- 1 : 2025/03/10(月) 17:38:12.19 ID:3V5D5bsB0
ダイエット始めて二週間
フィットネスアプリの計算上カロリー赤字は毎日大体900kcalなのに体重が減らない
4ね脂肪
- 2 : 2025/03/10(月) 17:39:13.15 ID:EJXHmVD70
175cm90kgワイが来たで
毎日5km走ってるんやが腹ペコでドカ食いしてまう
自分で言うのもあれやが戦車みたいな体や
- 3 : 2025/03/10(月) 17:40:33.55 ID:3V5D5bsB0
>>2
ワイもおんなじ体型や
5kmなんか絶対走れないわ
摂取カロリーの記録やっとるか？
- 8 : 2025/03/10(月) 17:42:27.19 ID:EJXHmVD70
>>3
一応やっとるが余裕でプラスや 草
- 4 : 2025/03/10(月) 17:40:49.49 ID:zvzDr+KJ0
痩せる方法教えたろか？
- 5 : 2025/03/10(月) 17:41:03.55 ID:e9EsE8zj0
デブは運動より先にまず食う量減らせ
- 7 : 2025/03/10(月) 17:42:01.42 ID:3V5D5bsB0
>>5
毎日の摂取カロリー1600なんやが😅
- 9 : 2025/03/10(月) 17:42:33.95 ID:EJXHmVD70
>>5
ひもじいよ
- 6 : 2025/03/10(月) 17:41:06.66 ID:zvzDr+KJ0
割と簡単や
- 10 : 2025/03/10(月) 17:42:44.64 ID:l0ppoO5k0
900kcalで痩せないはない
絶対未計測の食べ物とか飲み物ある
- 13 : 2025/03/10(月) 17:43:44.38 ID:3V5D5bsB0
>>10
ない
なんなら実際の重量よりちょっと多めに記録してる
- 17 : 2025/03/10(月) 17:44:18.96 ID:l0ppoO5k0
>>13
何食べてるの?
飲み物は全部水?
- 11 : 2025/03/10(月) 17:43:28.58 ID:Yem5LL2Od
ワイはプール通ってたけど腹減り過ぎて食べまくってプラマイゼロだから通うのやめたそれからは筋トレしてたりもしたけど3ヶ月で2キロしか痩せなくて筋トレすらやめてしまったンゴ
- 21 : 2025/03/10(月) 17:44:51.11 ID:3V5D5bsB0
>>11
ダイエットで筋トレ勧めてくるやつはエアプや
有酸素運動が一番大事やで
- 24 : 2025/03/10(月) 17:45:46.79 ID:th3ld3Ix0
>>21
2週間で根を上げて痩せないってごねてる奴が他人をエアプって煽るのすげーおもろいな
- 31 : 2025/03/10(月) 17:47:58.87 ID:3V5D5bsB0
>>24
全く音を上げてないんやが
- 34 : 2025/03/10(月) 17:49:35.30 ID:th3ld3Ix0
>>31
そんなカリカリしないでよ、汗出てるぞ
- 26 : 2025/03/10(月) 17:46:24.04 ID:Yem5LL2Od
>>21
そうなんかでも有酸素運動は腹が減りまくる…
- 30 : 2025/03/10(月) 17:47:56.41 ID:STsymnAV0
>>21
お前がエアプやん
だから痩せねえんだよクソデブ
- 38 : 2025/03/10(月) 17:50:08.51 ID:3V5D5bsB0
>>30
筋トレ自体の消費カロリーも筋肉ついた後の代謝量の増加もスズメの涙ほどなんだけど
簡単な計算もできんのに筋トレ勧めんのやめような
- 12 : 2025/03/10(月) 17:43:35.70 ID:5uynansz0
アライ飲めば余裕やん
- 14 : 2025/03/10(月) 17:43:55.48 ID:EJXHmVD70
ワイはお米を朝一合晩二合食ってる 昼は基本蕎麦やが２玉食う
痩せるわけないやろ4ねや
- 15 : 2025/03/10(月) 17:43:55.59 ID:3eCbiTGZ0
ダイエットは食事8割、筋トレと有酸素が1割ずつや
- 16 : 2025/03/10(月) 17:44:14.31 ID:SBQT0Ad1r
体重で見るからあかんのや
筋肉付いて脂肪減ってるならええやろ
- 22 : 2025/03/10(月) 17:44:57.85 ID:EJXHmVD70
>>16
