- 1 : 2024/05/24(金) 00:54:07.713 ID:GJRlvjIwO
- おるか？
２ヶ月前から始めたけどあんま変わらんわ
２日おきにやってる
１０回×２ - 3 : 2024/05/24(金) 00:55:15.679 ID:9pyBhnqF3
- やり方分かんなくてYouTubeで調べたらオススメ動画が半裸のマッチョばっかりになったから嫌い
- 8 : 2024/05/24(金) 00:55:50.820 ID:GJRlvjIwO
- >>3
エッチなあ姉さんもあるやろ - 4 : 2024/05/24(金) 00:55:20.012 ID:GJRlvjIwO
- 痛めそうで怖い
できる範囲で続けてくんや - 6 : 2024/05/24(金) 00:55:26.649 ID:qlz0X60mT
- 赤子のハイハイより効果なさそう
- 7 : 2024/05/24(金) 00:55:44.599 ID:YaPevDoAU
- ワイは腰痛めそうやったからやめたわ
- 9 : 2024/05/24(金) 00:56:34.193 ID:GJRlvjIwO
- >>7
☝😅やめたんかーい - 10 : 2024/05/24(金) 00:57:49.962 ID:aaJs.WiJu
- 胸張って腰が前に出るようにしたら効くようになったわ
- 11 : 2024/05/24(金) 00:58:20.718 ID:42G8KlBao
- 腹より腕が痛くなる
- 12 : 2024/05/24(金) 00:58:58.761 ID:GJRlvjIwO
- >>11
腕きちんと伸ばしてやってる証拠やろな
いいやん - 13 : 2024/05/24(金) 00:59:21.968 ID:pEjmq3fyr
- 昔やってたけど継続できないタイプのキツさだったわ
手に力入れないと最後の方戻れないけど手に力を入れたら意味がないジレンマ - 14 : 2024/05/24(金) 00:59:52.246 ID:wwKaut.tb
- 一日10回の方がマシ
- 15 : 2024/05/24(金) 00:59:52.335 ID:iqq2ZvTXT
- バーベルやらんと身体変わらん
- 16 : 2024/05/24(金) 01:03:46.130 ID:GJRlvjIwO
- スクワットと腕立て伏せのほうが楽や
- 20 : 2024/05/24(金) 01:06:52.956 ID:yx8QWyvtJ
- >>16
スクワットが一番キツイぞ🥺
通勤に響くから平日やりたくないし - 26 : 2024/05/24(金) 01:12:22.382 ID:GJRlvjIwO
- >>20
５０回くらいやで
25回やって休んでからまたやるでもいいさ - 17 : 2024/05/24(金) 01:05:40.786 ID:yx8QWyvtJ
- 膝コロ25回ぐらいの限界くるまでやってるけど立ちコロに変えたほうがええんかな？🥺
- 18 : 2024/05/24(金) 01:06:01.892 ID:3oe9cRYc7
- その場で効いてないからと調子乗ってやりすぎると3日痛くなりやらなくなる
- 19 : 2024/05/24(金) 01:06:39.368 ID:9oJJ/vw/1
- 筋トレって毎日やらん方がええんやろ
- 23 : 2024/05/24(金) 01:10:44.765 ID:5kp.dZ7Ph
- >>19
毎日やってもええぞ - 28 : 2024/05/24(金) 01:13:58.244 ID:Bvm3iWYdP
- >>19
腹筋だけは毎日も可 - 29 : 2024/05/24(金) 01:17:55.092 ID:5kp.dZ7Ph
- >>28
腹筋以外も毎日やってもええぞ
トレーニングボリュームが多すぎると回復しきれないだけで適切な回数やセット数なら毎日全身のトレーニングを行う全身法でも部位別に分けるトレーニングと同様の効果があることが確かめられてる「毎日やると回復しきれない」っていうのは毎日やると結局やりすぎてしまうってだけの話やねん
多くの人のトレーニングボリュームはむしろ足りてないから毎日やったほうが筋肉が付くことの方が多い
- 32 : 2024/05/24(金) 01:22:59.161 ID:Bvm3iWYdP
- >>29
ほーんサンガツ - 21 : 2024/05/24(金) 01:08:05.038 ID:PLtmE/RfP
- プランクだけでよくね
- 24 : 2024/05/24(金) 01:11:13.912 ID:nxZVsy2xm
- お腹に思いっきり力入れてやると多分膝コロでも10回出来なくなるよ🥺
- 25 : 2024/05/24(金) 01:12:03.699 ID:97FHZOF88
- ２日おきは休みすぎやろ
- 27 : 2024/05/24(金) 01:12:31.915 ID:GJRlvjIwO
- >>25
そうなのか😨 - 30 : 2024/05/24(金) 01:20:47.563 ID:GJRlvjIwO
- 痛めないようにやってくで
つつけることが大事や - 31 : 2024/05/24(金) 01:22:58.640 ID:H2Ndqwp/R
- 気合い入れてやって二日後筋肉痛で起き上がる苦労する
- 33 : 2024/05/24(金) 01:23:59.168 ID:XQrDDTPEw
- あれってどこに効くもんなんや
ワイが下手くそなのか肩とか腕あたりが痛くなるんやが - 35 : 2024/05/24(金) 01:26:49.313 ID:yx8QWyvtJ
- >>33
先に肩鍛えたらお腹に効きやすいよ💪🏿🥺 - 37 : 2024/05/24(金) 01:29:17.097 ID:5kp.dZ7Ph
- >>33
ある程度肩や胸を鍛えれば腹筋にバリバリ効くけどコツを掴まないといけない腹筋より上は固定するだけで腹筋の伸展と収縮のみでローラーを動かす意識が必要だけどそもそも肩や腕の力がないと固定すらキツイし
- 34 : 2024/05/24(金) 01:25:48.236 ID:6YPNpk/Il
- 筋肉痛にはなるけどやってる時は効いてるかよく分からない
- 36 : 2024/05/24(金) 01:28:25.615 ID:YpJg3LtR9
- 一時期二日に一回ペースでずっと立ちコロやってたけど、ストレッチとかせんかったからマジで腹筋がずっと緊張状態になってたわ
姿勢もおかしくなった
【動画】おサルさん、静かに拒絶する
エッヂ
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