ランニングが筋肉落とすとか痩せないってやつちょっと来い

1 : 2020/07/27(月) 15:24:50.738 ID:5PjImRoA0
食い過ぎか食わな過ぎかどっちかだ
走り過ぎか走らな過ぎかも良くない
すでに速筋の塊みたいなゴリマッチョもランニングやる意味は薄いな

ここまでググった薄い知識

走る前に軽めのHIITを5分、フリーウェイトを15分やってから7キロくらいを50分で週4走ってる
格闘技やってて、上記のトレーニング2年近く続けてるけど最近ちょっと伸び悩んでるからアドバイスください

2 : 2020/07/27(月) 15:28:15.358 ID:PAWhC8+h0
才能
3 : 2020/07/27(月) 15:29:22.602 ID:5PjImRoA0
才能はひどい
4 : 2020/07/27(月) 15:30:08.440 ID:PAWhC8+h0
身体みせてみろ
5 : 2020/07/27(月) 15:31:20.854 ID:+rK26nSM0
逆に俺はマラソンが趣味で走るしかしないけどどうなりたいんだよ
9 : 2020/07/27(月) 15:34:22.023 ID:5PjImRoA0
>>5
理想は中量級のMMAで息切れせずに瞬発力もある格闘技に強い身体作り

>>6
慣れてる感じは正直ある
ラジオ聴きながら作業してるだけみたいな感じする

19 : 2020/07/27(月) 15:42:04.672 ID:+rK26nSM0
>>9
ゆっくり長時間走るのもいいけど
筋持久力や瞬発力つけるんならインターバル走おすすめ
400m×10~15本とか1Km×5~7本とかな
24 : 2020/07/27(月) 15:44:55.679 ID:5PjImRoA0
>>19
インターバル走か
一回膝やってから全力ダッシュ怖いんだよね
もうちょっと強度落としたい

>>20
製法はわかんないけど筋疲労に良いからって飲んでる
確かに次の日違う気がする

>>21
EAAにしない理由がない

6 : 2020/07/27(月) 15:31:25.887 ID:BAUrsrNQa
2年も同じメニューなら体が順応しちゃってるんだろ
違う刺激を与えてみれば?
7 : 2020/07/27(月) 15:31:49.558 ID:5PjImRoA0
身体は刺青入ってて見る人が見たら特定されちゃうんでごめんなさい
8 : 2020/07/27(月) 15:32:56.429 ID:E4HlqKM9M
スタミナつけすぎ試合何R?
11 : 2020/07/27(月) 15:34:34.341 ID:5PjImRoA0
>>8
3
10 : 2020/07/27(月) 15:34:30.959 ID:XVnL71Oi0
有酸素運動はUCPがどうのこうので痩せないってネットで見ました!!!
13 : 2020/07/27(月) 15:35:44.513 ID:5PjImRoA0
>>10
よーし
もう一回検索する言葉を「ランニング 効果的」に変えてググってくるんだ
12 : 2020/07/27(月) 15:35:43.946 ID:PAWhC8+h0
EAA飲め
14 : 2020/07/27(月) 15:37:20.090 ID:5PjImRoA0
>>12
プロテインはトレーニング前に安いホエイ、終わったあとカゼイン飲んでる
eaaいいの?
15 : 2020/07/27(月) 15:39:46.611 ID:PAWhC8+h0
>>14
アミノ酸だからプロテインと同じ
消化する必要ないからすぐ体に吸収される
ちんぽもでかくなる
18 : 2020/07/27(月) 15:40:36.808 ID:5PjImRoA0
>>15
最後の行で買う事を決心した
20 : 2020/07/27(月) 15:42:06.716 ID:XVnL71Oi0
カゼインって製法に問題があるみたいな話だけど格闘技の場合は有効なの?
26 : 2020/07/27(月) 15:45:51.510 ID:BAUrsrNQa
>>20
カゼインは人間には適さないって言うよな
人間の母乳はホエイがメインだからカゼインがメインの牛乳は体に良くないって言われたりする
30 : 2020/07/27(月) 15:48:05.324 ID:5PjImRoA0
カゼインやめてEAAにしてちょっとしたインターバル走取り入れるか
31 : 2020/07/27(月) 15:49:48.071 ID:PAWhC8+h0
>>30
摂りすぎてもうんちしょんべんになるだけだからスプーン1/3くらいをこわけに一日かけて摂るとちんぽでかくなる
32 : 2020/07/27(月) 15:50:31.583 ID:5PjImRoA0
>>31
もうちんぽの事しか考えられなくなってきた
35 : 2020/07/27(月) 15:52:01.598 ID:XVnL71Oi0
>>31
具体的に何センチくらい変わったの?
38 : 2020/07/27(月) 15:53:41.524 ID:PAWhC8+h0
>>35
亀頭の幅が3.8cmから4.2になった
42 : 2020/07/27(月) 15:54:52.206 ID:5PjImRoA0
>>38
お前のせいで今日AmazonのEAA売り切れるぞ
33 : 2020/07/27(月) 15:51:17.023 ID:PAWhC8+h0
格闘技は才能だから仕方ないけどな
天心くんにはなれない
39 : 2020/07/27(月) 15:53:52.878 ID:5PjImRoA0
>>33
年齢的にもプロでトップとかは目指してないよ
もっと早く格闘技始めたかった

>>34
無駄にデカそうな顔してる

34 : 2020/07/27(月) 15:51:43.198 ID:BAUrsrNQa
アンガールズ山根EAA飲みまくってるけど相当ちんぽデッカくなってるんだろな
37 : 2020/07/27(月) 15:53:11.581 ID:PAWhC8+h0
>>34
飲みまくっても意味ないよ
使って刺激与えないとダメ
海綿体爆発するくらい毎日トレーニングしなきゃダメ
36 : 2020/07/27(月) 15:52:32.791 ID:sfRKmUu90
山根、3か月もがんばった割にはまったく変わってなくてワロタ

全部チンポの成長に取られたのかな

44 : 2020/07/27(月) 15:55:33.636 ID:amFPqqKdM
>>36
チンポでかいのは田中だろ
40 : 2020/07/27(月) 15:54:38.152 ID:PAWhC8+h0
ちゃんと電子ノギスで測ったから間違いない
41 : 2020/07/27(月) 15:54:43.294 ID:vWKpDeVU0
ちんぽ推しでわろた
43 : 2020/07/27(月) 15:55:24.898 ID:5PjImRoA0
>>41
もう次の試合勝てなくても良いからちんぽデカくしたい
48 : 2020/07/27(月) 15:57:30.251 ID:PAWhC8+h0
>>43
試合に負けて勝負に勝つんやで
46 : 2020/07/27(月) 15:56:13.213 ID:KiD5uZ7W0
ライトニングがに見えた

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