>84
4月からまた増える印象やな - 88 : 2026/02/16(月) 11:51:12.163 ID:mRghc.ao0
- >>77
減るんやな - 79 : 2026/02/16(月) 11:49:15.001 ID:8rH34dbhS
- 最近歩きまくって春雨ばっか食ってるわ5キロ痩せたで
- 83 : 2026/02/16(月) 11:50:29.281 ID:F6SZ3PC7X
- 減量始めてから重量伸びないしスタミナも持たなくなってきたンゴ
- 87 : 2026/02/16(月) 11:51:00.891 ID:i7aaYYNnH
- 少食やからガタイ大きくなれないの💩
細マッチョとかダサいねん - 91 : 2026/02/16(月) 11:51:38.168 ID:mRghc.ao0
- >>87
ワイもヒョロガリやからとりあえず頑張って食べてるわ
2ヶ月で4kg増えた - 89 : 2026/02/16(月) 11:51:26.819 ID:XpLpLx7WZ
- エッヂ民のBIG3どんなもんや？
- 95 : 2026/02/16(月) 11:52:36.391 ID:mRghc.ao0
- >>89
BIG3やってないからわからん🥹 - 103 : 2026/02/16(月) 11:53:31.088 ID:BmYQp9Pbt
- >>89
ベンチ140kgスクワット170kg
デッドはルーマニアンを軽めにしかやらないからMAXわからん - 109 : 2026/02/16(月) 11:54:01.183 ID:1IutO0c3t
- >>103
強すぎやろ - 122 : 2026/02/16(月) 11:55:46.656 ID:XpLpLx7WZ
- >>103
ベンチ強いな
ベンチ140上げられるなら背中と下半身強化で570kgくらい狙えるで - 145 : 2026/02/16(月) 11:59:06.856 ID:BmYQp9Pbt
- >>122
>>109
野球やってた頃のヘルニア残ってて、もう痛みはほとんど無いんだがスクワットはこれ以上伸ばす気になれないのとデッドの高重量チャレンジもやる気にならない - 108 : 2026/02/16(月) 11:53:57.794 ID:DhueyB8pF
- >>89
B95 D150 S多分120
スクワットはMAXやらんから分からんけど多分これくらいなら上がる - 118 : 2026/02/16(月) 11:55:12.797 ID:TPsNuPJbk
- >>89
140位やな
マックス測った事ないから知らんが - 128 : 2026/02/16(月) 11:56:42.170 ID:XpLpLx7WZ
- >>118
女子かな？ - 144 : 2026/02/16(月) 11:59:03.575 ID:TPsNuPJbk
- >>128
重い物持つために運動してないからええわ - 140 : 2026/02/16(月) 11:58:38.565 ID:YQeyH6aLI
- >>89
170-130-200やな - 90 : 2026/02/16(月) 11:51:28.105 ID:v.8dfjx3M
- 体感金曜と日曜の夜はすいてる気がするけどそれはどこもそうか？
月曜夜と土曜夜がうんち - 92 : 2026/02/16(月) 11:52:16.346 ID:uPzE/hIUb
- 自宅でやれる奴何がええんや
- 101 : 2026/02/16(月) 11:53:24.394 ID:i7aaYYNnH
- >>92
結局腕立てが最強でしょ
一番効果感じるわ - 104 : 2026/02/16(月) 11:53:43.961 ID:PjWDq0zyS
- >>92
懸垂、斜め懸垂、ディップス、デクラインプッシュアップ、ナロープッシュアップ、ブルガリアンスクワット、カーフレイズ、レッグレイズ、マウンテンクライマーやってる - 106 : 2026/02/16(月) 11:53:53.408 ID:mRghc.ao0
- >>92
ダンベル
ベンチ台
プッシュアップバー
懸垂機
ディップス
アブローラー好きなやつ
- 159 : 2026/02/16(月) 12:00:33.005 ID:EtlI8TXYS
- >>92
懸垂台買って無限懸垂&ディップス、
可変式ダンベルの41.5kgプロバーベルとインクラインベンチを買って、ダンベルベンチプレス、ブルガリアンスクワット、Bスタンスワンレッグデッドリフトやれば自宅でも完結するで
BIG3 500kgくらいの体は作れる - 94 : 2026/02/16(月) 11:52:30.261 ID:K67KZItiu
- エニタイムフィットネスってどうなん
ガチで家の横にあるんやけど - 113 : 2026/02/16(月) 11:54:46.048 ID:kkQskZ3v2
- >>94
どのジムが良いとかってより家から近いほうがモチベ保ちやすいからエニタイムが一番近いならエニタイムでええ - 116 : 2026/02/16(月) 11:55:08.954 ID:PtwL9ZPr9
- >>94
