- ワイは毎朝1分だけ瞑想してる
- やりかたおせーて
- >>2
目をつぶって呼吸や身体の感覚に集中して行くだけやで - >>2
目を閉じて楽な姿勢でゆっくり深呼吸するだけや
この時息を吐くのは息を吸うより長くやるのを意識する ワイは吸う4秒吐く8秒で頭の中で数えてる - >>5
吸って止めるのもええで - >>7
時間ある時は吸う4秒止める4秒吐く8秒でやってるわ - >>12
👍
でも吸ったり吐いたりの時間短いな
10-10-10とかがええで - >>15
波紋の呼吸みたいで楽しそう - >>17
気持ちはええで
脳内でカウントすることによって他のことは考えなくなるのもポイント - >>15
そんなに長くしてもええもんなんか
吸う時間長くするとなんか気持ちよくなってきて怖いんよな - >>18
そこを律するのが瞑想や
座禅なんかやと目を完全には閉じず半目開けたりする
完全マスターすれば常に瞑想状態や - >>20
ワイは制御できずに魔境に陥りそうやから程々にしとくわ - ワイは眠れない時たまに脳内で体を分解してるわ
脱力できる - >>4
ええアイデアやな
自分の身体の感覚に集中していくことでリラックスするのは内観法とか自律訓練法として正解や - 瞑想と座禅って同じ？🥺
- >>6
まぁ同じ - ワイは食べる瞑想をしとる
スマホとかテレビとか一切見ずに目をつぶってよく噛んで味に集中する - >>8
ええと思うで
ジョギングやランニングも瞑想になる - 瞑想だとまだマシなのにマインドフルネスとか言われると一気に胡散臭く聞こえるのなんなんやろな
- 頭を空っぽにするとかはよくわからんけどワイの場合瞑想すると今やるべきことが明確に浮かび上がってくるからやる気出すのには役立ってる
- 頭空っぽにできるん？
- >>16
やり方次第やな
マスターに時間掛かるけど - 横になって目をつぶってやるとストンと眠れるぞ
- 1分でええの？
- >>23
好きなだけやったらええ
長く出来ないということはなんか考えなあかんことが実際にあるのかあるのと勘違いしてるかのどっちかやから生活を整理しろ - バカにしてるまではいかなくても正直舐めてたワイが愚かやったわ
もっとはやくやっとけば良かった - 効果が実感出来ないんやが
出来てないだけか？ - >>27
せやな
>>15
みたいに脳内でカウントしろ
または自分の姿勢が崩れてないかに意識を集中しろ - 極めれば浮いたり水中呼吸できる
- 昔やってたけど特になんもいいことなかったわ
失敗してたんかな - >>31
わかる
1ヶ月ぐらい続けてたけど何も変わらんくてモチベないなった - >>32
寝る時にやって見ろ
すぐ寝付けるようになる
座禅や瞑想は寝たらあかんから消去動作が必要やけど寝るんやったら要らんからな - やると絶対なんか考えちゃうわ
- >>33
呼吸に集中や
吸う止める吐くを出来るだけ細くゆっくりとや
脳内で御経唱えてもええし数字数えるのもええ
羊を数えるのも本質的には同じや - >>38
今日寝るときやってみるわサンキュー - >>43
10-10-10や
吸う-止める-吐くや
呼吸以外は何も考えるな - 横になって寝落ちギリギリまで瞑想して意識が落ちないように耐えてれば意図的に金縛り引き起こせるから楽しいで
そこから体外離脱できる - どうしても雑念が浮かんでそっちに意識持っていかれる
- ガチ勢がなんか合法トリップみたいな言い方してて怖いんやが
所詮はストレッチみたいなものでは - >>37
まぁドーパミンは確かに出るらしいからな
大きく間違ってるわけでもないかも - 瞑想したら逆に目覚めるんだけどワイのやり方が悪いんか？
- >>41
寝る時に>>38←これやって感覚掴んでみたらええ - >>42
ワイはこのやり方やな
でも眠気解消にはなるから昼寝代わりに使ってる - 瞑想部また立ててくれんか
- >>46
君が建てるんやで - >>47
ワイちゃんイッチみたいに語れんやし実績もないからクソスレにしかならんのや - 催眠音声で気持ちよくなるために始めたわ
興奮とトランスがちょうどいい状態が所謂ゾーンっていうやつらしいがなかなか入れないな - 系統ちょっと似てるからついでにここで質問するけど明晰夢の訓練やってるやつおる？
リアリティチェックどうやっとるんや？ - >>49
明晰夢を見るメリットないからワイはやってなぇな
明晰夢を見てるってことは脳が活動してるわけでなんの休息にもならんし - >>50
まあ実際疲れは取れんしあんまよくないやろうな - さっきやったけど空中に浮かんだわ
- 瞑想の効果実感出来んやつは元から目の前の事に集中出来る頭ええ奴なんやろ
ワイは常に頭の中で関係無い余計な事グチャグチャ考えまくってるゲェジやったからめちゃくちゃQoL上がった
🧘なんE瞑想部🧘♂️
エッヂ
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