175cm90kgの22%や
- 23 : 2025/03/10(月) 17:45:33.78 ID:Yem5LL2Od
>>16
腹は確かに引っ込んだが相変わらず丸いのよ．
- 27 : 2025/03/10(月) 17:46:42.61 ID:3V5D5bsB0
>>16
それはあるな ガチで運動してこなかったし
>>17
朝は白米150gに150gぐらいのおかず
昼はおむすび2個(一個100gぐらい)
夜は鶏胸肉半分、サラダ、プロテインや
- 18 : 2025/03/10(月) 17:44:20.42 ID:keLu6HML0
昼と夜に炭水化物食わなきゃ痩せる
- 19 : 2025/03/10(月) 17:44:27.42 ID:EJXHmVD70
お食事の量減らすしかないんか
- 20 : 2025/03/10(月) 17:44:30.80 ID:nYEQXRz50
こういうの大体食ったもんの写真あげないからレス乞食や
- 25 : 2025/03/10(月) 17:46:09.39 ID:TT5GF+1V0
食事以外にハマれるもの探すのがええで
- 28 : 2025/03/10(月) 17:47:18.69 ID:EJXHmVD70
>>25
あぁこれかもしれんわ
空っぽやねんな ダイエットのお話で人生丸ごと反省することになるとは
- 29 : 2025/03/10(月) 17:47:54.43 ID:T34kYyuZ0
ワイも去年からダイエット始めたで
身長179cmで元々体重81kg体脂肪率22%だったけど今や体重66.5kg体脂肪率14%や
- 32 : 2025/03/10(月) 17:49:12.83 ID:jPuvPExc0
痩せないって言ってるデブって必ず基礎代謝以上のカロリー摂取しているよな
まずはダイエットより嘘つく癖直したらどうや？
- 33 : 2025/03/10(月) 17:49:28.44 ID:uG0ViGtg0
>>32
やめたれｗ
- 36 : 2025/03/10(月) 17:49:50.00 ID:EJXHmVD70
>>33
ファッなんや君
- 35 : 2025/03/10(月) 17:49:35.50 ID:EJXHmVD70
>>32
やめたれw
- 37 : 2025/03/10(月) 17:49:54.33 ID:U5TCVIRx0
>>32
火の玉ストレート
- 46 : 2025/03/10(月) 17:51:55.34 ID:h+3FaQhN0
>>32
これ
欲望に負けるのはしゃーないけどデータは嘘つかんのや
- 39 : 2025/03/10(月) 17:50:11.13 ID:x2dVKdzq0
ワイ、ファミリーマートのブラックサンダーコラボドーナツを食べてご満悦
なお600kcal
- 45 : 2025/03/10(月) 17:51:52.87 ID:3V5D5bsB0
>>39
ワイの今日の朝飯よりカロリー高いんやが
- 40 : 2025/03/10(月) 17:50:56.36 ID:l5dIUW6u0
また豚が言い訳してる…
- 41 : 2025/03/10(月) 17:51:07.97 ID:IFD1bIg60
もう少しで急に減り出すそしてしばらくして急に減らなくなる停滞期がくる
- 42 : 2025/03/10(月) 17:51:15.34 ID:T34kYyuZ0
ワイ有酸素なんて一切やっとらんわ
筋トレは週4でやっとるけど
ベンチプレスもMAX60kg→90kgまで上がった
体重下がってこれなら上出来や
- 43 : 2025/03/10(月) 17:51:18.97 ID:5uynansz0
素直にアライ飲めばええのに
- 47 : 2025/03/10(月) 17:51:56.79 ID:l5dIUW6u0
>>43
言い訳デブでも確実に痩せられるからええね
- 44 : 2025/03/10(月) 17:51:46.71 ID:Yem5LL2Od
有酸素運動はマジで腹減るから困るやっぱもやしとかで食事嵩増しするべきなんかな
- 48 : 2025/03/10(月) 17:52:08.94 ID:2PiFjVwd0
身長180の95kgくらいでずっといたんやがダイエットしようと40歳になった日に一念発起してランニング始めて1年で62kgまで落としてついでにフルマラソンサブ4したったわ
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