ガチで家の横にあるならガチでおすすめ - 96 : 2026/02/16(月) 11:52:57.844 ID:1IutO0c3t
- BIG3の全国大会を終えたワイに質問ある？
- 110 : 2026/02/16(月) 11:54:22.817 ID:mRghc.ao0
- >>96
すげーな
どんなぐらい行くんや - 114 : 2026/02/16(月) 11:54:50.418 ID:1IutO0c3t
- >>110
3つ合わせて700前半や - 121 : 2026/02/16(月) 11:55:42.602 ID:rr2ZqOr0Y
- >>114
バーサーカーより強いんやないか - 125 : 2026/02/16(月) 11:56:21.317 ID:1IutO0c3t
- >>121
競技者やし流石にな - 133 : 2026/02/16(月) 11:57:48.732 ID:mRghc.ao0
- >>114
怪物やん
地元じゃ負け知らずやろ - 139 : 2026/02/16(月) 11:58:37.522 ID:1IutO0c3t
- >>133
ぎりベンチだけはそういえるな
200超えやから - 148 : 2026/02/16(月) 11:59:14.358 ID:YQeyH6aLI
- >>96
階級は？ - 97 : 2026/02/16(月) 11:52:57.933 ID:RiLgGQlLu
- ケツデカくしたいのと垂れ乳を防ぎたい
- 98 : 2026/02/16(月) 11:53:01.921 ID:cSKCpQsr7
- 今日は胸と肩やったで💪
- 111 : 2026/02/16(月) 11:54:36.910 ID:mRghc.ao0
- >>98
ええな
ジムか - 99 : 2026/02/16(月) 11:53:07.946 ID:55l29cbqd
- ワイも家トレマンだけど腕立て腹筋ローラーブルガリアンスクワットだけ5年くらい続けてる
- 115 : 2026/02/16(月) 11:55:04.430 ID:mRghc.ao0
- >>99
ええな
ダンベル買わんのか - 131 : 2026/02/16(月) 11:56:47.057 ID:55l29cbqd
- >>115
ワイ筋トレ嫌いなんや
てきればやりたくないから健康とは関係ないトレーニングはやらない - 138 : 2026/02/16(月) 11:58:37.470 ID:mRghc.ao0
- >>131
そうなんか逆にスクワットとか重り持った方が回数少なくてすぐ終わるから楽って説もあるで
- 100 : 2026/02/16(月) 11:53:09.884 ID:rr2ZqOr0Y
- アームカールでようやく20kg扱えるようになってきたんやが全然太くならんな
- 124 : 2026/02/16(月) 11:56:05.000 ID:mRghc.ao0
- >>100
二頭筋は太くなるやろ？
前腕が変わらんのか？ - 136 : 2026/02/16(月) 11:58:00.084 ID:rr2ZqOr0Y
- >>124
前腕も二頭もや
身長でかいから厚みつきづらいとかあるんかな - 154 : 2026/02/16(月) 11:59:59.187 ID:mRghc.ao0
- >>136
分からん
食事量足りてないんかな - 102 : 2026/02/16(月) 11:53:25.711 ID:Nv1tmMiyH
- 太り過ぎた😭減量だけどお酒グビグビしたいの😭
- 112 : 2026/02/16(月) 11:54:39.308 ID:4tMgflyyP
- 首鍛えたいんやけどどうすればいいかわからんわ一年ジム通ってるけど首こり解消せん
- 130 : 2026/02/16(月) 11:56:45.795 ID:Nv1tmMiyH
- >>112
痛み感じるほどしんどいならもうアウター鍛えてもどうにもならんで🥺
姿勢直してね🥺 - 151 : 2026/02/16(月) 11:59:19.275 ID:4tMgflyyP
- >>130
サンガツ
なぜかフレンチプレスやってる時だけ痛気持ちいいから毎回やっとるけどあんまり意味なさそうやな - 137 : 2026/02/16(月) 11:58:32.314 ID:yqup62.zZ
- >>112
典型的なのはレスラーブリッジだけど目的が首のトレーニングじゃなくて首のコリなら根本的な解決にならない可能性が高いぞ
要はストレートネックと言った姿勢が原因か肩周りのコリが原因で首のコリに繋がっているかのパターンもある - 119 : 2026/02/16(月) 11:55:22.245 ID:J6YWZUac5
- 性欲アップにはスクワットがええんか？
- 150 : 2026/02/16(月) 11:59:16.591 ID:mRghc.ao0
- >>119
そうらしい
ワイは射精回数が3倍になった - 120 : 2026/02/16(月) 11:55:26.768 ID:iJcFHIx4k
- 片手30kgブルガリアンスクワット出来たらスクワット何kg行ける?
