- 食べないだけでやせる
- ランニングの消費カロリーはおおよそ「体重×距離（km）」である。 たとえば、60kgの人が10km走ったら消費カロリーは600kcal。
ぼく「昼メシ抜くわ」
- 小学生の平均が1キロ3分だから30分でいいよ
- >>4
つまりフルマラソンで2時間6分くらいだな - 1時間
- 3分くらい
- 歩くだけでいいよ
- 筋トレとランニングを交互にしろってここで言われたから半年やったら痩せてモテるようになった
お前らありがとうな - >>8
外見だけしかみてない女にモテて嬉しいのか？ - >>11
嬉しいよ
中身がクソなのはここにいるような人間でお察しだろ - >>11
俺は嬉しいな - >>11
これはモテない - >>34
アクセサリーかなんかと思ってる女なんかにモテても嬉しくないね - 速さ関係ない
- ランニングしてもガリガリになるだけだからやめとけバットの素振りしてるほうがマシ
- リングフィットとポケモンgoでモテボディだぞ
- まず走る為に痩せる必要がある
太ったまま走ると膝壊す - デブはスロージョギングおすすめ
ランニングすると死ぬと思う - 90分休みながら
- >>15
長く続けようと思ったらこれだよな
膝を第一に考えると最終的にこれになった - 早く走らなくていいよ
スロージョグで十分効果ある - 心拍数測って130位にする。目安としては軽く汗はかくけど雑談はできる程度に
ハードにやるより長時間続ける方が大事、最低30分 - ウォーキングの方が時間かかるけど効果あるんだろ
- キロ50分くらいで走れば十分だろ
- >>23
うさぎ跳びでもしてんのか？ - 絶対無理するな
膝痛めたら休まなきゃいけなくなる - 膝消耗せずに痩せる方法ないの？
- 膝が壊れるので1日おきにキロ7分が限度
ウォーキングのほうがコスパいい気がする - 普段運動してない人がトレーニング含めたダイエット始めると体壊したり風邪ひいちゃうから今の時期気をつけた方がいいよ
ジョギングや筋トレで痩せるつもりなら食事制限は気をつけた方がいいと思う
軽い筋トレや一日1万歩のウォーキングでも肥満の人には効果あるし
1か月で5kgとか痩せたりするようなダイエットしてると体調不良になりやすいよ - 全然走れなくなってて驚く
- いつも大体4.2㎞で25-30分なんだが
これは遅いのか？？ - >>32
遅いけど健康目的なら十分 - >>32
フルマラソン5時間ってとこ - 毎年元旦駅伝見て走ろうってはじめるけど1週間ぐらいで膝が痛くなって挫折する
どうやれば痩せられるんだ - 走る必要がない歩けばいい
負荷を上げたいなら水泳でよい - ランニングにおける距離と速度はカロリー消費には誤差
正しいフォームで休まず走る時間だけ考えろ - 家でやるなら
ズイフトもしくはフィットボクシング
上のどちらかとリングフィットアドベンチャー
これで痩せれる
外に出なくていい
オススメはズイフト - 食べないですませるテクニックを磨くことの方が重要
- んなことよりラーメンとか食うのやめろ
餃子とかそういうものもだ - >>42
ライス付けていいっすか？
ラーメン餃子ライス 三種の神器だよね
派生として ラーメン餃子ビールなんてのも - 速さじゃなく時間
- 3キロしかむり
- デブは30分歩くだけで汗だくになるんだからそれで充分
- 定期的にランニングしてるんだが
スネ周りの筋肉がすぐパンパンにパンプするんよ。
足首やヒラメ筋は強くなってきて20キロ走っても平気になったけど
前脛骨筋がどうもアカンのや。 - ゆっくり走るのが意外と難しい。一度ペースが上がると下げられなくなるので自制しないといけない
- 痩せない夜
- 本気出しても5km以上走れない
ペースが悪いのかな
「痩せたいならランニングしろ」 ←１０キロ何分位で走ればいいの
嫌儲
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