- 123 : 2026/02/16(月) 11:55:59.794 ID:SO8cFKeEr
- >>120
10回ストレートでできるなら120くらいか？ - 126 : 2026/02/16(月) 11:56:26.601 ID:P6QmqSVBW
- 僧帽筋鍛えまくると顔デカく見えるからレイズ系は軽重量扱ってるけど友達に小馬鹿にされまくりや😡
- 127 : 2026/02/16(月) 11:56:37.855 ID:ui0TckAil
- 最近プロテイン高くね？
何買ってる？ - 132 : 2026/02/16(月) 11:57:34.201 ID:xljdg9rmi
- >>127
ワイはマイプロからエクスプロージョンに変えたわ😔 - 134 : 2026/02/16(月) 11:57:50.580 ID:1IutO0c3t
- >>132
ワイかな - 143 : 2026/02/16(月) 11:59:03.321 ID:ui0TckAil
- >>132
やっぱその辺よな…
ウェイドゲイナーだと割高だからつれえわ、粉飴混ぜるより確実に増えるから買うけど - 156 : 2026/02/16(月) 12:00:00.508 ID:PtwL9ZPr9
- >>132
コラーゲンまぜまぜプロテインやん - 160 : 2026/02/16(月) 12:00:33.395 ID:mRghc.ao0
- >>127
エクスプロージョンとグロングのソイプロテイン混ぜて飲んでる - 135 : 2026/02/16(月) 11:57:57.904 ID:Q2pIfX/Sz
- 腕立て伏せと腹筋を30回×2セット最近始めたんだが筋肉増える？
- 142 : 2026/02/16(月) 11:59:00.177 ID:PjWDq0zyS
- >>135
30回もできるなら負荷上げた方がいいかも - 141 : 2026/02/16(月) 11:58:56.047 ID:PtwL9ZPr9
- 肩イタイイタイでやる気出ないンゴ
- 153 : 2026/02/16(月) 11:59:55.154 ID:P6QmqSVBW
- >>141
ディップスだけはどんなに正しいフォームでやっても肩イタイイタイになる - 146 : 2026/02/16(月) 11:59:10.264 ID:DhueyB8pF
- こいつらのビッグ3絶対嘘だわ
化け物クラスの重量書いてるやつは前腕だけでええから写真見せろよ - 147 : 2026/02/16(月) 11:59:13.372 ID:g5eWhHRwZ
- 胸を鍛えてTシャツ1枚になった時にカッコいい胸板にしたい
- 149 : 2026/02/16(月) 11:59:16.018 ID:v.8dfjx3M
- ランニングはするンゴ？
前か？後か？ - 152 : 2026/02/16(月) 11:59:28.786 ID:ljHAJERSh
- 上半身中心に鍛えてたけどなんかあんま
しっくりこなかったから下半身中心にしたらめっちゃ快適やわ 階段楽すぎる - 155 : 2026/02/16(月) 11:59:59.790 ID:cqRQ8mdbL
- ここも資産スレとかわらんな
すーぐ言うだけ化け物がわらわらするw - 157 : 2026/02/16(月) 12:00:27.822 ID:ui0TckAil
- まあワイボルダリングと自重しかやってないから重量とかまったくわからんのだけど
- 158 : 2026/02/16(月) 12:00:32.946 ID:V5JJK0uZ6
- ジム歴1.5月ワイのBIG3🥺
ベンチ苦手すぎてきついよ🥺
S110kg B75kg D140kg
コメント